마침내 스포츠에 가기로 결정하셨습니까? 그러나 잠시 후 에너지 요금이 사라집니다. 그런 다음 질문이 생깁니다. 어떻게하면 스포츠를하고 올바른 분위기를 유지할 수 있습니까? 이 경우 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다. 우선, 규칙적으로 훈련하기 위해 신체 건강에 적합한 개인 피트니스 계획을 직접 작성하는 것이 좋습니다.
하루의 모드에서 훈련을위한 시간을 할당해야합니다
특별한 날에 훈련 세션이 열리기 위해 하루를 계획해야합니다. 이 경우 훈련이 거의 남아 있지 않은 "남은 시간"으로 압착 될 수 있다고 생각하지 마십시오. 훈련 시간을 선택하는 것은 능력에 따라 결정되어야합니다. 각자 다른 훈련을위한 가장 좋은 시간을 가졌습니다. 어떤 사람들은 아침에 운동하기를 좋아하고, 다른 누군가는 저녁에 훈련하기를 좋아하고, 누군가는 점심 시간에 연습을합니다. 어떤 시간을 선택하든 특정 훈련 요령을 따라야합니다. 훈련은 같은 시간에 적어도 일주일에 두 번씩 이루어져야합니다. 훈련 일정이 명확하면 그 효과가 증가합니다.
회사 찾기
의지력이 충분하지 않다면 여자 친구 나 친구를 초대하여 스포츠에 참가하십시오. 합동 연습은 책임을 증가시킵니다. 왜냐하면 다른 사람들을 데려 오기 위해서, 그리고 더 많은 훈련을 취소하기를 원하기 때문에, 원하지 않을 것입니다. 지적했듯이, 여성 인구의 절반은 그룹 활동을 가장 자주 선택하여 말하기 쉽고, 유쾌하고 유용하게 결합합니다. 유용 - 스포츠, 즐거운 - 커뮤니케이션. 그러나 여기서 기억해야 할 주요 사항은 시뮬레이터에서 친구들과 의사 소통하는 것이 목표가 아니라 피트니스라는 것입니다.
좋아하는 스포츠를 선택하십시오.
평의회는 평범하지만 행동은하지 않습니다. 당신이 좋아하는 스포츠를 선택하면, 훈련의 효과는 복식에서 증가합니다. 어떤 종류의 스포츠를 멈출 지 모르겠지만 동시에 TV를보고 싶다면 컴팩트 한 운동 자전거가 필요합니다. 그러면 소파에 앉아 있지 않고 운동 용 자전거를 타고 TV를 볼 수 있습니다. 유용하고 유쾌합니다.
매일 몸무게를 재기 웁니다.
매회마다 체중이 감소하지 않기 때문에 매일 체중을 줄이십시오. 진행 상황은 물론 일주일에 한 번만 모니터링 할 수 있습니다. 파티 중 하나에서 일일 무게의 변동은 스포츠 열정을 식힐뿐만 아니라 실망감을 줄 수 있습니다.
운동은 작은 것으로 시작합니다.
너무 길게 운동을 시작하면 안되며, 근육통과 지속적인 훈련을 계속하는 것이 꺼려지지 않아야합니다. 지표를 서서히 늘려야하므로 귀하의 열정을 적당히하십시오. 휴식을 기억하고, 운동 후 휴식을 취해야합니다.
결코 다른 사람들과 동등하지 마라.
의심의 여지가 당신을 실망시킬 수 있기 때문에 다른 사람들과 자신을 비교할 필요가 없습니다. 결과가 여전히 존재한다는 것을 깨닫기 전에 스포츠를 그만 둘 것입니다. 모든 사람들이 기회와 초기 신체적 준비가 다르다는 것을 기억하십시오. 그래서 비교의 이야기가있을 수 없습니다.
놓친 운동을 밖으로 운동하십시오
모든 사람들이 어떤 이유로 훈련을 놓친다. 이런 일이 발생하면 다른 시간에 그것을 해결해야합니다. 훈련 일정을 바꿀 시간이 없더라도 패스가 시스템이되어서는 안됩니다. 특히 그럴 이유가없는 경우에는 바람직하지 않습니다. 자신감을 갖고 명확하게 목표를 달성해야합니다.
습관은 위에서 우리에게 주어진다.
오늘 아침에 산책하러 갈 가치가 있는지 아닌지, 저녁에는 체육관에 가는지 아닌지 생각하지 마십시오. 이러한 질문을 피하려면 일상적인 일과의 일부로 훈련을 시도해야합니다.
올바르게 설정된 목표는 이미 성공의 절반입니다.
목표를 설정하면 특정 결과를 얻고 자합니다. 어떤 거요? 인물의 전체 실루엣을 향상시키고, 다리 및 / 또는 언론의 근육을 강화하여 자세를 교정하려면? 설정된 목표에서이 목표를 달성하기위한 교육 계획에 따라 달라집니다. 개인 트레이너가 계획을 올바르게 작성하는 데 도움이됩니다.