통계를 믿는다면, 모든 종류의 체중 감량 실험에서 7 일이 가장 많이 요구됩니다. 그 용어는 너무 지루하지 않지만, 눈에 띄게 결과를 기대하는 것으로 충분합니다. 그리고 수십 번의 복잡한 연습과 거의 짝을 이루어 반쯤 굶주린 존재로 돌아갈 필요가 없습니다. 모노 다이어트와 기적 기아 중, 당신은 잘 먹고 동시에 집에서 5-7 kg을 잃을 수있는 합리적인 영양 시스템을 찾을 수 있습니다. 그리고 정기적 인 음식에 자주 마시고 강한 수면과 활동적인 생활 방식을 추가한다면 건강에 해를 끼치 지 않고 1-2 주 동안 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 5kg으로 1 주일 동안 체중을 줄이고 싫어하는 위를 제거하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
얼마나 빨리 가정에서 일주일에 체중 감량 : 유용한 팁
- 칼로리 섭취량이 급격히 감소합니다 . 신체가 최소한의 에너지를 받아서 전자를 섭취하면 체지방의 빠른 방출이 시작됩니다. 불행하게도이 방법은 마모에 효과적이며 평소 식단으로 돌아 가면 킬로그램도 함께 증가합니다.
- "마술"성분의 사용 . Monodiet과 일시적 유행은 효과적이지만 심리적 관점에서는 어렵습니다. 만약 누군가가 매일 찐 쌀과 강냉이 당근을 먹을 수 없다면 3 일 만에 다른 비슷한 단조 로움이 흰 열로 이어질 것입니다.
- 신체에서의 화학 작용의 활성화 . 유능한 신진 대사에 대한 개입은 1-2 주 내에 집에서 체중을 줄이는 가장 효과적이고 안전한 방법으로 간주됩니다. 단백질 영양에 의한 "마이너스"결과는 지방 축적 대신 근육량을 잃을 가능성을 배제하기 때문에 가장 오래 지속됩니다.
집에서 빠르고 안전한 체중 감소를위한 추가 권장 사항
- 식욕과 진정한 배고픔을 구분하는 법을 배우십시오. 식욕은 당신의 끊임없는 동반자가 될 수 있지만, 기아에 대한 느낌은 일정에 달합니다.
- 음식을 조심스럽게 씹는 작은 부분을 먹는다.
- 하루에 4-5 끼를 먹고 150-200 g;
- 지방 및 튀긴 음식의 식단에서 제외하십시오. 고기와 생선은 끓여 먹습니다. 야채 - 생 또는 조림;
- 물을 충분히 마시십시오. 하루에 적어도 1.5-2 리터;
- 가벼운 탄수화물과 지방의 대부분을 단백질 성분을 위해 거절하십시오.
- TV 앞에서 식사를하지 마십시오. TV와 영화를 보는 데 큰 관심을 가지고 있으면 필요한 것 이상을 먹을 수 있습니다.
- 매일 아침 체중을 측정하십시오. 스케일 화면에서 더 나은 결과를 유도하는 것은 없습니다.
얼마나 쉽게 위를 제거하고 일주일에 5-7 kg의 체중 감량
쉽고 빠른 체중 감량 규칙, 쇼크 다이어트, 배꼽이없는 주당 약 5kg, 7kg
- 달콤한 음료
- 흰 밀가루 반죽
- 마요네즈와 케첩
- 기름진 고기와 고기
- 케이크, 아이스크림, 케이크
- 치즈
- 커피와 술
- 인공 지방
- 반제품 - 소세지, 소시지, 만두, 통조림
- 무가당 과일 및 계절 야채
- 저지방 고기와 생선
- 견과와 말린 과일
- 전곡 곡물
- 계란
- 무 지방 유제품
- 식물성 기름
- 잎이 많은 채소와 채소
- 녹차
건강에 해를 끼치 지 않고 10kg에서 일주일 동안 체중을 줄이는 방법 : 다이어트 및 결과에 대한 리뷰
건강에 해를 끼치 지 않으면 서 10 일 동안 체중 감량을위한 5 가지 다이어트
- 메밀 식단 . 원칙은 아침, 점심, 저녁에 찜 메밀을 매일 섭취하는 것입니다. 소금과 기름은 제외됩니다. 추가 성분은 저지방 케 피어 (하루 1.5 리터 이하)입니다. 최대 보장 "plumb"- 하루에 1kg.
- 일본 위클리 다이어트 . 교육 기간은 7 일입니다. 모든 부분과 식사는 시간과 그램 단위로 계획됩니다.
- 케 피어 다이어트 . 일주일 동안 저지방 케 피어, 날 채소, 닭 가슴살 만 먹는 것이 필요합니다. 의무적 인 조건은 정기적 인 음주 일정입니다. 가능한 "수직"- 6-10 kg
- 빠른 에스토니아 식단 . 7 일 동안 하루에 한 가지 성분을 섭취 할 수 있습니다. 즉 : 1 일 - 삶은 계란 6 개, 2 일 - 저지방 코티지 치즈 1 kg, 3 일 - 치킨 필렛 300 g, 4 일 - 삶은 쌀 300 g; 5 일 - "균일 한"6 감자 - 6 일 - 사과 1kg, 7 일 - 1.5ℓ의 케피어. 즉각적으로 버려진 체중을 되찾지 않으려면 서서히 식단에 두어 식단에 새로운 음식을 추가하는 것이 좋습니다.
- 주 5kg의 쉬운 체중 감소를위한 다이어트 "저녁 식사 금지" . 3 파운드 7 파운드를 제거하려면 7 일 이내에 저녁 식사를 삼가해야합니다. 마지막 식사는 18:00 이전에 이루어져야합니다.
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다이어트없이 일주일 동안 체중 감량하는 방법 - 최고의 운동 목록
1 주일 동안 빠른 체중 감량을위한 짧지 만 효과적인 운동 세트
- 복부를 제거하십시오. 어깨 너비에 발을 대고 머리 뒤로 손을 넣으십시오. 기대다, 오른쪽 무릎의 왼쪽 팔꿈치, 왼쪽 무릎의 오른쪽 팔꿈치를 교대로 만진다. 시작 위치로 돌아가 다시 시도하십시오. 2 회는 20 회 접근합니다. 경향이있는 위치에서 무릎을 구부립니다. 머리 뒤로 손 올려. 흡입하면 숨을 멈추고 어깨와 어깨를 바닥에서 들어 올리십시오. 이 자세를 5-10 초 동안 유지하십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 2 회는 20 회 접근합니다.
- 엉덩이와 엉덩이를 조입니다. 의자의 가장자리에 앉아서 무릎 사이에 책을 들고 있으십시오. 노력으로 물체를 누르고 30 초 동안 촬영하십시오. 3-4 번 반복하십시오. 어깨 너비에 발을, 팔을 허리에 두십시오. 천천히 엉덩이를 뒤로 밀고 몸을 앞으로 약간 기울인 상상의 의자에 쪼그리고 앉는다. 끝까지 가라 앉지 않고 5 초간 기다리십시오. 천천히 시작 위치로 올라갑니다. 2 회는 20 회 접근합니다.
- 팔과 다시 볼륨을 제거하십시오. 작은 아령의 손에 가져 가라. 흡입시 팔꿈치에 팔을 벌리고 내뿜기 - 구부리지 마십시오. 2 회는 25 회 접근합니다. 구부리거나 똑 바른 손에 막대기를 만드십시오. 팔, 복부, 허리와 허벅지의 근육을 단단히 조입니다. 1 분 미만 동안이 자세를 유지하십시오. 2-3 가지 방법을 시도하십시오.