20 분 전에 식사를하기 위해 나는 보통 미지근한 물을 마셔 위장을 시작하고 음식을 준비합니다. 아침 식사로 두 가지 맛있는 요리법을 나눠 먹고 싶습니다.
곡물에서 SMOTS
당신은 필요합니다 : 수제 요구르트 200 그램, 1-2 - tsp. 밀 배아 (또는 다른 어떤 씨리얼 문화). 곡물을 갈아서 요구르트와 섞어서 달콤한 치아는 구운 배나 사과를 더할 수 있습니다.
발아 곡물은 Ekaterina Serebryanskaya의 유용한식이 요법을위한 우수한 항산화 제이며 심장 혈관계를 강화시키고 산소로 혈액을 풍부하게하며 면역력을 증가시킵니다. 발아 한 밀과의 요리 우정은 몸의 회춘을 승진시키고 세포의 노화를 늦춘다. 이러한 밀의 단백질을 몸에서 소화 시키면 행복의 호르몬이 생성됩니다.
MUSLI - QUINOA와 조화롭게
우리는 말린 과일 (말린 살구, 크랜베리, 층층 나무)과 견과류 (캐슈, 시더, 그리스어)를 먹습니다. 큰 견과류와 과일을 가볍게 자르고 삶은 퀴 노아 (쌀 퀴 노는 남아메리카에서 온다.)를 더한다. 이 모든 것은 요구르트를 따르고, 신선한 장과 또는 과일로 꼭대기를 장식하십시오. 100g의 너트 - 건조 과일 믹스 - 100g의 죽.
견과류에는 유용한 물질 (칼슘, 철, 마그네슘, 섬유, 펙틴)이 농축 된 단백질, 지방 및 탄수화물, 말린 과일이 들어 있습니다. Quinoa (우리 시장에서 신제품이지만 매우 맛있고 유용하며 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다)는 다른 곡물보다 많은 단백질을 가지고 있으며 많은 아미노산은식이 섬유, 인, 마그네슘 및 철분의 풍부한 원재료이며 글루텐을 함유하지 않으며 쉽습니다 Ekaterina Serebryanskaya의 유용한 식단 덕분에 동화되었습니다.
때때로 당신은 당신의 몸에 바람직하지 않은 것을 먹고 싶습니다. 그러한 경우 금지 된 제품에 대한 생각을 유용하게 대체 할 것을 권고합니다.
예 :
근대 음식은 근본적으로 본질적으로 고유 한 모든 유익한 특성을 가지고 있지 않습니다. 현재 감자에서는 칼슘이 68 %, 당근이 17 %, 사과가 80 %, 비타민 C가 적고 바나나는 엽산이 84 %, 비타민 B6가 90 % 이상 손실됩니다.
이 데이터는 첫째, 유기농 제품을 사용해야하는 최대 필요성과 둘째, 필수 요소의 부족을 충당하고 주기적으로 신체를 정화하기 위해 비타민의 복합체로 몸을 돕는 것이라고 확신했습니다.
내 피부 의 아름다움 과 건강을 위해 나는 찜질 허브 (쑥, 들판, 셀란 딘, 야 로우, 자작 나무 잎)의 압축을 사용합니다. 명확한 나물은 피부 일뿐만 아니라 온몸을 가꾸어줍니다. 예를 들어, 아마 종자의 달인을 만들기위한 조리법 : 10-12 티스푼의 씨앗을 끓는 물을 부어 10 분 동안 수욕에 담그고 2 ~ 3 일에 하루에 6 번씩 100-150 g으로 따뜻하게 마시십시오. 시체는 독소와 독소를 제거 할 것입니다. "
더 나은 : 바나나, 블랙 초콜릿, 말린 과일, 오트밀 또는 옥수수 플레이크와 견과류, 호밀, 통밀 또는 굵은 빵; 대신에 : 쿠키, 설탕, 잼, 쌀 죽, 흰 빵, 버터, 요구르트, 쇠고기, 할바.
규정 식 Serebryanskaya는 건강한 생활 양식을 추측한다, 그래서이 규정 식은 건강한 생활 양식을지도하는 연인을 위해서만 적당하다. 건강한 생활 방식과 적절한식이 요법은 행복한 미래와 여성의 건강을위한 열쇠이며 여성이 자신감 있고 행복하게 느끼게합니다.