잠들 때 더 좋은 방법은 무엇입니까? 이 질문은 많은 사람들이 묻습니다. 어떤 여자든지 당신이 충분한 잠을 얻지 않으면, 다음날 전체가 "배수구 아래로"갈 것이라는 것을 알고 있습니다. 그리고 얼굴은 어떨까요? 8 시간 동안 완전히자는 것은 신체의 일반적인 상태를 향상시킬뿐만 아니라 피부의 상태, 색 및 밝기를 개선시키는 데 "직접적으로"도움이됩니다.
더 잘자는 법을 아는 분 - 점점 더 졸리십시오. 그러나 밤에, 수면 중에, 피부 재생의 집중적 인 과정이 있습니다. 피부가 "달려있다." 수면 부족은 특히 눈 주변의 피부 두께가 나머지 얼굴보다 3 ~ 5 배 적기 때문에 눈 주위의 섬세한 피부를 해칩니다. 수면 부족의 결과는 종종 눈 주위의 원, 눈 아래의 봉지, 미세한 주름의 괴로운 네트워크의 모습입니다.
피부를 보호하는 가장 좋은 방법은? 화장품은 얼굴의 섬세한 피부를 부분적으로 만 보호 할 수 있습니다. 전체 수면과 결합해서 만 화장품이 확실한 이점을 얻을 수 있습니다.
많은 사람들의 의학적 측면의 내재적 인 문제 외에도, 여성들을 위해 잘 수면을 취하고 사회적, 국내 적 성질의 문제를 겪는 것은 정상입니다. 결국,이 불공정 한 세계에서 집안의 주요 작업은 여전히 우리의 허약한 어깨에 남아 있습니다. 요리, 청소, 세탁, 다림질, ... 아이들. 연설은 직장에서의 스트레스에 관한 것이 라기보다는 가정에서의 문제 (많은 경우에 익숙합니다.)입니다. 보통 여성은 근무일 기준으로 6 시간 동안, 주말에는 평균 7 시간 동안만 자고 있습니다.
가능한 한 오랫동안 평화롭게 "잠들"수 있도록 어떻게 할 수 있습니까? 잠들 수있는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 우리의 조언을 읽기 위해 게으르지 마십시오. 아마도 건강, 평화 및 진정한 아름다움을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
침실에서 외국 소리를 제거하십시오.
완전한 정전을 만듭니다. 이렇게하려면 침실에 단단한 커튼을 걸어 두는 것이 좋습니다. 침실 벽이 충분히 어두우면 자고있는 것이 좋습니다.
TV와 컴퓨터는 침실에있는 장소가 아닙니다. 이 방은 휴식, 수면, 우물 및 기타 유용하고 즐거운 활동을위한 공간입니다.
멍청한 방은 최악의 적입니다. 신선한 공기는 잘 자고 밤새도록 잘자는 데 필요합니다. 따뜻한 날씨에서는 적어도 열린 창문이 열려있는 창문으로 잘하는 것이 좋습니다. 추운 날씨에, 겨울에는 잠자리에 들기 전에 침실을 잘 환기시키는 것이 좋습니다. 온도를 잊지 마세요. 이상적인 온도는 약 20도입니다. 어쨌든 뜨거운 방에서 자지 말고 물론 얼어서는 안됩니다.
잠들기 전에 걱정을 없애고 가능한 문제를 잊어 버리십시오. 스릴러를 보는 것은 잠자리에 드는 것이 최선의 방법이 아닙니다. 편안한 목욕을 손상시키지 마십시오.
저녁에는 풍부한 음식을 피하십시오. 취침 전의 커피는 최선의 선택이 아닙니다. 알콜은 잠이 잘 자도록 도와 주지만, 한밤중에 일어나 도움이됩니다. 흡연은 일반적으로 취침 직전에 해를 끼치며 훨씬 더 위험합니다.
수면제는 최후의 수단으로 복용해야합니다. 첫째, 수면제는 신경계에 영향을 미치고 두 번째로는 수면제를 마친 후에 각성이 거의 일어나지 않는 쾌감입니다.
좁은 침대는 건강한 수면을 돕지 않습니다. 평평한 침대에서 잠을 자면 더 좋습니다. 부드러운 매트리스와 깃털 침대, 높은 베개가 척추의적임을 기억하십시오. 그런데 베개를 아래쪽이나 양털로 채우는 것이 좋습니다. 많은 사람들은 민트 또는 라벤더로 채워진 피로한 향기로운 패드에 대해 쾌적하고 유용한 치료법을 찾습니다.