활동적인 운동은 여분 파운드의 점화에 공헌하고, 당신이 좋아하는 음악에 춤은 변화로, 신진 대사를 개량하는 정취를 들어 올릴 것이다.
또한 체중 감량을 위해 춤을 추는 것은 특별한 장비, 공간 및 교육을 필요로하지 않기 때문입니다. 당신은 자신의 음악과 자신의 욕망을 갖추어야합니다.
어디에서 연습할까요? 집에서 또는 스튜디오에서 슬리밍을위한 춤
특별한 스튜디오와 피트니스 센터에서 체중 감량을위한 춤의 교훈을 얻을 수 있습니다. 선택하는 방향에 따라 적합한 클럽을 찾아 교육을 받아야합니다. 그룹의 수업은 기분이 좋으며 정기적으로 수업에 참여할 인센티브가 있습니다.
귀하의 취향과 신체 특징을 고려하여 프로그램을 선택할 개인 트레이너를 고용 할 수있는 옵션이 있습니다. 스튜디오와 집에서 트레이너를 다룰 수 있습니다.
그러나 그룹에 참여하기위한 제한이나 재정적 인 기회로 인해 모든 사람이 준비되어있는 것은 아닙니다. 이 경우 이상적인 옵션은 디스크 "Dancing for Weight : Video Tutorials"를 구입하거나 온라인 비디오를 찾는 것입니다. 온라인 비디오는 수천 가지가 무상으로 제공됩니다.
화면 앞에서 춤을 추는 것이 불편하다면, 좋아하는 음악을 켜고 원하는 방식으로 밝게 할 수 있습니다.
당연히, 체중 감소를위한 춤을 포함하여 어떤 스포츠든지, 당신이 적당한 영양을 관찰하는 경우에 효과적 일 것입니다.
선택할 수있는 춤 스타일은 무엇입니까?
춤은 즐거움을 가져다 줄 것입니다. 원하는대로 이동하면 자신에게 두 배나 많은 이익을 가져다 줄 것입니다. 자, 체중 감소에 가장 적합한 춤 스타일을 살펴 보겠습니다.
1. 줌바 : 댄스 파티!
이런 종류의 춤은 콜롬비아 출신이다. Zumba 춤 - 칼로리의 급속 연소에 기여하는 일종의 무술 훈련은 심장 혈관계를 강화시키고 근육을 강하게 만듭니다. 이 댄스의 움직임은 라틴어, 힙합, 심지어 러시아의 민속 리듬에 기반합니다. 이 스타일과 다른 스타일의 차이점은 춤을 추는 동안 동작이 배워지지 않으며 안무가 매우 간단하다는 것입니다. 따라서 모든 것이 줌바를 무용 할 수 있습니다. Zumba 춤 - 이것은 아마도 체중 감량을위한 가장 재미있는 춤 스타일 일 것입니다. 줌 부 (Zumbu)를 춤 춘다. 움직임을 기억하기 위해 메모리를 변형시킬 필요가 없으며 반드시 정상적으로 움직이지 않아도된다. 이 스타일은 오랫동안 전 세계를 정복했으며 오늘날 Zumba는 러시아에서 빠르게 발전하고 있습니다.
2. 벨리 댄스 : 동양의 매력
동부 쪽 춤은 아주 여성이고 잘 체중 감소를 위해 적응된다. 그러나 왜 우리는 동양 무용의 대부분의 전문가들이 꽤 통통한 여성인지 궁금해 할 수 있습니다. 그리고 체중 감량에 정말로 도움이되는 배꼽 댄스가 있습니까? 사실 아랍 국가에서는 더 훌륭한 유형의 인물이 가치가 있으며 여성은 엄격하게 식량을 제한하지 않습니다. 또한, 좀 더 표현적인 춤을 원한다면 댄서는 작은 배가 있어야한다고 생각합니다. 그러나 이것이 밸리 댄스가 체중 감량에 기여하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 배꼽 춤 중 부하는 적당하다고 할 수 있지만 배꼽 펀치, 다양한 여덟 배는 배꼽을 단단히 만들고 허리는 더 얇아지며 과정에서 몸은 빨리 칼로리를 태울 것입니다.
3. 라틴 댄스 : 여분의 파운드로 adios!
라틴 아메리카 스타일은 살사, 룸바, 삼바 등 여러 가지가 있습니다. 부드럽지만 동시에 라틴어로 활기찬 운동 - 체중 감량을위한 이상적인 춤! 라틴 리듬은 모든 근육 그룹에 영향을 주며 엉덩이와 언론을 적극적으로 자극합니다. 삼바는 체중을 가장 효과적으로 줄이는 데 도움이되지만 부하가 더 강합니다.
빠른 체중 감량은 파트너가없는 단일 춤으로 촉진된다는 것을 기억하십시오!
서둘러 체중 감량을하지 않더라도 영혼을 위해서 춤을 추십시오. 30 분이 넘지 않는 오래 지속되는 좋아하는 음악에 대한 일일 레슨은 당신의 그림을 더 우아하고 매끄럽게 만들 것입니다.