현재 많은 여성들이 이상적인 모습을 갖기 위해 다이어트를 좋아합니다. 동시에, 그들은 그들이 좋아하는식이 요법에 적용하고, 극한으로 가며, 왜 엄격한식이 요법에 대한 체중이 감소하지 않는지 궁금해합니다.
빠른 체중 감량을위한 다이어트는 빠른 결과를 제공하지만, 체중 감량에도 불구하고 그가 다시 그의 자리로 돌아 가지 않을 것이라는 불확실성이 남아 있습니다. 일반적으로식이 요법을 폐지하면 체중이 빠르게 회복됩니다. 아마도 그러한 다이어트는 중요한 축하연을 준비하는 데 효과적이지만 지속적인 결과를 기대하지는 않습니다.
대부분 체중 감량 다이어트 - 탄수화물과 지방의 과소 섭취에 의해 달성되는 저칼로리 다이어트를 위해 발명되었습니다. 이것은 불균형 한식이 요법으로, 지방, 단백질 및 탄수화물과 같이 신체에 필요한 음식 성분의 일정 비율에 대한 신체의 필요성을 고려하지 않습니다. 이로 인해 신체의 시스템과 기관이 파괴됩니다.
저칼로리, 저지방, 저칼슘, 단식, 단백질식이 요법과 같은 종류의 다이어트가 있습니다. 의사는 체중 감량을위한 다이어트가 무해하지 않다고 믿습니다.
이들은 소위 말하는 단단한식이 요법입니다. 그러한 다이어트의 목적은 빨리 체중을 줄이는 것입니다. 그러나 그러한 다이어트는 기대되는 결과를 오랫동안 제공하지 못합니다. 체중이 얼마나 빨리 재설정되고, 빨리 입력됩니다.
엄격한식이 요법은 신체 건강 테스트입니다. 지구력에 대한 인체 검사, 신경계 검사. 과학자들은 엄격한식이 제한, 단조로운 음식은 신체에 대한 스트레스이며 우울증의 발전으로 이어질 수 있음을 입증했습니다. 불쾌하게 준비되고 단조로운 음식은 혐오감과 무관심을 일으키고, 감정적 인 상태를 감소 시키며, 우울증에 걸리기 쉬운 사람은 정신 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 만성 피로 증후군의 한 요인이됩니다.
반대로, 엄격한식이 요법을 준수하는 것이 반대 효과를 줄 수 있습니다. 그렇다면 하드 다이어트시 체중이 감소하지 않는 이유는 무엇입니까? 빈번한 준수는 식욕을 증가시킵니다. 따라서 정상적인 영양으로 돌아 왔을 때, 사람은 다시 빨리 먹기 시작하므로 빨리 몸무게가 증가합니다.
일반적으로 엄격한 다이어트는 단일 구성 요소입니다. 이러한 다이어트는 단 하나 또는 두 개의 음식을 먹을 수 있습니다. 이 경우, 인체는 정상적인 삶에 필요한 많은 물질을 빼앗 깁니다. 이는 음식에서만 얻을 수 있습니다. 이들은 비타민, 무기질 및 영양소입니다.
단단한식이 요법을 받으면 건강 상태가 악화되고 머리카락이나 피부에 문제가 있다는 것을 알게됩니다. 네 손톱 주름. 실제로, 단단한 규정 식은 부분적인 굶주림이다. 생물체가 필요한 모든 영양소가 균일하게 제공 될 때. 몸이 받아들이지 않는 영양분 때문에 조절할 수없는 굶주림이있어 신진 대사 장애를 초래합니다.
엄격한식이 요법을지지하는 사람들은 그들의 순응도가 긍정적 인면이 빠른 결과와 더 큰 효과라고 생각합니다. 그들은 이러한식이 요법을 엄격하게 준수하면 일주일에 4-6kg의 체중을 감량 할 수 있다고 생각합니다. 많은 사람들은 이것을 큰 보탬이라고 생각합니다. 그러나 우리는 인체가 매우 잘 조정 된 메커니즘이라는 것을 기억해야합니다. 그리고 당신은 그를 속일 수 없습니다. 한계에 따라, 신체는 이러한 한계를 적응하고 허용합니다. 몸에 영양소가 거의없는 경우 신체에 스트레스가 있습니다. 그는 가능한 지방 보유량을 저장하기 시작합니다. 신진 대사 과정을 천천히하십시오. 높은 에너지 가치로 인해, 몸은 "검은 날"에 예비 지방을 낳습니다. 그리고 버려진 "킬로그램"의 대부분은 여분의 액체와 단백질입니다. 그것은 건강에 오히려 위험합니다.
몸이 외부에서 필요한 영양분을받지 못해서 내부 예비를 사용하기 시작하여 대사 과정이 느려집니다. 의료 데이터에 따르면 엄격한 다이어트 과정에서 신진 대사가 급격히 감소합니다. 최대 10-30 %. 동일한 신진 대사를 정상 지표로 되 돌리는 것은 때때로 쉽지 않습니다. 이렇게하기 위해서는 숙련 된 영양사의 도움이 필요할 것입니다. 숙련 된 영양사는 정상적인 신진 대사 수준을 회복 할 수있는 영양 계획을 수립합니다. 신진 대사의 정상적인 수준을 복원하려면 때로는 꽤 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다 - 몇 달.
한 사람이 단단한식이 요법에서 나와 평상시의 식단으로 돌아 오면 그는 빨리 자신의 이전 체중을 회복합니다. 그리고 그것은 우리의 눈앞에서 일어날 것입니다. 스트레스가 많은 상황에 처한 유기체는 미래의 기아 파업을 예방하기 위해 음식에서 지방을 집중적으로 축적하여 저장합니다. 그들의 반복의 경우에는 필수적인 에너지를 제공하는 것이 정상입니다.
소위 "무 지방 (fat-free)"다이어트의 한 가지 유형의 딱딱한식이 요법은 인체에 무관심하지도 않습니다. 장시간 동물과 식물성 지방을 섭취하지 않으면 지용성 비타민이 무증상 상태입니다. 이것은 차례 차례로 건강에있는 악화로 이끌어 내고, 약점, edemas의 발달로 이끌어 낸다.
사람이 체중 감량을 위해 사용하는 식사는 합리적이어야하며 극단적이지 않아야합니다. 정상적인 생활에 필요한 물질을 신체에서 빼앗아서는 안됩니다. 원칙적으로 호르몬 장애가없는 사람은 과체중을 섭취하는 것이 균형 잡힌 식단의 결과입니다. 신체가 과도한 양의 지방과 탄수화물을 섭취하고 음식의 칼로리가 신체의 실제 필요량과 일치하지 않을 때. 따라서 엄격한식이 요법 대신 균형 잡힌 식단을 사용하면 신체에 스트레스를주지 않고 최적의 체중을 유지할 수 있습니다.