한 여인이 잘 지내기를 원하지 않고 오랫동안 조화를 유지한다면 그녀는 색깔, 자주색, 중국, 브로콜리, 흰색 또는 기타와 같이 배추를 바구니에 넣을 수 있습니다. 모든 양배추는 매우 유용하며 필수 아미노산, 미세 요소, 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 양배추는 그룹 B의 비타민 A, C, E, K, PP, U, 비타민의 원천입니다. 또한 불소, 망간, 아연, 철, 마그네슘, 칼륨, 인, 미세 요소, 칼슘.
양배추 섬유는 슬래그에서 내장을 정화하고 영양소의 흡수를 정상화하며 소화를 개선합니다. 마치 위장관에서 불필요한 모든 것을 쓸어 버리는 것처럼 보입니다.
양배추의 산화 방지 복합체가 면역을 증가시킵니다. 콜리 플라워는 암세포의 형성을 막거나 성장을 지연시키는 물질을 함유하고 있습니다. 크랜베리 열매와 자두로 삶은 양배추 김치는 안전하게 조화를 이룬 엘릭서라고 할 수 있습니다.
Sea kale은 요오드가 풍부하여 갑상선을 공급하여 몸의 호르몬 교환을 정상화합니다. 갑상선 호르몬이 결핍되면 생각, 부종, 비만이 지연되고 더 이상 아름다움이 없습니다.
당근과 사탕무 - 조화를위한 투쟁에 도움이 될 것입니다. 그 (것)들 샐러드는 올리브 기름 또는 해바라기로 채워 져야한다, 그렇지 않으면이 야채의 비타민은 몸에 의해 흡수되지 않는다.
무에는 미량 원소가 풍부하고 살리실산과 니코틴산이 포함되어 있습니다. 그것에 수반되는 쓴 맛은 담즙의 생성을 자극하여 음식의 침체를 방지하고 소화를 정상화시킵니다. 지방의 신진 대사에 중요한 역할을하는 것은 담즙산입니다. 거친 섬유는 위장관의 연동 운동을 강화시킵니다.
채소, 딜, 파슬리, 시금치, 상추 - 그 자체가 "바구니에 묻는다." 저칼로리 식물 (1 킬로그램 당 최대 130 칼로리). 풍부한 비타민 A, B, C, K, 엽산 및 microelements. 또한 불소, 칼슘, 나트륨, 인, 아연, 칼륨, 마그네슘.
파슬리와 딜의 에센셜 오일은 색조와 분위기를 높이고 사과 식초와 올리브 오일을 곁들인 다른 채소 샐러드는 봄의 hypovitaminosis에 완벽하게 대처하고 더 나아지기를 원치 않는 사람들에게 훌륭한 요리가 될 것입니다.
딸기와 과일
감귤류는 섬유소, 펙틴, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 엽산을 함유 한 비타민 C, A, B 군이 풍부하므로 죽상 동맥 경화증의 예방과 심장 활동 유지에 좋습니다. 진심 어린 잔치를 먹은 후에 "Mezima"는 오렌지 또는 레몬의 여러 조각으로 대체 될 수 있습니다.
체중 감량시 사과 없이는 할 수 없습니다. 이것은 우리의 스트립에서 가장 일반적인 과일이며 가장 저렴한 과일입니다. 지방 신진 대사를 정상화하고 유해한 지방 (콜레스테롤)을 분해하여 유용한 다 불포화 지방산의 비율을 늘리기 때문에 항상 모양이 좋아지기를 원하는 여성의 식단에서 확실히 사과가 떨어집니다.
배는 사과에 안전하게 첨가 될 수 있으며, 육즙이 풍부하고 맛있으며, 펙틴이 풍부합니다. 그러나 배에는 수렴 효과가 있음을 기억해야합니다.
잃는 무게는 장과에 의해 승진된다 - 이들은 자연적인 종합 비타민 복합물이다. 블랙 베리, 딸기, 블루 베리, 딸기, 라스베리, 건포도 -이 열매는 비타민 C의 함량이 높기 때문에 지방을 없애줍니다. 신선한 딸기와 냉동 딸기가 모두 유용합니다.
가장 큰 베리는 수박이며, 신장과 요관을 헹구고, 슬래그를 제거합니다. 호밀 빵으로 먹으면 수박 행동의 효과가 증가합니다.
고기와 생선
따라서 항상 슬림하고 회복하기를 원하지 않는 여성의 음식 바구니에 새, 토끼 고기, 송아지 고기 및 저지방 소고기를 추가해야합니다.
동물성 단백질의 원천은 닭고기 달걀이며, 체중 감량을 위해식이 요법에 포함됩니다. 계란 노른자는 지방 분해에 적극적으로 관여하는 비타민 A와 미량 원소가 풍부합니다.
물고기 - 조화를 유지하기위한 필수품. 바다 물고기는 인체 조직이 합성 할 수 없기 때문에 바꿀 수없는 다중 불포화 지방산으로 몸을 보충합니다.
이 지방산들은 오메가 -3이라고 불리며, 이들은 "비타민 F"그룹으로 합쳐집니다. 지방산은 비타민 A, D, E, K의 용매를 포함하여 신체의 신진 대사에 큰 역할을합니다. 비타민은 차례로 탄수화물, 단백질 및 지방을 분해하는 효소의 일부입니다.
바다 물고기는 미세 요소, 특히 칼슘, 인, 요오드의 원천입니다.
과량 섭취하지 않고 단백질 제품을 섭취하면 지방 축적을 줄이고 근육량을 늘릴 수 있습니다.
발효 우유 제품
품위있는 아름다움과 신맛이 나는 우유 제품을 사용하지 마십시오. 유제품은 그룹 B 비타민이 풍부하고 장 독소를 제거 할 수 있으며 유익한 박테리아를 함유하고 있습니다.
코티지 치즈는 몸에 쉽게 흡수되는 단백질 인 유황, 인, 칼슘을 함유하고있어 몸을 오랫동안 포화시켜줍니다.
체중 감량을위한 훌륭한 요리 - 신선한 허브가있는 커티지 치즈 : 약간의 신맛을 주며 약간의 설탕을 첨가하고 믹서에서 두부를 준비하십시오. 파슬리, 딜, 시금치, 상추를 잘게 썬다. 코티지 치즈 우리는 채소와 혼합하고 우리는 접시에 언덕을 배치, 우리는 녹색 샐러드의 잎으로 장식합니다.
정상적인 체중, 건강 및 면역은 여러 가지면에서 장내 미생물의 상태에 달려 있습니다. 그러므로 매일 밤에 밤에 여러 가지 문제를 즉시 해결할 수있는 케 피어 잔을 마셔야합니다.
차
녹차는 체중 감량을위한 훌륭한 음료입니다. 그것은 신체에 미량 요소를 채우고 지방을 태우며 강한 항산화 물질, 즉 암 라디칼 생성을 유발할 수있는 자유 라디칼을 결합 및 제거합니다.
당신은 녹차가 먹기 직후에 취할 수 없다는 것을 알아야합니다. 그것은 위장을 크게 완화시키고 연동 운동을 감소시킵니다. 음식은 소화가 잘 안되고 정체되어 있습니다. 식사 후 최소한 30 분 이상 차를 마시는 것이 가장 좋습니다.
빠른 체중 감량을위한 다이어트
1 주. 예를 들어, 매주 4 시간마다 3 개의 오렌지와 3 개의 삶은 계란을 번갈아 먹고,
오렌지 8.00 - 3 개;
12.00 - 3 개의 삶은 계란;
16.00 - 3 오렌지;
계란 20.00 - 3 개.
식사 사이에 녹차를 마 십니다.
2 주. 4 시간마다 오트밀 또는 메밀 죽을 먹습니다. 식사 사이에 녹차를 마 십니다.
3 주. 녹차를 마시는 간격으로 4 시간마다 청과물이 있습니다.
4 주. 평소 메뉴로 이동하지만 보통 비율의 절반을 먹습니다. 그리고, 물론, 녹차! 당신이 다이어트에서 살아남는다면 그 효과는 놀랄 것입니다!
베이커리 제품
일반적으로 체중 감량을 위해서는 빵을 완전히 포기해야한다고 생각합니다. 그러나 이것은해서는 안됩니다. 호밀 빵, 크래커, 다이어트 빵, 밀기울 빵 -식이 섬유 및 비타민 B 공급원.
콩과 곡물
곡물에서 오트밀과 메밀을 선택하십시오.
메밀은 11 %의 단백질을 함유하고 있으며 다른 곡물보다 많습니다. 그것은 가득 차 있습니다, 당신은 며칠 동안 "앉아"있을 수 있습니다.
절묘한 여배우 Olga Sumskaya의 식단은 2 ~ 3 일 동안 메밀 죽 (기름, 설탕, 소금)과 녹차로 구성됩니다. 그녀는 올바른 체중을 유지하도록 도와줍니다. 그녀의 아름다운 인물로 유명한 가수 나타샤 코롤 레바 (Natasha Koroleva)는 금식 일을 위해 메밀 죽을 선택한다.
오트밀에는 생식과 젊음을 담당하는 많은 비타민 E가 들어 있습니다.
물 위에 조리 된 오트밀 죽은 자연 흡수제 역할을하여 위 점막을 감싸줍니다.
콩과 식물 (콩, 콩, 완두콩)의 구성에는 여성 성 호르몬과 구조가 유사한 식물성 에스트로겐이 있습니다. 콩과 식물은 식물성 단백질의 원천이기도합니다.
그들은 영양 상태이며 정상 상태의 여성 호르몬 배경을지지합니다. 호르몬은 차례로 여성 인물과 아름다움의 조화를 관리합니다. 그것은 문자열 콩과 녹색 완두콩 얇은 허리와 평평한 위장의 아마추어에서 그 것으로 나타났습니다.
오일과 향료
우아함과 조화를 유지하는 데 필요한 모든 제품이 선택되며, 우리는 무엇을 위해 음식을 맛볼 것인가? 물론, 향신료와 향신료.
계피, 실란트로, 타라곤, 샐비어, 생강, 민트, 로즈마리, 백리향, 바질, 베이 리프, 검은 색과 붉은 고추는 신체의 신진 대사를 향상시키고 가장 기본적인 요리의 맛과 절묘한 맛을줍니다.
겨자와 양 고추 냉이는 효과적으로 콜레스테롤에서 혈관을 청소하고, 혈액 순환을 증가 시키며, 마늘은 동일한 성질을 가지고 있습니다.
활은 여전히 최음 제지이며 성적 가능성과 성욕을 향상시킵니다. 양파 수프의 제조법은 사랑이없는 삶을 생각하지 않는 프랑스 인에게 속합니다.
향신료와 향신료로 매콤한 음식은 좋은 드레싱이 필요합니다. 올리브유가 선호됩니다. 그 가치는 체중 감량과 균형 잡힌 식단 모두에 대해 과장되어서는 안됩니다. 올리브와 올리브 오일은 체중 감소에 기여하고, 혈액에서 콜레스테롤을 낮추며, 신체의 소금과 지방 함량을 정상화시킵니다.
이제 우리는 더 잘 먹지 않기 위해 어떤 음식을 먹어야하는지 알고 있습니다. 이 제품들은 가족 모두의 균형 잡힌 식단과 조화를 유지하는 데 아주 적합합니다. 아무도 그런 제품의 선택에 굶주릴 것입니다. 여성이 똑똑하거나 아름답다는 공식 표현을 믿지 마십시오. 일반적으로 아름다운 여성은 지능이 있습니다. 왜냐하면 어떤 나이에도 슬림하고 아름답게 유지되기 위해서는 의지력, 규율, 지식 및 기술이 필요하기 때문입니다.