아침 식사가없는 것보다 빠른 아침 식사가 왜 더 좋은가요? 어떤 소녀들은 실수로 아침 식사를 건너 뛰는 것으로 칼로리를 절약하고 체중을 줄인다 고 생각합니다. 사실 모든 것이 완전히 다릅니다. 놓친 아침 식사는 오후와 저녁에 이사 할 것을 보장합니다. 그리고 이것은 먹은 아침 식사보다 훨씬 더 위험합니다. 또한 아침 식사는 신진 대사를 가속화하고 마침내 저녁 식사에 대한 음식과 무거운 생각을 찾는 것 외에 다른 문제를 해결하기 위해 머리를 자유롭게합니다.
어떤 사람들은 아침에 배고파 않거나 오래 깨울 수 없습니다. 그들은 위장에 과부하가되지 않는 빠른 아침 식사를 위해 몇 가지 옵션을 사용할 수 있지만, 에너지로 뇌와 신체에 부담을줍니다.
스무디와 마시는 요구르트는 아침에 말레 이저를 만들 때 간단히 만듭니다. 스무디 - 사워 우유 음료 또는 우유와 섞인 펄프가있는이 과일 펄프. 스무디는 일하기 전과 아침 강도 훈련 전 완벽한 아침 식사입니다. 그것을 준비하는 것은 3 분이 걸린다. 거의 같은 것은 아침 식사 자체를 빼앗는다. 그럼에도 불구하고 - 스무디는 마실 필요가 없습니다. 음식을 말하고 두 가지를 마시는 것입니다. 잘 익은 바나나, 사과, 오렌지, 키위 또는 딸기를 먹습니다. 믹서기로 갈아서 요구르트로 1 분 동안 털어냅니다. 모든 것 - 아침 식사 준비. 그들은 집에서 제품이 없다는 것을 기억하고있었습니다. 일하러가는 길에 빠른 아침 식사를 할 수있는 아이디어가 있습니다. 포장 된 무염 견과류와 펄프가 들어있는 과일 쥬스를 구입하거나 맛있는 베이킹만을 맛보십시오. 가장 중요한 것은 "0 칼로리"와 잼이있는 달콤한 롤과 조각이 포함 된 모든 형태의 소다를 피하는 것입니다. 후자는 피에서 설탕의 양을 급격하게 증가시킵니다. 즉, 몇 시간 만에 먹고 싶어합니다.
빠른 아침 식사를위한 몇 가지 아이디어는 우유 또는 주스와 함께 먹을 수있는 기성품 또는 뮤 즐리와 관련이 있습니다. 실제로 그들은 조리 할 필요가 없습니다. 그러나 이러한 제품을 선택하면 설탕 함량에주의를 기울이십시오. 많은 공장 뮤 즐리와 부스러기에는 문자 그대로 설탕이 함유되어 있습니다. 즉, 아침 식사를 한 후 2 시간이 지나면 먹을 것을 의미하며, 2 개월 후에는 사랑하는 바지가 허리에 엉망이 될 수 있습니다.
아이들을위한 빠른 아침 식사를 만드는 몇 가지 아이디어가 있습니까? 문제가 없으면 전 곡물 빵과 부드러운 치즈 (뚜껑이 달린 플라스틱 용기에 포장 된 저녁에 자른 것)에서 건강에 좋은 샌드위치를 만들 수 있습니다. 디저트는 갓 짜낸 주스로 3 분 안에 다시 준비됩니다.
커피와 함께 빠른 아침 식사에 대한 몇 가지 아이디어. 이 상쾌한 음료는 예를 들어, 가장 좋지 않은 순간에 접시 위에서 도망 가버린다면 아침 내내 버틸 수 있습니다. 커피가 없으면 녹을 수 없으며 밤에는 보온병을 구입하고 향긋한 음료를 준비하십시오. 아침에 그것은 심지어 더 맛이 좋을 것이고, 어제의 커피가 단지 쉬는 전자 레인지에서 데워 질 것이다!
일하는 길에 교통 체증이 있습니까? 다음은 자동차에서 간단한 아침 식사를위한 아이디어입니다. 너와 주스 한 병과 뮤 즐리 바 몇 개를 가져 가라. 바 + 요구르트의 조합도 적합합니다. 일부 자동차 애호가는 운전하는 동안 컨테이너에서 kashka를 먹을 수 있습니다.하지만 훈련이 필요하며 근무일을 보내고 싶지 않고 수줍어하게 옷에 얼룩을 덮고 있습니다.
그리고 마지막으로, 가장 게으른 사람들을위한 아침 식사 아이디어. 200 cottage cheese의 과일과 그램을 먹습니다. 맛있고 영양가 있고 균형 잡혀 있으며 가장 중요하게는 요리 할 필요가 전혀 없습니다. 커피? 커피는 편안한 분위기에서 마실 것입니다.