스포츠와 다이어트 식품의 표시로 다음 주말을 보내고 다시 깨뜨릴 약속을합니다. 주말에는 건강을 위해 조금 노력하겠습니다. 그것은 지루하지 않습니다! 때로는 싫어하는 파운드를 잃고 더 슬림하고, 운동가 답고, 건강 해지기 시작하기 위해 평범한 삶의 방식을 약간 바꿔야합니다. 다이어트 식품과 건강한 정권이 당신을 도울 것입니다.
금요일
오늘 휴식은 시작됩니다.식이 요법과 건강한식이 없이는 좋은 기분이 들지 않습니다.
금요일 저녁. 건강한 주말을 계획하는 데이 시간을 바칩니다. 구매할 제품, 보유 할 활동을 생각하십시오. 가능하다면 가족이나 친구들을 아이디어로 연결하십시오. 함께하면 더 재미있을 것입니다. 굶주림 공격을하기 전에 금요일 저녁을 잔치에 돌리지 마세요. 평소와 같이 저녁을 먹으십시오. 당신이 밤에 롤을 먹는 데 익숙하다면, 자기 자신에게 조금 좋아하는 머핀을 갖도록하십시오 - 물론, 광신이없는. 그리고 목욕을하고, 몸을 적절히 스팀시키고, 스크럽으로 건강한 마사지를하십시오.
토요일
오늘날 스포츠와 휴식의 신호로 시간을 보내십시오.
아침. 신선한 주스로 하루를 시작하십시오. 야채와 과일 주스의 최적의 조합이지만, 아침에 셀러리 또는 호박의 맛이 당신의 열정을 더하는 것이 아니라면, 좋아하는 갓 짜낸 주스를 마 십니다. 또한 몇 가지 연습을하기에는 너무 게으르지 마십시오. 자신이 어떻게 기운을 북돋아 주는지 놀라게 될 것입니다. 허리와 언론에주의를 기울이십시오.
그날. 저녁 식사 전에 물 한잔을 마 십니다. 입 안에서 액체를 마셔 천천히 마 십니다. 체내로의 천천히 흐르는 물은 치료 효과가있는 모든 세포를 포화시킬 것이고, 완전한 위장은 절대적으로 비어있는 것보다 훨씬 적은 음식을 필요로 할 것입니다. 따라서, 가정의 저녁 식사에 대한 굶주림을 겪지 않고 평소보다 훨씬 적게 먹습니다.
당신의 기분을 희생하지 않고 당신의 인격을 위해서 당신이 할 수있는 또 다른 유용하고 건강한 사업은 작은 오후 산책입니다. 배우자, 자녀, 충실한 개, 그리고 앞으로 나아가십시오. 건강과 미용을 위해 오후 낮잠을 희생 할 준비가 되셨습니까? 회사 전체를 가장 가까운 공원으로 이동하십시오!
저녁. 오늘 사우나에 들어가보십시오. 오일과 스크럽, 안면 마스크, 머리카락과 몸을 준비하십시오. 보온병에서 당신과 함께 약초 차를 마셔야합니다.
바텐더와 미리 약속하십시오 : 자작 나무 빗자루보다 피부에 더 유용하고 건강한 것은 없습니다! 사우나가 잘 작동하지 않으면 가정에서 일반적인 "물놀이"를 설정하십시오. 미리 목욕 용품을 준비하고 욕조에 차잎을 넣고 입욕시 힘을 강화하십시오. 적극적인 건강 마사지로 시작하십시오 : 수 세미 수 세미나 마사지 딱지가합니다. 팔다리에서 가슴까지 철저히 위로부터 몸을 문지릅니다. 문제 영역 인 엉덩이, 엉덩이 및 복부에 특히주의를 기울였습니다. 안마 후에는 복부와 팔뚝에 점토를 대고 엉덩이와 엉덩이에 항 셀룰 라이트를 데우십시오. 마스크가 작동하는 동안 발에주의를 기울이십시오. 스크럽과 함께 브러시로 문지릅니다. 약간의 마사지를하십시오. 일일식이 요법과 건강한 식생활을 사용하면 곧 불필요한 킬로그램을 잃게됩니다.
일요일
산책과 친근한 모임의 날. 물론 그림을 사용하여!
아침. 오늘 아침은 향기로운 롤빵이나 크로와상으로 차를 마시는 시간입니다. 몇 시간 동안 좋아하는 카페 또는 제과점에 가야한다고하더라도 도보로 음식을 먹으십시오. 그러나 안전하게 2 ~ 3 개의 롤을 먹을 수 있습니다 : 그들은 당신에게 아주 당연합니다! 상반기에는 쇼핑을 계획하십시오. 쇼핑몰에서의 긴 산책은 에너지 소비가 많고 좁은 스커트를 입으면 스낵바에 가지 않아도됩니다.
그날. 당신의 여자 친구와 약속을 잡으십시오. 보통 커피 하우스가 아니라 네일 바에 있습니다. 결과적으로 한 돌로 두 마리의 새를 죽일 수 있습니다. 즐거운 의사 소통을 즐기고 매니큐어를 만드십시오. 동시에,주의하십시오, 당신은 칼로리를 소비하지 않습니다!
저녁. 이 무용의 시간. 친구와 함께 몇 가지 교훈을 줄 수있는 친숙한 댄스 선생님이 없다면 클럽에 춤을 출 수 있습니다. 식이 요법과 당일의 건강한 정권은 항상 몸매를 유지하는 데 도움이되며, 칵테일과 담배를 포기할 수 있으면 피트니스 클럽을 방문하는 것이 중요합니다.