공휴일이 지연되어 결과적으로 남은 것이 많아지고 배가 고갈되고 빈 주머니가 생겨 사진이 실망 스럽습니다. 그리고 이것으로 당신은 무언가를해야합니다. 돈은 벌 수 있지만, 허리와 다른 곳에서 지방이 접히는 것은 어떨까요? 이제 비즈니스에 임할 때입니다.
휴일 후에 얼마나 빨리 체중을 줄일까요?
추운 계절에 다이어트를하면 매우 조심스럽게 다루어야합니다. 결국 현재 우리는 비타민과 영양소가 부족한 상태입니다. 매일식이 요법을 약간 줄여도 육체적 정신적 안녕에 나쁜 영향을 미칩니다. 지방 조직이 렙틴을 생성한다는 것을 잊지 마십시오.이 호르몬은 체중, 식욕 및 정신 건강 조절에 관여합니다. 그리고 갑자기 몸무게가 줄어들면 나쁜 결과를 초래하는 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다.
나는 무엇을 입어야 하는가?
휴일이 지나면 과일, 야채, 뮤 즐리가있는 탈지 분유와 같은 지방이없는 무언가를 먹어야합니다. 비 탄산 미네랄 워터를 많이 마시고, 소화를 돕고, 몸에서 독소를 제거하고 신진 대사를 가속화합니다. 지방을 태울 필요가 있습니다.
소금은 흰 독이다.
가능하다면 소금 섭취를 제한하십시오. 아시다시피 소금은 식욕을 자극합니다. 어제 당신이 소금에 절인 음식 - 갈증, 건조한 입, 아침 붓기. 따라서 아침에 이뇨제를 마셔야합니다 : 초록색 또는 카모마일 차를 대량으로 3 잔 정도 마셔야합니다. 이 치료법은 몸에서 여분의 모든 액체를 제거합니다. 이 날에는 밥을 먹어라. 소금물에 담근 소금물, 소다, 소세지, 스프를 거부하십시오. 튀김 음식은 다른 휴일보다 먼저 잊는 것이 더 낫습니다. 음식을 사용하여 부부를 위해 요리하거나 끓습니다. "금지 된 제품"목록에는 마요네즈와 알코올이 보충됩니다. 알코올은 과도한 칼로리로 몸을 적재하고 식욕을 따뜻하게합니다. 마요네즈는 해롭고 뚱뚱하다.
샴페인
아시다시피 알콜은 몸을 탈수시킵니다. 그것은 신진 대사를 크게 늦추고, 신경계를 억제합니다. 영국 과학자들의 연구 결과에 따르면, 칼로리가 높은 음식으로 알코올을 섭취하면 유기체가 지방을 거의 연소시키지 않아 체내에 많이 축적됩니다. 따라서 휴가가 끝나면 단백질이 많은 다이어트를해야합니다. 식사가 필요한 곳, 고기를 마 십니다. 유제품이 필요합니다. 카페인과 탄수화물없이 액체를 충분히 마셔야하며, 바람직하게는 물로 반으로 희석 한 미네랄 워터 또는 약초 차 또는 음료수 주스를 마 십니다. 소다, 커피, 홍차, 과일 쥬스는 마시지 마십시오.
올바른 선택
어떤 식단에서 중요한 측면은 올바른 선택입니다. 두 개의 오렌지와 에너지 값을위한 오렌지 주스 한 잔은 동일합니다. 주스 한 잔 만 마셔지기는 어렵지만 2 개의 오렌지를 먹을 수 있습니다.
왜 일본인 여성들은 휴일 이후에 뚱뚱하지 않은지 :
- 작은 부분을 먹는다.
- 작은 열처리는 비타민의 높은 안전성을 제공합니다.
- 빵 대신에 밥을 먹는다.
- 주요 제품은 야채, 콩, 쌀, 생선, 감귤류 및 녹차입니다. 그들은 해산물과 생선에 중점을 둡니다. 1 달걀은 하루에 먹고 ½ 컵은 우유로 먹습니다.
- 녹차, 비타민 C와 E가 풍부하며 항산화 물질이 풍부하여 사람들에게 생기와 젊음을줍니다.
- 쌀가루에서 굽기, 과일로 만든 작은 디저트;
- 아름다움과 조화를 이루고 있습니다.
휴일 후에 체중을 줄이려면 일시적으로 가정용 빵, 팬케익, 펠루 메니, 청어를 모피 코트 아래서 바꿔야합니다. 그러면 7kg이 몸에 낭비되지 않고 사라집니다.