오늘날 많은 다이어트가 있는데, 그 중 저자는 우리를 날씬하고 아름답게 만들 것이라고 약속합니다. 뒤처지지 않고 모든 종류의식이 보조제와 체중 감량 제품을 광고하십시오. 그러나 이러한 "비상"조치는 일시적인 성공으로 이어질뿐입니다. 얼마 후, 모든 것이 자신의 자리로 돌아옵니다. 허리를 벗어난 과도한 센티미터, 문제의 피부, 혼수 상태 및 냉담, 약점 및 빠른 피로. 그리고 여기에 새로운 질병을 좋아하는 사람들 뒤에 있습니다. 이 악순환에서 벗어날 수 있습니까? 그것은 가능하고 필요하다! 그러나 열심히 일해야하고 근본적으로 영양 및 건강 식품에 대한 태도를 바꾸어야합니다.
그러나 우리에게 즐거움을주는 좋아하는 요리는 어떨까요? 예를 들어, 축제 샐러드 olivier, 그것은 해로운 음식으로 간주되기 때문에? 이 고전적인 샐러드는 상점 마요네즈를 수제 소시지, 삶은 고기 및 감자 제외로 대체하고 통조림으로 만든 것 대신 절인 오이를 사용하면 매우 유용합니다. 우리 가족은 올리비에를 사랑하고 때로는 요리도합니다. 마요네즈 준비를 위해 올리브 오일, 달걀 노른자, 레몬 주스, 말린 겨자를 먹습니다. 그런 샐러드는 건강한식이 요법을위한 다양한 건강 식품의 이상적인 조합의 표본입니다. 그것은 칼로리가 높고 단백질로 포화되어 있으므로 자주 요리하지 마십시오.
20 년 전, 정신 노동의 남성을위한 영양 및 건강 식품 의 일일 기준은 3,000 칼로리였습니다. 오늘날 그것은 훨씬 작습니다. 왜 그렇게됩니까? 부모님이나 조부모님보다 훨씬 덜 움직이고 있다는 사실을 고려할 때 칼로리가 더 적습니다. 그렇지 않으면, 그들은 지방 예금의 형태로 몸에 축적됩니다. 예를 들어, 지적 작업에만 종사하는 사람은 하루에 2.8-3000 kcal이 필요합니다. 한 여성이 2 만 2 천 5 천명이면 충분합니다. 반세기 전의 사람들과 다른 건강 수준을 인정할 수는 없습니다. 우리에게는 면역력이 저하되고 신진 대사 과정이 느려집니다.
그리고 우리는 방부제, 증점제, 풍미 증진제로 정제 된 음식을 먹기 때문에 더 많은 속도를 늦출 것 입니다. 아마도 소비에트 델리와 바자회의 구색은 현재 슈퍼마켓과 시장에서 판매되는 제품처럼 보이지는 않지만 건강한 식품은 자연적 기원을 가지고 있으며 유기체는 더 침착하게 그들을 감지합니다.
칼로리 함유량은 제품의 연소로 인해 얻은 열 에너지의 양이기 때문에 건강한 영양을위한 에너지 효율적인 식품은 항상 칼로리가 아님을 고려해야합니다. 그러나 태울 때 많은 칼로리를 생산하는 동물성 지방과 단백질은 몸에 같은 에너지를주지 않습니다! 더욱이, 그들은 심지어 소화를 위해 그것을 가져갑니다. 그렇기 때문에 풍성한 저녁 식사 후에 항상 낮잠을 자고 싶습니다.
동물성 단백질과는 달리 , 섬유, 시리얼 곡물 및 식물성 지방 형태의 소화가 가능한 탄수화물은 건강한 영양을위한 에너지 효율적인 제품입니다. 그러나 유용한 야채와 과일에는 칼로리뿐만 아니라 비타민과 미량 원소가 들어있어 완벽하게 소화됩니다.
계절 야채와 함께 쉬워집니다. 비수기는 어떨까요? 슈퍼마켓에서 판매되는 밝은 토마토, 고추, 오이, 호박, 호박 및 기타 식욕을 돋 우는 채소는 최상의 선택이 아닙니다. 우리 고유의 사탕무, 당근, 샐러리 루트, 흰 양배추, 양파와 호박을 선호할만한 가치가 있습니다. 훌륭한 비타민 소스 - 소금 에 절인 토마토, 절인 토마토 및 오이. 식이 요법과 방부제로 인해 건강에 해로운 음식 만 섭취 할 수 있습니다. 신선하고 담근 사과, 갓 냉동 딸기 및 말린 과일은 과일에서 유용합니다.
왜 야채와 과일, 건강 식품이 몸에 중요한가 ?
그들은 소화를 개선하는 효소를 함유하고 있습니다. 또한 야채는 정력적입니다. 우리는 소화에 단 하나의 칼로리를 소비하지 않으며, 소화 기관과 위장을 전혀로드하지 않습니다. 그래서 고기와 야채를 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.
그들의 식생활을 "다시 교육하는"방법?
쉽습니다. 스스로 정돈하기로 결정했다면, 1 회 분량을 확인하십시오. Merilo는 당신의 손바닥입니다. 몇 년 동안 손바닥은 줄어 듭니다. 하루 3-4 회가 필요합니다. 우리는 하루에 한 번 굶주림을 충족시키는 동물이 아니지만 지속적으로 간식을 먹는 아기는 아닙니다. 좋은 피부, 정상적인 몸무게, 건강을 원하는 여성은 규칙을 엄격히 준수해야합니다. 18:00 이후에는 부스러기가 없습니다! 나중에 식사를하는 사람은 멸종 된 표정으로 일어 섰다. 그리고 그것에 대해 할 수있는 일은 없습니다.
음식이 유용했다고해도? 저녁 6시 이후에는 췌장에 유용한 음식이 나오지 않습니다. 휴식을 시작하고 그 활동이 급격히 떨어집니다. 음식은 소화되어 목적지 (음식, 신체 보호)에 있어야하며 위장관을 망쳐 놓지 않아야합니다. 모든 소화 기관들은 저녁까지 점차 활동을 감소시킵니다. 위장관은 잠 들어 있고, 우리는 그에게 - 시간외 작업! 또한 정제 된 음식은 소화 기관, 심혈관 기관, 신경계 등 모든 시스템에 많은 부담을줍니다. 방부제는 모든 내부 과정을 늦추고 이전처럼 더 많은 칼로리를 필요로하지 않습니다. 글쎄, 사람이 체육관에 가면. 하지만 이것이 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 육체적 인 짐은 일정해야한다 : 아침 식사 및 걷고, 식사를하고는 산책하고, 저녁밥을 먹고 또한 움직였다! 그리고 우리는 보통 이런 식으로 빠져 나옵니다. 먹고 즉시 앉았거나 잠자리에 들었습니다. 그러므로 문제입니다.
한 여자가 일주일에 3-4 번 체육관, 수영장 또는 춤을 추는다고 가정하십시오. 그녀는 어떻게 음식의 양을 정확하게 계산할 수 있습니까? 신체 활동을 희생해서 소비되는 것을 보충하는 데 도움이되는 다이어트 제품을 추가해야합니다. 이 단백질, 식물성 지방의 지방 : 육류, 생선, 코티지 치즈, 건강한 식습관을위한 단백질 건강 식품 (그 수는 1/3로 증가해야 함). 당신은 또한 더 많은 물을 마셔야합니다 : 최대 2-2.3 리터.
봄철에는 겨울철에 축적 된 독소와 밸러스트 물질을 신체가 제거하도록 돕는 정화 과정을 수행하는 것이 유용합니다.
그것을 올바르게하는 방법? 소화 기관을 돕는 가장 쉽고 안전한 방법 - 5-7 일을 야채에 "앉"는 것 : 삶은 것 또는 찐 것, 소금없이, 지방이 거의 없음 (1 서빙 당 식물성 기름 한 티스푼). 오늘날에는 설탕을 추출 할 수 없습니다. 차, 커피, 초콜릿. 정권은 동일합니다 : 18:00 전에 저녁 식사. 그런 내리는 주간 후에, 가벼움, 살고 싶은 소망이 있습니다. 우리는 어린 시절에 새로운 밝은 색, 냄새, 감각으로 가득 차 있기 때문에 세상을 다른 방식으로 인식하기 시작합니다.
하루에 세 마리의 야채 한 줌으로 기분이 좋을 수 있습니까 ? 처음 3 일 동안은 배가 고팠습니다. 그리고 자신을 제한하는 방법을 모른다면, 이것을 배워야 할 것입니다. 합리적인 사람은 그가 결과를 목표로한다면 무언가를 용납하고 거절 할 수 있어야합니다. 그러나 3 일 후에 당신은 에너지의 급증을 느낄 것입니다, 거기에 에너지의 심연이있을 것입니다, 당신이 산을 굴릴 수있는 느낌.
채소 수를 줄이는 것이 필요합니까? 삶은 또는 쪄서, 그들은 무거워 지는데, 이는 그들의 부분이 증가한다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 한 쌍을 위해 요리 한 양배추 한 줌은 같은 양의 원시보다 세 배 더 무겁습니다. 채소와 건강 식품의 영양가 또한 증가하고 있지만 섬유가 장을 통과하여 모든 독소를 흡수 할 때 장을 청소하는 기능이 완전히 보존됩니다! 삶은 야채 또는 찐 야채의 훌륭한 재산 - 그들은 췌장을 자극하지 않으며 담낭과 간을 완벽하게 위생합니다. 또한 창자 층을 정화하고 효소와 주스를 공급합니다. 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
식이 요법을 떠날 때는 아침 죽 (오트밀, 쌀, 메밀)을 서서히 도입하여 야채의 양을 줄여야합니다. 우리의 위장관은 곡물을 좋아하며 항상 즐거움으로 그들을 데려갑니다. 오후에는 저지방의 흰 삶은 고기를 조림이나 야채 조림에 넣어야합니다.
모든 사람이 그러한 식단을 섭취 할 수 있습니까? 처음에는 몸이 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하고 항의하며 초콜릿, 커피를 묻습니다. 이 상황은 노숙자가 길에서 데려 가서 세차를하는 상황과 비교할 수 있습니다. 처음에 그의 피부는 순결에서 가려움증을 앓고 저항합니다! 그러나 깨끗하게되는 것이 훨씬 즐겁다는 것을 깨달을 때 더 이상 진흙으로 돌아 가기를 원하지 않습니다.
내부 쓰레기에서 벗어난 사람은 숨 쉬고 일합니다. 내부 기관은 쉽게 기능을하며 에너지를 없애지 않습니다. 우리의 모든 세포가 신진 대사의 산물로 "포장"될 때, 기쁨 세로토닌의 호르몬은 우리의 감정을 "통과 할"수없고, 우리는 이미 이미 피곤합니다.
올리브 기름과 레몬 주스 및 기타 건강 식품으로 집 청소를 할 때 어떤 기분이 드나요?
예를 들어 수술이나 약물 치료와 같은 의료 행위에 관해서. 집에서 맹장염을 제거 할 수 없습니다! 통제되지 않는 기아 나 무작위로 선택한식이 요법으로 담즙 덕트와 간은 적절하게 예리한 하중을 준비 할 수 없습니다. 그리고 청소의 마지막 단계에서, 버터와 레몬 주스를 마시고 도관이 갑자기 수축하고 응고를 내뿜을 때 예기치 않은 일이 발생할 수 있습니다. 특히 담낭에 결석이 생기면 간 문제 (간염, 췌장염)가 생길 수 있습니다. 이러한 부하는 치명적일 수 있습니다! 위염의 경우 점막의 염증 및 궤양 형성의 위험이 있습니다.
기름이 주스 의 효과를 부드럽게 할 것이라는 사실 은 환영입니다. 그것은 산성 환경을 가지고 있으며 알칼리성 매체만을 부드럽게합니다. 금기증은 궤양 성 대장염, 치질입니다. 진지한 클렌징이 필요하다고 생각되면 의사의 방문을 시작하십시오. 그는 당신이 정말로 가지고있는 것을 말해 줄 것입니다 : 쉬운 병이나 심각한 질병의 징후. 그리고 그가 필요하다고 생각하면, 그는 당신에게 해가되지 않는 최적의 정화 계획을 제안 할 것입니다.
속담에 대해 어떻게 대답합니까? "사람은 그가 무엇을 먹는가"? 물질적 차원에서, 우리는 실제로 우리가 먹는 것입니다. 우리의 세포, 피부, 머리카락, 손톱은 음식에서 만들어집니다. 이 중에서 우리는 에너지, 필요한 미량 원소와 비타민을 끌어내어 우리의 면역력을 강화시킵니다. 그리고 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 기타 중요한 물질의 음식에서의 상관 관계가 정확할수록 우리가 느끼는 편안함과 물론 우리가 더 잘 보입니다.
그래서 우리가 소비하는 모든 건강 식품은 양질이고 적절하게 선택되어야합니다 (연령, 과거의 질병, 복용량에 따라). 그러한 음식은 위장관에서 쉽게 소화되고 기쁨과 건강을 제공하며 심지어 질병을 완화합니다!