바다의 선물에 만세!
하나의 보편적 인 제품을 사용하는 것은 불가능하지만, 그 사용으로 우리는 아름답고 건강하게 될 것입니다. 식단에 해산물을 포함 시키면 그것을 풍부하게 만들 수 있고 따라서 건강 상태가 개선 될 수 있습니다. 결국 생선과 해산물에는 중요한 오메가 3 지방산이 포함되어 있습니다.
해산물에 익숙해지기
해산물에 익숙해 지려면 점진적으로 대체해야합니다. 이것이나 단백질의 원천을 섭취하십시오. 일주일에 두 번 "물고기의 날"을 준비해야합니다. 예를 들어, 아침 식사로는 참치와 함께 샌드위치를 먹을 수 있으며, 점심에는 점포 또는 정어리로 샌드위치를 먹을 수 있습니다.
해산물을 식단에 점진적으로 도입하는 데 도움이되는 정보는 다음과 같습니다.
* 평소의 아침 식사 또는 점심 식사를 해산물로 대체해야합니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로 일주일에 두 번씩 사용을 늘릴 수 있습니다.
* 물린 샌드위치는 연어 나 참치로 상쾌하게 할 수 있습니다. 생선 필레는 불이나 그릴에서 조리 할 수 있습니다. 샌드위치 준비를 위해 통조림 연어 또는 참치를 가져갈 수 있습니다.
* 또 다른 옵션은 튀기 어려운 뻣뻣한 생선의 shish 케밥 일 수 있습니다.
* 수퍼 마켓 통조림 생선뿐만 아니라 수많은 조미료와 마리 네드로 물고기를 검색 할 수 있습니다. 그리고 어쨌든 생선, 레몬, 허브 및 마늘에 대한 고전적인 조미료를 게을리하지 마십시오.
* 통조림으로 만든 참치를 손끝에 보관할 수 있습니다. 그들은 점심이나 아침 식사를하기에 이상적입니다. 베르 미첼 리와 참치가 들어간 참치 샐러드 나 캐서롤을 준비하려면 몇 분이 필요합니다. 너무 많은 마요네즈를 첨가하지 마십시오.
* 샐러드와 해산물을 곁들인 샌드위치는 훌륭한 간식입니다. 일반적인 햄버거 나 핫도그보다 훨씬 유용합니다.
* 어린 시절의 아이들은 평생 동안 동행 할 음식을 먹는 습관을 키우기 위해 이렇게 먹는 법을 배워야합니다.
* 구운 생선에 지방이 적기 때문에 튀김 대신 그릴이나 불에 구워진 생선과 생선을 먹는 것이 좋습니다.
해산물 용 접시 무료
전 세계 많은 사람들이 해산물을 매우 좋아하며 음식으로 유용함을 위해서가 아니라 즐거움을 위해 사용합니다. 해산물에는 영양가, 맛 및 가용성 등 여러 가지 장점이 있습니다. 또한 물고기와 해산물로 만든 요리는 전통 종교 및 민족 휴일 메뉴를 구성하는 경우가 많습니다.
물고기와 고기의 영양 가치를 동일시하는 것이 가능합니까?
물고기와 갑각류는 우수한 단백질 원이며 소량의 지방을 함유하고 있습니다. 물고기 또는 해산물 100 그램 부분에는 약 20 그람의 단백질이 포함되어 있으며 이는 단백질에 들어있는 유기체의 일일 요구량의 1/3입니다. 물고기는 필수 아미노산을 함유하고 나이와 상관없이 쉽게 동화되는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 해산물에는 쇠고기, 돼지 고기 또는 게임보다 적은 지방과 칼로리가 포함되어 있습니다. 또한 바다의 은사에는 철분, 칼슘 및 아연 함량이 높습니다.
물고기 다이어트의 확실한 이점은 실질적으로 식단을 풍부하게하는 것입니다. 해산물과 생선은 상대적으로 저렴하고 저렴하며 영양가가 높은 음식이며 단백질 및 건강한 지방의 함량이 매우 높기 때문에 몸의 개선에 기여합니다.