무게를 정확하게 잃고, 목표를 설정하십시오.
모든 노력에서 가장 중요한 것은 목표를 설정하는 것이며, 목표가 달성 될 때까지는 사례가 충족되지 않은 것으로 간주됩니다. 체중 감량을 할 때는 킬로그램 단위가 아닌 센티미터 단위로 성공을 측정해야합니다. 제거 할 볼륨을 측정하는 것은 센티미터입니다. 목표는 가늠자의 표시가 아니라 하루 만에 맞게 옷의 크기가되어야합니다.
건강한 다이어트의 도움으로 정확하게 체중 감량
무게를 잃는 성공의 중요한 요소는 영양을 정상화하는 것입니다. 그리고 튀김, 밀가루, 단 것을 제한하거나 18시 이후에 식사를 중단하거나 열심히 먹는 것은 중요하지 않습니다. 식사 일정에는 바이오 리듬이 고려되며 음식은 건강하고 건강해야합니다. 다이어트를 교정 할 기회가 아니라.
스포츠를 할 때 정확하게 체중 감량
당신이 잘 보이고 싶다면 스포츠 없이는 할 수 없습니다. 일곱 번째 땀이 나기 전에 체육관에서 운동하거나 스포츠 섹션에 등록 할 필요가 없습니다. 거의 욕망을 갖지 않거나 시간이있을 것입니다. 그러나 하루 15 분간 간단한 체조 운동을하면 효과가 즉시 느껴집니다. 운동은 걷기, 스키, 자전거 타기, 또는 원하는 스포츠로 대체 할 수 있습니다. 프로세스를 체계화하고 결과를 강화하는 유일한 조건은 매일 수행해야합니다.
호흡 운동
무게를 잃는 과정을 빠르게하는 것은 호흡 운동 일 수 있습니다. callanetics, oxysize, bodyflex 같은 기술을 일반적인 체조 대신 사용할 수 있으며, 그 조합과 함께 사용할 수 있습니다. 이 경우 신체는 활발히 지방을 분열시키는 산소를받습니다. 기술의 컴파일러는 당신이 전통적인 스포츠에 종사하는 것보다 체중 감량이 최대 10 배 빨라진다 고 말합니다. 열심히 열심히하지 마시고, 건강에 집중해야하며 조금이라도 불편 함이 느껴지면 수업 프로그램을 조정해야합니다.
무게를 올바르게 잃어라.
당신은 신체 운동과 식습관을 개발했습니다. 그리고 당신이 원한다면, 그들을 위반하지 않도록 노력하십시오. 잠자리에 들기 전에 초콜릿을 먹으면 당연히 한 번 더 좋아지지 않을 것입니다. 그러나 비틀 거리면 다음 번에 똑같이 할 것입니다. 그것은 당신이 과자의 작은 휴일, 그리고 몇 번 더 배열 한 경우에 해당하는 것처럼 보였다. 당신은 정권의 위반이 규칙적 일 것이라는 사실을 알지 못할 것이며, 체중 감량의 과정이 지연 될 것입니다.
똑같은 일이 신체 활동에서 일어납니다. 만약 당신이 청구를 건너 뛰면, 다음 번에 다시보고 싶지 않은 이유를 발견하게됩니다. 그러나 이번에는 양심의 가책을 덜어 둡니다. 어떤 운동을하고 어떻게 음식 스타일을 선택해야 하는지를 선택하기 전에 오랫동안 함께 살아야하기 때문에 여러 번 생각해야합니다.
체중 감량이 빠르다. 장관을 의미하지는 않는다.
나는 체중 감량과 체중 감량을 원하지만, 여기에서 주된 것은 과용하지 않는 것입니다. 몸은 체중 감량을 위해 안전한 체중 감량으로 간주되며 주당 3kg을 넘지 않습니다. 7 일 동안 여분의 파운드로 나누어 먹을 것을 약속하는식이 요법을 선택하지 마십시오. 이러한 체중 감소는 신체에 심각한 스트레스가 될 것입니다. 당신은 지방, 탄수화물 또는 단백질을 포기할 수 없으며, 이들은 식단에 있어야하는 요소이며 적절한 영양은 다양한 음식이 될 것입니다.
스포츠에서는 조심해야합니다. 마지막으로 운동을하는 학교에 있던 경우 간단한 운동으로 시작해야합니다. 스포츠 사람이라해도 과로하지 마십시오. 훈련에 지쳤다면 스포츠를 즐기려는 욕구가 곧 사라질 것입니다.
함께 체중 감소
당신이 남자 친구, 친구, 엄마와 같이 엷게되면 파트너의 업적은 항상 새로운 업적을 올립니다. 분쟁에 대한 무게를 잃거나 경쟁을 준비 할 수 있습니다. 함께 살면 특히 운동과 식단 유형을 선택하십시오.
참고 성공
체중 감량하려는 마음에 우리는 작은 발걸음을 벌리고 작지만 심지어는 작은 승리를 축하해야합니다. 예를 들어 3 가지 크기로 체중을 줄이려고합니다. 그리고 크기를 바꿀 때마다 옷장을 업데이트하고 필요하고 유쾌한 것을 사십시오. 이 모든 것이 당신을 완벽하게 대항하도록 유도 할 것입니다. 크기가 작기 때문에 바지를 구입하는 것이 좋습니다.
그리고 결론적으로 우리는 매일 운동을하고 제대로 먹고 체중 감량 규칙을 지키면 원하는 결과를 얻을 수 있다고 말합니다.