어떤 스포츠 샵에서나 다양한 기술을 사용하면 주저 할 수 있습니다. 스포츠 시뮬레이터를 선택하는 방법은 무엇입니까? 이제 우리는 함께 알아낼 것입니다.
따라서 시작하기 위해서는 수정해야 할 근육의 그룹을 정의해야합니다.
문제가 과체중이라면 주의력에 카디오 훈련을 받을 자격이 있습니다. 이들은 전신을 훈련시키고, 지구력을 높이며, 모든 근육 그룹을 강제로 작동시켜 여분의 지방을 태우는 기계입니다. 여기에는 다양한 러닝 머신, 운동 용 자전거, 타원형 트레이너 및 스테퍼가 포함됩니다. 그들 모두는 심장 혈관계를 강화시키고, 혈액 순환을 크게 개선하고, 등뒤의 근육을 훈련시킵니다. 그들은 부하의 가치를 설정하고 심장 박동을 조절할 수있는 다른 프로그램을 가지고 있습니다. 가정용으로는 이러한 유형의 시뮬레이터가 가장 좋습니다.
모든 심장 혈관 장비 중에서 엉덩이, 허벅지, 다리의 모양을 개선하고 싶다면 스테퍼에주의를 기울일 필요가 있습니다. 그는 계단에서 한 남자의 발걸음을 모방하여 엉덩이, 허벅지, 그리고 정강이의 모양을 담당하는 근육을 정확하게 움직이게합니다. 현대 steppers뿐만 아니라 훈련의 시간, 심지어 세션 중에 잃어버린 칼로리의 숫자도 당신이 한 걸음 수를 셀 수 있습니다.
운동 자전거 는 체중 감량시 진정한 어마 어마한 효과를냅니다. 그러한 시뮬레이터에서 올바른 교훈을 얻으면 40 분에 약 500 칼로리를 소비 할 수 있습니다! 물론 시뮬레이터에 대한 수업도 다리 근육을 강화시키고, 혈액 순환을 개선하며 심혈관 시스템을 개선합니다.
잘 맞는 러닝 머신 을 실행하는 팬들을 위해. 유능한 교육을받는다면이 시뮬레이터에서 많은 근육 그룹을 땀을 흘리고 사용할 수 있습니다. 놀랍게도 러닝 머신에서 일어나는 경우에도 달리기가 스포츠에 가장 접근하기 쉽고 단순한 것으로 간주됩니다.
그러나 셀룰 라이트에 문제가 있다면, 타원형 기계를보십시오 . 이 운동은 다른 시뮬레이터에서는 작동하지 않는 문제 영역 근육의 작동을 포함합니다. 또한이 시뮬레이터를 사용하면 뒤로 이동할 수 있으므로 희귀 근육 그룹을 사용할 수 있습니다. 타원형 시뮬레이터의 또 다른 거대한 플러스가 있습니다 - 운동의 진폭은 실제적으로 관절이 실제적으로 관여하지 않으며 주 하중은 근육에만 있습니다. 이것은 관절에 문제가있는 사람들에게조차도 관여 할 수있게합니다.
당신의 목표가 특정 장소에서 릴리프 근육이나 그림 수정을 단단히 잡은 다음, 다양한 파워 시뮬레이터를 처분하는 것입니다. 그들 중에는 많은 것들이 있습니다. 당신이 개발하기를 원하는 종류의 근육 그룹 일뿐입니다. 그러나 그것들 모두는 세 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다 - 자신의 체중에서 작동하는 시뮬레이터, 자유 분동이있는 시뮬레이터 및 내장 가중치가있는 시뮬레이터.
시뮬레이터의 자체 무게 (이름 자체에서 알 수 있듯이)는 훈련의 부하가 사람의 무게 때문에 수행됩니다. 이 시뮬레이터는 주로 등 및 복근의 근육을 조절하는 데 사용됩니다. 시뮬레이터의 기울기를 변경하거나 무게 (예 : 아령)를 추가하여 부하를 조절합니다.
자유 가중치 가있는 스포츠 시뮬레이터는 운동을 수행하기위한 특수 디스크가로드 된 시뮬레이터입니다. 여기에는 덤벨과 바벨이 포함 된 시뮬레이터가 포함됩니다. 그러한 시뮬레이터를 선택한 경우 패스너의 품질, 전반적인 신뢰성에 특별한주의를 기울이십시오. 어떤 경우에도 제조업체가 사용 설명서에 명시한 무게를 초과하여 과부하되지 않도록하십시오!
내장 된 무게를 가진 시뮬레이터는 이전의 것들과 다소 유사 합니다만, 유일한 차이점은 금속베이스 나 막대 위에 무게가 더 자주 고정되어 제거되지 않는 것입니다. 그들은 더 안전하고 일반적으로 근육의 특정 그룹을 훈련하는 데 사용됩니다.
시뮬레이터를 구입할 때 장단점이 있습니다. 또한, 그는 항상 당신의 손끝에있을 것입니다, 당신은 언제든지 훈련을 실시 할 수 있으며, 훈련장으로가는 길에 시간을 절약 할 수 있습니다. 또한 가족 구성원도 시뮬레이터의 연습 문제에 참여할 수 있습니다. 그러나 마이너스는 시뮬레이터의 가격과 아파트의 특정 장소를 차지한다는 사실 모두가 될 수 있습니다. 그리고 시간이 지나면, 그는 당신을 완전히 무시할 수 있습니다.
근력 트레이너는 일반적으로 스포츠 또는 체육관을 구매하기 때문에 구매가있는 솔루션이 명확한 경우 심혈관 장비로 옵션을 다시 한 번 검토하면 더욱 다양합니다. 그리고 힘 운동을 위해, 처음에는 아령을 사용할 수도 있습니다.
시뮬레이터를 전혀 가지고 다니지 않는 것이 좋을지 모르면 휘트니스 클럽이나 운동 클럽에 가입하십시오. 경험이 풍부한 코치가 필요한 조언을 제공하고 올바른 시뮬레이터와 프로그램을 선택하여 신체 모양의 완성을 이룰 수 있습니다. 아마도 훈련 시작 전에 불필요한 건강상의 문제를 피하기 위해 의사와상의해야 할 것입니다. 몇 가지 수업을 방문하고 다른 시뮬레이터에서 자신을 시험해 보았을 때 자신의 요구에 가장 잘 맞는 제품을 찾고 구매 결정을 더 쉽게 할 수 있습니다.
이제 시뮬레이터를 선택하는 방법을 알았습니다. 어쨌든 시뮬레이터를 구입하거나 체육관에 가면 이것은 시작에 불과합니다. 앞서 나가는 것이 우수성입니다!