이전에는 실제로 선택의 여지가 없었습니다. 요가 만있었습니다. 이제 수업을 선택하는 것이 훨씬 쉽습니다.
빌라도.
처음에는 필라테스 시스템이 척추, 탈장, 부상으로 인한 다양한 질병을 치료하기 위해 만들어졌습니다. 그리고 빌라도는 재활 센터를 넘어 전 세계로 퍼졌습니다.
대충 말하면 필라테스는 다양한 스포츠 스타일의 조합입니다. 초급자는 자신의 몸, 호흡, 움직임을 집중시키고 제어하는 법을 배웁니다.
이 시스템의 창시자 인 조시 필라테스 (Josie Pilates)는 인간의 생체 에너지 중심이 다른 근육이 서로 얽혀있는 요추 부위에 위치하고 있다고 말했다. 사실,이 진술은 요가가 가르치는 것과 가깝고 실천 한 사람들은 필라테스의 본질을 쉽게 이해합니다.
이 시스템에서는 대부분의 운동이 수평 적으로 수행되는 것이 매우 드뭅니다. 마스터는 실루엣을 형성하는 데 필요한 작은 근육을 사용하려고 노력하며 일반적으로 일상 생활 및 기타 훈련에 관여하지 않습니다. 운동의 속도가 높지 않아 초보자조차도 운동을 빠르게 할 수 있으며 이는 결과를 얻기 위해 필요합니다.
필라테스의 호흡은 특별한 역할을합니다. 이 시스템의 추종자들은 산소로 몸을 완전히 포화시키고 모든 내장 기관을 포화시키는 법을 배웁니다.
빌라도는 다양합니다. 물 속에는 공이있는 수업이 있습니다. 그러나이 모든 다양성으로 부상의 위험은 사실상 사라집니다.
이 시스템은보다 활동적인 스포츠를 좋아하지 않는 사람들에게 이상적인 옵션입니다. 상대적으로 적은 양의 노력으로 좋은 인물, 강한 근육, 건강한 면역, 좋은 조정을 얻을 수 있습니다. 그러나 빌라도는 운동하는 사람들에게 없어서는 안 될 존재입니다. 척추를 강화하고 긴장시키기 위해 힘 운동을 한 후 휴식으로 사용할 수 있습니다.
등장 성.
등장 성 프로그램은 필라테스와 같은 다양한 운동 프로그램의 복합체이기도합니다. 이 시스템은 또한 치유를 목표로하고 있으며 느린 속도로 수행됩니다. isotonic의 주요 강조는 스트레칭입니다. 여러 유형의 스트레칭을 조합하여 약한 근육과 인대를조차도 신속하게 대장으로 가져올 수 있습니다. 과학적 발달에있어서이 시스템의 기초. 그래서 isotonicity가 정말로 몸을 치유한다고 말하는 것은 이치에 맞습니다.
훈련 도중 몸은 특정 스트레스를 받아 호르몬이 방출되어 과도한 지방의 연소를 유발합니다. 동시에이 프로그램은 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게도 매우 온화하고 적합합니다.
isohels라고하는 별도의 등장 프로그램이 있습니다. 이것은 1 시간 반 동안의 세션으로, 특별히 건강을 개선하기위한 것입니다. Izokhels 척추 및 기타 내부 장기를 조정, 척추에 행동. 다른 iso-system 프로그램을 사용하면 언론을 강화할 수 있습니다.
수업 중에는 움직임을 조절하고, 수면과 섭식을 관찰하고, 액체 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 단지 이것이 완전한 결과를 줄 것입니다.
몸 - 발레.
신체 발레는 많은 사람들이 어린 시절의 꿈을 실현하고 발레리나처럼 느껴지도록하는 시스템입니다. 이것은 필라테스의 또 다른 부분이 될 수 있으며, 별도의 수업이 될 수 있습니다. 클래스는 액티브와 패시브로 나뉘며, 이들은 서로 번갈아 가며 사용됩니다. 첫째, 모든 군대의 동원이 요구되고 공작 기계에서의 훈련이 필요합니다. 몸 발레의 도움으로 많은 여성들이 가장 훌륭한 형태를 지녔지 만 건강한 근육과 우아한 보행 자세를 얻을 수 있습니다.
이 시스템은 몸무게를 줄이는 것이 아니라 신체를 개선하는 데 목적이 있습니다.
이러한 모든 기술은 체력 수준에 관계없이 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은, 그들은 모두 간단하고 쾌적한 방법으로 치료할 수있는 많은 질병으로 고통받는 사람들에게 적합하다는 것입니다.