빨리 칼로리를 태우는 방법?
이전 스킬을 잃어버린 경우 메모리의 일부 메모리를 새로 고쳐야합니다.
- 밧줄 중앙에 올라서십시오. 손잡이가 어깨 수준에 도달하면 밧줄이 도움이됩니다.
- 부하를 과도하게 사용하지 마십시오. 근육에 관절과 통증이 생깁니다. 칼로리가 상당히 두려워하고, 스스로 운전할 필요가 없으며, 근육을 치료하는 동안 당신에게 복수 할 것입니다.
- 로프를 건너 뛰는 것은 훌륭한 시뮬레이터입니다. 심혈관 및 호흡기 시스템을 강화 시키므로 복잡한 점프에 관여 할 필요가 없습니다. 모든 발을 밀면서 낮은 점프하는 것이 좋습니다. 가능한 한 부드럽게 손가락 패드 위에 올려 놓으십시오.
- 소비 된 칼로리와 점프를 계산할 수있는 "종소리와 호각"이있는 인기있는 로프가 인기가 있습니다. 무게를 잃을 때이 옵션이 더 잘 보입니다.
우리가 알다시피, 칼로리는 우리가하는 모든 것에 쓰입니다. 에너지 손실에 관해서는 상점에서 일하고 세탁은 다르지만 우리는 그날을 계산하고 빼야합니다. 얼마나 많은 칼로리가 일반 비즈니스를 빼앗아 가고, 그 (것)들을 숫자를위한 이득으로 사용하는 방법. 정원에서 일하지 않고 체육관에 다니지 않고 일상적인 일을 할 때 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소비합니까?
아침
우리는 드레싱과 세탁을 위해 31 킬로 칼로리를 소비합니다. 아침 식사가 조리되지 않으면 8 킬로 칼로리가 사라집니다. 헤어 스타일링에는 35 킬로 칼로리가 필요합니다. 자동차 휠에서의 일과 가정 여행은 101 킬로 칼로리에서 절약 할 수 있습니다. 컴퓨터에서 일하는 것은 똑같이 꺼내지며 하루 8 시간 동안 808 킬로 칼로리를 잃을 수 있습니다.
점심 식사
점심 식사 후, 우리는 16 킬로 칼로리를 잃습니다. 카페가 직장에서 몇 분 거리에 있다면, 점심 시간에 카페에 친구들과 앉아서, 우리는 70 킬로 칼로리를 잃어 버립니다.
일을 마치고, 우리는 옷을 벗고, 아주 간단한 저녁 식사를 준비하고, 저녁을 먹고 샤워를합니다. 90 킬로 칼로리가 필요합니다. 우리 일상에는 일상 생활에서 책을 읽고, 가족이나 친구들과 이야기하고, 접시를 씻고, 침대에 연료를 보급하고, 합계 1309 킬로 칼로리를 얻습니다.
매일 업무에 아침 운동을 추가하면 150 킬로 칼로리, 점심 식사는 쇼핑, 100 킬로 칼로리입니다. 상징 청소, 먼지 청소, 진공 청소, 80 킬로 칼로리, 다림질 70 킬로 칼로리. 일주일에 한 시간 에어로빅을해도 1600 kcal을 제거하십시오.
칼로리와 외로움
일하는 홀로있는 사람, 심지어 아이, 가족이없는 사람을위한 모든 계산은 당신 자신을 위해서만 살고 있습니다. 하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 예를 들어 키스를 오래하면 50 킬로 칼로리를 절약 할 수 있고 성은 200 킬로 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 결과적으로, 그것은 하루에 두 끼의 키스와 사랑의 밤으로 밝혀졌고, 우리는 일일 2000 킬로 칼로리의 속도를 다루게 될 것입니다. 사랑하는 사람이 없다면 끔찍한 일은 없습니다. 클럽에서 1 시간 반 동안 친구와 춤을 추거나 사랑하는 사람을 찾을 수 있다면이 200 또는 400 킬로 칼로리를 쓸 수 있습니다.
칼로리 소모와 아이
여자는 아이의 출현과 함께 근심적으로 삶을 변화시킵니다. 수유부모에게는 이전보다 500 킬로 칼로리가 더 필요하지만, 어깨에 쓰러진 그러한 걱정은이 잉여분을 충당 할 것입니다. 아이를 먹이기 위해서는 141 킬로 칼로리가 필요하며, 조기에 아기가 자주 먹습니다.
유모차에 아이를 데리고 걸 으면 151 킬로 칼로리를 잃을 것이고, 팔에 1 시간 동안 아기를 입으면 188 킬로 칼로리가 사라집니다. 나중에 자란 자녀와 놀면 30 분마다 150 킬로 칼로리가 줄어 듭니다. 그리고 더 성숙 해지고, 게임은 더 활발하고 활동적이 될 것이고, 당신은 아이와 함께 뛰고 달려야 할 것입니다.하지만 30 분마다 200 킬로 칼로리로 나눌 것입니다.
그때까지는 모유 수유가 중단되므로 음식과 함께 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 이 모든 것들이 고려되지 않아 놀라지 않을 것입니다. 우리가 적극적인 생활 방식을 이끌고있는 것처럼, 그러나 어떤 이유로 든 우리는 체중을 잃지 않고 있습니다. 매일 메뉴의 칼로리 내용을 계산하고 줄여야합니다. 이제 우리는 아이를 돌보고, 거기서 일하러 가지 않고, 칼로리를 소비하지 않으며, 이것은 909 킬로 칼로리입니다. 스포츠와 쇼핑의 기회가 줄어 듭니다. 산책, 전화 통화 등은 줄어들지 만 다림질, 요리, 옷 입기, 아이 입욕 시간이 추가 될 것이며 더 자주 청소가 필요할 것입니다. 여기서 우리는 일에 소비하지 않는 칼로리를 정당화합니다.
칼로리와 지방을 태우십시오.
가까운 미래를위한 외로움이 의식적인 선택이거나 장래의 전망 일 경우, 칼로리는 주말 동안 영양 부족이 될 것입니다. 토요일 아침에 우리는 아파트에서 청소를 시작하고이 작업의 1 시간 동안 203 킬로 칼로리를 제거 할 것입니다. 이것은 우리가 저녁에 할 철저한 청소 일 것입니다. 배관 청소, 창문과 바닥 청소, 창문과 거울 청소, 거울 닦기 등 여분의 지방이 녹아 여분의 칼로리가 소모됩니다. 점심 식사 후 가게에 가서 우리는 일주일 동안 음식을 살 것이며,이 직업의 시간은 150 킬로 칼로리입니다. 일요일에 도보로 걸어서 1 시간 정도 걸어 가면 200-250 kcal을 없애거나 시간당 14 km 속도로 자전거를 타면 시간 당 300 킬로 칼로리가 제거됩니다. 무게가 60kg 인 청녀는 1440 킬로 칼로리가 필요합니다.
당신은 정원, dacha, 정원이 있다면, 우리는 일요일 계획을 국가 패치로 옮길 것입니다. 우리가하는 일의 종류와 일의 속도에 따라,이 일의 매 시간마다 우리는 100-300 킬로 칼로리를 잃습니다. 우리는 모든 경우를 킬로 칼로리로 번역하고, 사람이 자신의 관심을 과장하거나 단순히 과식 할 수 있습니다. 그러면 다이어트의 칼로리 내용을 줄이거 나 더 많이 움직여야합니다. 그러면 체중 감량 과정이 시작됩니다. 그리고 누가 체중 감량을 원한다면 단백질 식품을 섭취해야합니다.
이제 우리는 지방과 칼로리를 빨리 태울 수있는 방법을 알고 있습니다. 더 이동하고, 책임지고, 야채와 단백질 음식을 먹고, 칼로리를 센다.