그리고 이러한 저항 할 수없는 욕망은 호르몬 변화가 취향 선호에 책임이있는 임산부에 의해서가 아니라 대부분의 보통 사람들에게 넘어갑니다. 종종 이러한 충동은 생물체의 필요성으로 주민들에 의해 설명되며, 일부 영양 학자들은이 접근법에 동의합니다. 모든 것이 잘되지만 케이크를 즉시 마시는 충동은 당근을 씹는 것보다 훨씬 더 자주 발생합니다. 그것은 본능적 인 것입니다. 생존을 위해 먹고 많은 에너지를 주며 "비오는 날"을 예비 할 수있는 사람은 언제나 우리 같습니다 가장 맛있는. 그러나 우리에게 자아 - 보존의 메커니즘을 제시하면서, 자연은 슈퍼마켓의 출현, 모든 곳에서의 아이스크림과 스낵바의 포장 마차를 예상하지 못했습니다. 얇게 자라는 것에 기아의 느낌을 만족시키기보다 - 우리는 우리 기사에서 말할 것입니다.
그러나 대중 교통의 보급과 정착 작업 ... 우리 몸은 항상 가장 열량이 필요합니다. 그리고 당신이 그의 욕망을 항상 만족 시킨다면, 좋은 인물로 곧 작별 인사를해야 할 것입니다. 음식 균형과 마찬가지로, - 이론에 동의하고 싶지 않은 다른 영양사를 강조하십시오. "원한다면 꼭해야한다는 뜻입니다." 그것들은 인간의 약점을 드러내고 감정에 의해서가 아니라 마음으로 인도하는 음식을 선택하도록 권고합니다. 과학자들은 가장 공통적 인 "욕망의 대상"을 분석하여 왜 필요성을 느끼고 유용하다고 생각 하는지를 알아 냈습니다. 몸의 지시를 경청하고 조화를 유지하고자하는 사람들은 영양 전문가가 합리적인 타협을 제공합니다.
내가 원하는 : 과자와 스위트 소다
- 누락 된 부분이 있습니다. 아마도 신체가 설탕을 필요로하는 것은 단순 탄수화물이며 신체와 뇌의 빠른 에너지 원이됩니다. 그러나 자원이 즉시 소비되지 않는다면, 그는 기꺼이 뚱뚱한 비축 물을 버릴 것입니다.
- 대체하기보다는. 달콤한 과일과 신선한 주스. 그들은 또한 많은 탄수화물을 가지고 있지만 칼로리는 더 적습니다. 또한 잘 알려진 항산화 제인 비타민 C와 정상적인 소화에 필요한 식물 섬유가 있습니다.
내가 원한다 : 칩
- 누락 된 부분이 있습니다. 포장에서 칩은 소금과 지방의 진짜 농축 물이다. 우리의 신체적 필요성을 시험하기 위해, 우리 몸은 현대의 식단으로는 우리가 어느 누구도 적자로 만들지 못합니다. 반대로, 우리는 이러한 물질을 너무 많이 섭취합니다. 그럼 솔직하게 말하자면, 가장 만족스럽고, 만족스러운 것으로 딱딱 거리고 싶을 것입니다.
- 대체하기보다는. 팝콘. 옥수수 자체는 칼로리가 적습니다 (100 그램 당 100 킬로 칼로리 미만). 그러나 식물성 단백질이 풍부하여 그룹 B의 비타민을 공급하고 공급합니다. 팝콘을 전자 레인지 또는 뚱뚱한 뜨거운 냄비에 약간만 넣으십시오. 바삭 바삭하고 만족 스러울 것입니다.
나는 원한다 : 아이스크림 또는 크림 케이크
- 누락 된 부분이 있습니다. 즐거운 감각! 그런 디저트는 음식이 아니기 때문에 부드럽고 기름기가있다. 우유, 설탕, 초콜릿을 먹는다. 입안에서 녹지 만 모든 과자와 마찬가지로 칼로리가 높으며 피로 인슐린을 배출한다. 그때 통제하기 어려운 "잔인한"굶주림.
- 대체하기보다는. 지방 함량이 감소한 유제품의 다른 즐거움과 가벼운 디저트. 예를 들어 몇 분 동안 믹서기에서 두꺼운 우유 바나나 칵테일을 만들거나 단순히 자연 요구르트와 좋아하는 과일을 두부 치즈에 첨가 할 수 있습니다. 크림, 사워 크림 및 설탕으로 넉넉하게 씹지 않는다면, 진미는 아주식이 요법으로 판명 될 것입니다. 우유 나 과일 젤리도 설탕을 덜 넣으면 조화를 위협하지 않습니다.
원하는 : 감자 튀김과 햄버거
- 누락 된 부분이 있습니다. 시체가 제공하지 않는 메뉴와 같은 특별한 가치있는 물질이 없다는 것은 발음 된 맛이 나는 왕성한 음식이 필요하다는 것을 의미합니다. 이 경우 식욕 때문에 지방이 책임이 있습니다. 물론 그는 건강에 필수적이지만 패스트 푸드에서 얻지는 않습니다. 이러한 요리 중에서 우리는 주로 콜레스테롤과 같은 해로운 포화 지방을 섭취합니다. 콜레스테롤은 항상 혈관을 막을 준비가되어 있습니다.
- 대체하기보다는. 간장 치즈 두부 (맛은 중성이지만 조미료의 선택에 제한이 없음), 연어, 고등어 또는 견과류 (호두, 아몬드, 개암). 이 제품들 중 많은 단백질과 지방을 섭취 할 수 있지만 유용한 오메가 -3와 오메가 -6이 유용합니다. 그 중에서도 불포화 지방은 세포 노화와 심혈관 질환으로부터 우리를 보호합니다.
내가 원한다 : 초콜릿
- 누락 된 부분이 있습니다. 초콜릿에는 필수 천연 항우울제 인 마그네슘이 함유되어있어 행복과 좋은 수면의 호르몬 인 세로토닌 생성에 기여합니다.
- 대체하기보다는. 다크 초콜릿 하나에 만족한다면, 그것을 대체 할 필요가 없습니다. 그러나 모든 타일을 먹을 때까지 멈출 수 없다면 말린 과일 (말린 살구, 건포도, 말린 바나나)을 먹는 것이 낫습니다. 또한 마그네슘으로 가득차 있지만 인물에게는 치명적이지 않습니다.
나는 좋아한다 : 튀긴 소금에 절인 견과류, 가장 자주 땅콩
- 누락 된 부분이 있습니다. 뚱뚱하고 짭짤한 미니 형식으로, 심지어 식사로 인식되지 않습니다. 당연한 일입니다. 많은 사람들이 스트레스를 좋아하는 "치료제"입니다. 한 번 시도해 볼만한 가치가 있으며 습관은 즉각적으로 발전하고 현대 생활에서 긴장된 상황이면 충분합니다. 우리는이 나무 열매를 씹어 거의 알아 차리지 않고 긴장을 풀어줍니다. 그럼에도 불구하고 100 그램의 땅콩 - 600 킬로 칼로리!
- 대체하기보다는. 또 다른 부드러운 의식 - 약간의 소금에 절인 생선이나 캐비아가 든 레몬 조각이 든 빵 조각에 천천히 샌드위치를 준비하십시오. 이 음식은 소금기가 있고 기름진 (오메가 3와 6)이며, 단백질이 풍부하여 완벽하게 포화 상태입니다. 더하기 당신은 이동 중에 그것을 삼킬 수 없을 것이고 당신은 그것을 할 수 없을 것입니다, 그래서 당신은 모든 이익을 얻을 것이지만, 여분의 칼로리를 피하십시오.
내가 원한다 : 롤빵
- 누락 된 부분이 있습니다. 정제 된 밀가루 빵은 필수적으로 고려하기가 어렵습니다. 디저트와 비슷합니다. 유용한 물질은 거의없고, 단순한 탄수화물은 많으며, 혈당 지수는 매우 높습니다 (즉, 몸이 가득차더라도 굶주림이 빨리 되돌아옵니다). 그러나 영양 학자들은 흰색과 연약한 제품을 "충동"이라고 부릅니다. 제품을 먹고 싶은 욕구가 있습니다.
- 대체하기보다는. 시리얼 빵, 특별식이, 뮤 즐리. 그들은 곡물에서 더 가치있는 물질을 보유하고 있으며, 혈당 지수가 낮기 때문에 오랜 기간 동안 포화되어 원하지 않는 주식의 위험이 감소합니다