특별한 호흡 훈련 시스템이 고대 중국, 인도, 그리스에서 우리 시대 이전에 나타났습니다. 현재 호흡 체조는 신체 회복의 가장 강력한 요소 중 하나로 간주됩니다. 이 체조의 다양한 기술이 개발되어 호흡기 시스템의 특정 요소를 훈련시키고 결과적으로 호흡 장치의 예비 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 개선 기술은 가슴과 횡경막의 호흡 근육을 강화시키고, 복강에 위치한 내부 기관의 활동을 개선하며, 호흡기 및 심혈관 시스템을 정상화시킵니다. 또한, 레크 리 에이션 호흡 운동의 도움으로 중추 신경계의 흥분을 좌우할 수 있습니다. 호흡 체조 개선의 가장 중요한 임무 중 하나는 산소로 신체에 공급할 여유를 늘리는 것입니다. 지속적인 훈련은 조직이 혈액에서 더 많은 산소를 추출하는 한편, 호흡기 및 순환기 시스템의 작업이 더욱 경제적으로된다는 사실에 기여합니다.
호흡 장치의 공기 조절의 기본은 영감과 만료의 과정을 제공하는 근육의 목적이있는 통제입니다. 이것의 가장 큰 어려움은 횡경막의 움직임을 모니터링하는 과정에서 발생합니다. 특수 훈련 중 호흡기 근육의 통제 된 통제의 도움으로, 사람은 다음과 같은 단계로 구성된 올바른 3 상 호흡을 개발합니다. 1) 호기; 2) 일시 정지; 3) 흡입. 첫 번째 단계는 가슴과 횡격막의 호흡기 근육의 완전한 이완과 함께 비강을 통해 수행됩니다. 이 경우, 호기는 절대로 한계까지 수행되어서는 안됩니다. 두 번째 단계는 건강 증진 호흡 체조의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 일시 정지는 자연스럽고 즐거운 것이어야합니다. 세 번째 단계는 거의 소음없이 코를 통해 자동으로 수행됩니다. 호흡 체조에 종사하고자하는 경우, 집중하는 것이 매우 중요합니다. 적절한 호흡으로 어깨는 움직이지 않아야하며, 갈비뼈의 아래쪽 모서리가 떨어져 움직여서 흉부의 볼륨이 증가합니다.
몸의 가스 교환 훈련은 무엇보다 호흡 운동의 의지 적 관리 과정을 의미합니다. 또한 이러한 훈련을 위해 특정 직경의 튜브를 통해 호흡하는 방법과 길이를 조절할 수있는 방법을 사용하여 추가로 "죽은"공간을 만들 수 있습니다. 이러한 튜브를 통해 호흡 과정을 수행하면 폐에 유입되는 공기 (산소 농도 21 %)가 폐의 잔류 공기와 "죽은"공간 (약 15 %의 산소 함량)의 공기에 의해 희석됩니다. 따라서, 폐포 내의 산소 농도는 감소하고 이산화탄소 함량은 증가한다. 이러한 변화는 신체의 호흡 시스템에 대한 교육 효과가 뚜렷합니다. 이러한 교육을 수행하려면 서로 삽입 된 두 개의 튜브를 구입해야하며,이 튜브의 길이는 자유롭게 임의로 변경할 수 있습니다 ( "죽은 공간"의 볼륨도 변경됨). 이 장비를 사용하여 호흡 체조를 연습하는 것은 앉아있는 동안 실시해야하며, 호흡이 과도한 어려움을 유발하지 않도록 튜브의 원래 길이를 선택해야합니다. 강압적 인 노력을하지 않고도 쉽게 필요한 긴장감없이 튜브를 통해 숨을 쉬십시오. 처음에는 호흡 체조 훈련 시간이 5 분을 초과해서는 안되며 하루에 반복되는 횟수는 2 회를 초과해서는 안된다. 매일 1 ~ 2 분 동안 훈련 시간을 늘리고 점차적으로 튜브의 길이를 늘리면 (즉, "죽은"공간의 양을 늘리는 것), 3 개월 후에 운동 시간을 30 분으로 늘려야합니다. 튜브가 달린 호흡기 시스템의 건강 교육은 신체의 전반적인 상태를 개선하는 데 매우 간단하지만 매우 효과적이고 안전한 방법이라는 것도 덧붙여 야합니다. 이러한 운동은 집에서 수행 할 수 있습니다. 그러나 건강 상태를 지속적으로 모니터링 할 필요가 있습니다. 호흡 운동을 수행하는 데 어려움이있는 경우, 정상적인 호흡이 회복 될 때까지 교육을 중지하고 사용되는 튜브의 길이를 약간 줄입니다.
치유 효과 이외에, 호흡 운동은 사람이 좋은 말을 형성하는 데 도움이됩니다. 진료 개선에 초점을 맞춘 훈련 과정에서 생성 된 정확한 3 상 호흡은 호흡의 균일 성과 지속 시간에 특별한주의 집중이 필요합니다.
따라서 호흡기 체조의 특수 훈련을 통해 인체가 산소가 운반되는 혈액을 사용할 수있는 능력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이는 차례로 신체의 에너지 잠재력을 증가 시키며 작업 용량의 증가, 신체적 부하에 대한 적응, 하루 동안의 웰빙과 즐거움 형성에 기여할 것입니다.