지난 세기 동안 여성의 생물학적 청소년은 월경 기능이 40 세에서 55 세 사이에 중단되기 15 년 전까지 연장되었습니다. 자연은 우리에게 시들음이 상대적인 개념임을 분명하게 보여 주며,이 목표를 묻는다면 옆으로 밀 수 있습니다. 이 기사에서는 여성 연령대가 고려되며, 문제가 발생할 때 해결해야 할 주요 문제가 있습니다. 그리고 나중에.
나이에 "아니오"!
Andre Maurois는 다음과 같이 주장합니다. 노화는 흡연 중독과 같은 나쁜 습관 일 뿐이며 시간에 맞춰 싸울 필요가 있으며 몸에 뿌리 내리지 않아야합니다. 과학자들은 프랑스 작가의 관점을 전적으로 공유합니다.
그들의 의견으로는 인체의 안전 마진은 적어도 150 년 동안 계산되어 매우 적극적입니다. 그렇다면 우리는 왜 더 살지 않고 빨리 성장할 수 있습니까? 예, 우리는 부주의하게 우리 자신의 건강을 치료하고 질병을 예방할 수 있습니다. 질병의 예방은 원칙적으로 예방하기 쉽습니다.
세기 살 단계 치유
미적 의학의 최신 지부는 노화 방지 약 (anti-aging medicine)의 시들음으로부터 행복한 해방을 약속합니다. 그 원칙 - 건강이없는 아름다움은 발생하지 않습니다. 외부 결함은 초기 질병에 대한 신호입니다.
주요 문제 - 눈 구석 구석에 주름이 생기고 얼굴 주위에 부종, 얼굴의 두드러기, 두 번째 턱, 색소 반점 및 기타 연령과 관련된 변화가 생겨났습니다. 세계 과학은 이제 자연적이고 돌이킬 수없는 과정이 아니라 싸울 필요가있는 질병으로 간주합니다!
5 년마다 뷰티 호르몬 (특히 에스 트로겐)의 생산량은 5-10 % 감소합니다. 내분비 불경기의 결과로, 우리는 즉시 느끼지 않습니다 : 20 년에서 30 년 사이에 외모와 복지의 차이가 그다지 눈에 띄지는 않지만 문제가 시작됩니다. 피부가 탄력을 잃고 신진 대사가 느려지고 근육 조직이 지방으로 대체되고 체중이 늘어나고 복부와 허벅지에 스트레치 마크가 나타납니다 ... 그리고이 일반적인 경향은 사적인 연령 문제에 겹쳐집니다.
30 후 문제 :
1. 월간주기 위반
30 세 이후에는 거의 모든 여성이이 문제에 직면 해 있습니다. 난소의 기능 장애로 인해 에스트로겐 생성의 리듬과 수준이 흐트러지고 더 이상 농담이 아닙니다! 주요 여성 호르몬은 피부 구조 단백질의 재생을 포함하여 세포 내부에서 최대 400 개의 중요한 과정을 조절합니다. 이로 인해 피부가 부드럽고 탄력있게 유지됩니다. 너의 년보다 젊어 보이고 싶으면 그런 혼란을 용납하지 마라.
해결책 : 휴식하고 잠을 자고 깨진 사이클을 가정 요법으로 고치려고하십시오. 그것이 효과가 없다면 - 부인과 의사 - 내분비 학자에게 도움을 요청하십시오. 월경을 시작하기 10 일전에 아침 식사를 한 후 1 시간이 지나면 비타민 E 0.4g을 섭취하여 난소의 기능을 자극하고 인체에 항산화 (및 노화 방지) 효과를줍니다. 크림 (30 ml)을 넣고 갓 짜낸 당근 주스 (100 ml)를 반 동안 마셔주세요.
2. 식물성 근육 긴장 이상
그녀는 신경 순환계이기도합니다. 우리는 종종 모든 질병이 신경에서 오는 것으로 반복하고, 전문가는 vegetoneurosis로부터 올바른 것을 반복합니다. 당신이 불안을 느낄 때, 내부 기관도 긴장하게됩니다. 시간이 지남에 따라이 상태는 신체적 인 수준에서 고정되어 있습니다. 심장의 둔화, 맥박이 끊어지고 호흡이 잡힌 것입니다. 일어나는 일을 이해하기를 원하면 치료사에게 서두르지 만 시험은 보여줍니다. ..
해결책 : 시간을 쓰고 가능한 한이 일정을 포기하지 마십시오. 신경계는 모든면에서 안정성과 질서를 좋아합니다! 손가락 마사지 (지압 방법)를하고 짜내고 스트레칭과 스트레칭을 하루에 2-3 회하십시오. 엄지 손가락에 특히주의를 기울여 뇌의 작업을 자극하고 중간에 미치는 영향 - 압력에 대한 효과가 정상화됩니다. 발레 리아, 박하와 말꼬리를 고루 마셔서 마셔보세요. 수집의 tablespoonful는 끓는 물의 유리를 따르고, 물 목욕에있는 열 15 분을, 긴장시키고 2 개 큰 스푼을 하루에 4-6 번 가지고 가십시오.
3. 빈번한 감기
바이러스를 잡을 가능성은 호르몬의 차이로 면역이 약해지는 중요한 날과 직전의 전날에 증가합니다. 이 점에서 특히 위험한 것은 32 세에서 33 세 사이의 기간이며 다양한 병원체에 대한 신체의 저항이 급격히 감소합니다. 과학자들은 우리가 감기, 독감 및 헤르페스를 다른 감염보다 더 자주 접종했기 때문에 평균 7 년이 걸리고 여권 시대에 최소 4 년을 더 추가한다고 확신합니다. 이것은 사실이 아닙니다!
해결책 : 다리에 호흡기 감염을 일으키려고 시도하지 마십시오. 적어도 일주일 정도는 걸립니다. 생일 4, 7, 8 및 12 개월에 돌봐야합니다. 이것은 개인적인 위험의 영역입니다! 면역 체계를 강화하고 청소년을 길러 주면 티벳의 처방을 도울 수 있습니다. 100 그램 (건조) 카모마일, 세인트 존스 모트, 부조화 및 자작 나무 싹을 섞으십시오. 저녁에 가벼운 저녁 식사를하고 난 후, 엘릭서를 준비하십시오 : 끓는 물 2.5 컵을 넣은 큰 스푼을 붓고 밀폐 된 용기에 20 분 동안 보관하십시오. 뜨거운 양조주 한 잔에 꿀 스푼을 넣고 마시십시오. 이제 아침까지 먹거나 마실 수 없습니다. 다음날 아침, 남은 용액을 증기로 가열하고, 꿀 한 티스푼을 빈 음료에 녹여 음료를 마신다. 20 분 후에 아침을 먹을 수 있습니다. 건조한 믹스가 끝날 때까지 같은 정신으로 계속하십시오. 2 ~ 3 년마다 과정을 반복하십시오.
전원 공급 장치
신진 대사의 강도가 감소하기 때문에 신체의 일일 에너지 비용은 매 10 년마다 200 kcal 감소합니다. 안정된 체중을 유지하려면 과식을 제거해야하는 경우 2000 칼로리를 섭취하십시오 - 1800. 비타민 - 미네랄 복합체와 보충제로 몸을 먹입니다. 피트니스의 체계적인 훈련을 통해 천연 비타민과 미네랄 섭취를 10-15 % 늘립니다. 운동하기 1-2 시간 전에 몸을 새로 고칩니다! 짧은 집중 하중 (30 분)이있는 경우 탄수화물 지수가 65에서 130 사이 인 음식에 기대거나, 평균 평균 속도가 65보다 낮 으면 (다른 제품의 지수 값, 표 참조).
꿈
홀수 시간 - 이상적으로는 9 시간이 필요하지만 취침 전 1.5 시간, 젤리, 차가운 또는 흰 닭고기 200g을 먹을 수도 있습니다. 이 제품에는 몸을 활발하게 도와 피부를 부드럽게하는 아미노산이 들어 있습니다.
피트니스
수영장으로가! 떠 다니고, 모든 근육을로드하고, 척추에 휴식을주고, 심혈관 시스템을 훈련시킵니다. 1 주일에 3 번 이상 수영장에 참석하고 맥박이 최대 허용치의 70-80 % 인 30 분 동안 중단없이 수영하십시오 (이 수치는 귀하의 나이에서 220을 뺀 경우에 배울 수 있습니다).
40-KA 이후의 문제점들 :
1. 클라이 막스가 접근 중입니다.
몸은 호르몬 재조직에 관여합니다. 기분 변화가 있고 매월 혼란스러워지고 길거나 길어집니다. 몸에서 나온 혈액이 철분이되면 빈혈이 생겨 조직의 산소 결핍으로 이어진다.
해결책 : 혈액 손실을 줄이기 위해 칼슘 글루코 네이트를 식사 전에 섭취하고, "아스 코르틴"(비타민 C와 R을 함유 한 제제)을 하루 1-2 번 복용하십시오. 차 양치기의 가방, 박하 또는 쐐기풀, 또는 라즈베리와 박하 잎의 혼합물 (1 : 1)으로 양조하십시오. 한 달에 3 일 전에 복용을 시작하고 그들이 부족할 때까지 그것을하십시오 : 하루에 2 ~ 3 회 유리 잔에 약초를 마시고, 라스베리와 박하로 만든 차 - 당신이 좋아하는만큼. 동일한 속성은 옥수수 stigmas에 의해 소유됩니다. 끓는 물 한 잔의 스푼을 붓고 30 분을 주장하고 긴장을 풀고 3 시간마다 하루에 6 번 큰 스푼을 섭취하십시오. 출혈과 지압을 중지하십시오. 하루 전후 60 ~ 하루 2 ~ 3 초 동안 생리주기 동안 코의 밑면과 윗입술을 연결하는 중공의 중심점에서 검지로 누르십시오.
2. 철분 결핍 성 빈혈
숨겨진 또는 명백한, 특히 채식 주의자 및 다량 생리 기간으로 고통받는 그들에서 40 이상 여자의 75 %에서, 관찰된다. 그녀의 증상 - 창백한 외모, 초기 회색, 피로감, 현기증, 손발의 무감각, 분필 씹기, 접착제 냄새, 옻칠 냄새 등을 호흡합니다.
해결책 : 복잡한 철 함유 제제 ( "철 착물", "Fenulles"등)를 채취하고 채식을 고집하지 말고 머리에 담아 복용하지 마십시오 : 금기 사항입니다! 쇠고기 간 및 기타 부산물, 계란 노른자, 버섯, 메밀, 오트밀, 콩, 완두콩, 사과, 시금치, 녹색 양상추, 양배추, 사탕 무우, 당근, 무화과, 말린 살구, 오렌지, 만다린. 이러한 모든 제품은 어느 정도 철분이 풍부합니다. 문제는 소화가 안되는 것입니다 : 고기는 22 %, 생선은 10 %, 야채는 훨씬 적습니다. 그리고 철분은 15-20 배 더 섭취합니다.식이 요법과 병용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
3. 정맥류
최대 발병률은이 나이에 정확하게 떨어집니다. 다리가 윙윙 거리고, 감각이없고, 부어 오르며, 상처를받습니다. 내부가 파열되는 것처럼, 밤에는 경련이 갑갑합니다. 정맥 문제의 피할 수없는 결과는 무거운 걸음 걸이입니다.
해결책 : 체중 감량,지지 효과가있는 팬티 스타킹 착용, 머리핀에서 신발 벗기기, 앉아 있지 말고 오래 서지 마십시오. 정맥에서 걷는 것이 유익합니다. 다리 근육이 활발하게 활동하여 혈액 순환을 돕습니다. 건강을 유지하는 동안 아스팔트를 사용하지 마십시오. 발의 충격 하중이 크게 증가하고 정맥이 확장됩니다. 디딜 방아가 풀이나 모래를 따라 달리게하십시오.
전원 공급 장치
같은 체중을 유지하려면 하루에 1,800 kcal을 섭취해야하며, 체중 -1600을 줄여야하는 경우에는 섭취하십시오. 식품의 에너지 가치뿐만 아니라 식품의 지방 함량도 포함하십시오. 식이 요법의 양은 하루 40-50g을 초과해서는 안됩니다.
꿈
충분한 수면을 취하십시오! 암컷 생식선의 호르몬 활동은 수면 및 기상의 생체 리듬에 의해 규제됩니다. 매일 일정을 위반하면 부인과 질환 및 폐경 초기에 토양이 만들어집니다.
라이프 스타일
요가를하고 호흡을 시작하십시오. Tadasana (산의 포즈). 똑바로 서서 다리를 벌리십시오. 손바닥이 합쳐지고, 팔꿈치가 구부러지고, 엄지 손가락이 쇄골 앞에 있습니다.
<1> 흡입기, 손을 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 앞으로 기울어 져서 등을 살짝 벌립니다.
<2> 숨을 쉬십시오. 머리를 들고 앞을 내다 보아라. 척추를 당기고 바닥에 손을 대십시오.
③ 호기 할 때 등을 돌려 머리를 내린다. 숨을들이 마시고 팔을 벌리거나 손을 옆으로 내밀어 머리 위로 들어 올리면서 동시에 몸통을 들어 올리십시오.
<4> 호흡 할 때, 산의 자세로 돌아 간다. 4-6 번 반복하십시오.
50-TI 이후의 문제 :
1. 폐경의 발병
현대 여성에서는 52 세에서 55 세 사이에 호르몬이 감소하기 시작합니다. 호르몬 결핍이 시작되면 세포 수준에서 우울증이 유발됩니다. 내분비 결핍 징후 - 불면증, 우울증, 결석, 피로, 체중 증가, 심장 통증, 발한 및 조석 발열 ...이 중요한시기의 폐경기 증상을 없애기 위해 수천 명의 여성에게 안식을주지 않는 호르몬 결핍증을 보충하십시오. 부인과 의사 - 내분비 학자에게 상담하십시오. 아마도 그는 에스트로겐으로 호르몬 대체 요법을 처방 할 필요가 있음을 알게 될 것입니다.이 약은 연령 관련 질병의 형성을 지연시키고 시들음을 늦출 수 있습니다. 콩과 아마씨로 만든 다이어트 제품에 포함 시키십시오. 이 식물은 식물성 에스트로겐이 풍부합니다 - 여성 호르몬의 식물 유사체.
2. 고혈압 및 부기
이 시대의 발전에 대한 자극은 조직의 증가 된 친수성입니다. 눈 아래 부종이 나타나고, 수면 후에 얼굴이 부어 오릅니다. 피부와 마찬가지로 동맥벽이 부풀어 오릅니다. 따라서 압력 점프! 다행히도,이 단계에서는 여전히 고혈압의 진행을 방해하는 것이 가능합니다.
해결책 : 소금이 들어 있지 않은 식단을 지키고, 매일 액체를 섭취하지 마십시오 (1.5-2 리터 / 일). 라임 블러섬, 건포 잎, 말꼬리 및 기타이 약 효과가있는 초록색 차를 마시는 것이 바람직합니다. 이것은 압력을 안정시키고 얼굴 팽창을 완화하는 데 도움이됩니다.
3. 교활한 골다공증
몸은 30 세가 될 때까지 뼈 조직에 칼슘을 축적합니다. 그 후, 귀중한 다량 영양소가 뼈에서 빠져 나가기 시작하고, 더 자주 앉아서하는 생활 방식과 더 자주 당신은식이 요법을받습니다. 그리고 폐경기가 시작되면서 칼슘 손실은 눈사태와 같습니다. 심각한 휴식을 취할 수있는 기회가 크게 늘어납니다.
솔루션 : 1 년에 1 회, 밀도 측정 - 골밀도의 초음파 측정. 그 결과를 토대로 골다공증에 대항하여 약물 복용의 필요성에 대해 의사와 상담하십시오. 전문가들은 50 년 후에는 모든 여성에게 필요하지만 개별 복용량이 필요하다고 생각합니다. 대체 요법을받는 사람들은 하루에 1000mg의 칼슘이 필요하며, 섭취하지 않는 사람들은 1500mg이 필요합니다. 1000mg을 얻으려면 뼈가있는 건어물 35g 또는 정어리 260g 또는 하드 치즈 160g을 섭취해야합니다. 또는 350g - 융합 된 것, 80g의 참깨 또는 400g의 아몬드, 1kg의 해바라기 씨 또는 코티지 치즈 또는 800ml의 요구르트.
전원 공급 장치
50 세 이상에서는 에스트로겐 생성이 급격히 증가한 다음 급격하게 감소합니다. 시체는 필요에 따라 호르몬 결핍증을 보충하며, 피하 지방에 일생 동안 축적되는 에스트로겐의 "금 보유"를 섭취합니다. 그래서이 나이에 체중 감량을 권장하지 않습니다. 안정된 체중을 유지하는 것이 현명합니다.
엄격한 식사 나 금식이 필요하지 않습니다! 건포도와 함께 삶은 쌀이나 건포도가 달린 코티지 치즈에 일주일에 한 번만 앉아있을 수 있습니다. 하루에 4-6 회 적게 섭취하십시오. 그러한 정권 하에서, 장으로부터 지방으로 들어간 지방산 트리 글리세 라이드의 양이 줄어들어 지방 세포 수가 적다는 것을 의미합니다.
꿈
주간 졸음을 피하면서 밤에 충분한 수면을 취하십시오. 그러나이주의 사항은 여성이 낮 동안 과열되지 않고 밤에는 충분한 휴식을 취할 수 있지만 여전히 낮 졸림을 겪을 때만 운동을하지 않는 경우에만 적용됩니다.