유일한 방법은 과도한 지방을 제거 할식이 요법을 즉시 시작하는 것입니다. 그러나 위장의 체중 감소를위한식이 요법이 단기간에 효과적이라는 사실을 즉시 경고하는 것은 가치가 있습니다. 앞으로 이러한 사고를 피하고 건강을 해치지 않으려면 신체를 지속적으로 모니터하고 운동을해야합니다. 위장과 옆구림을위한 다이어트는 응급 상황에만 도움을 줄 수 있습니다.
일주일 동안 위장에 지방에서 메뉴 다이어트
실제로 이것은 표준 식품 제한에 기반합니다. 영양사는 메뉴에서 접시를 교체하지 말고 최상의 결과를 얻으려면 모든 지침을 따르십시오.
1 일째
아침 식사는 한 잔의 요구르트를 먹고 토스트와 함께 보충하십시오.
점심 식사 : 밥 150g과 양배추, 오이, 후추 샐러드
저녁 식사 : 삶은 닭고기, 최상급 양지 바 또는 쇠고기 - 100 g, 갓 짜낸 사과 주스, 가지, 이상적으로 구운 것
둘째 날
조식 : 지방이 0 % 인 코티지 치즈, 설탕과 우유가없는 커피 또는 차
점심 식사 : 밥과 쇠고기 100g
석식 : 양파와 토마토 샐러드 (250g). 잠자기 전에 토마토 주스 한 잔
3 일째
아침 식사 : 칠면조 끓인 100 그램, 녹차 한잔
점심 식사 : 삶은 또는 증기 고기 150g, 소금에 절인 양배추, 양파 및 완두콩 샐러드
저녁 : 삶은 쌀과 사과. 취침 전 - 사과 주스 한 잔
4 일째
아침 식사 : 삶은 송아지 고기, 차 또는 커피 100g
점심 : 국물에 야채 수프, 밀기울에서 빵
저녁 : 삶은 쌀과 150 닭
5 일째
조식 : 토스트가있는 저지방 케 피어 잔
점심 식사 : 구운 감자 2 개, 삶은 생선 150 g, 사워 크림과 함께 당근 샐러드
저녁 식사 : 채소 샐러드와 삶은 송아지 고기 100g
6 일째
조식 : 허브 티, 오트밀 쿠키 2 개, 삶은 달걀 1 개
점심 식사 : 칠면조 볶음밥 (각 100 그램)
석식 : 200 그루 삶은 닭고기, 과일 샐러드
7 일째
조식 : 단단한 치즈 (100 g), 토스트가 달린 녹차
점심 식사 : 삶은 밥과 야채 샐러드
저녁 : 삶은 쇠고기, 양배추, 오이 샐러드 200g
일주일 내내 식단에 앉을 시간이 없다면, 위장에 대한 빠른식이 요법이 있습니다. 리뷰에 따르면, 그것은 가장 짧은 시간에 퇴적물을 없애는 데 정말로 도움이됩니다.
그것은 그들이 그러한식이 요법에 관해 쓰는 것입니다.
베로니카 :
"사실, 나는 빠른 다이어트를 믿지 않는다. 나에 관해서는, 표현 방법은 시체에 해를 입힐 뿐이다. 그러나 나는 처지는 위를 빨리 없앨 필요가있었습니다. 그리고이 식단이 정말 도움이되었습니다. 나는 다시 그것에 의지 할 필요가 없기를 바란다. "
빠른 다이어트의 샘플 메뉴
아침 식사 : 오렌지 1 개와 요구르트 1 잔 또는 코티지 치즈와 사과 200 그램
두 번째 아침 식사 : 사과 2 개 또는 오렌지 1 개. 꿀 3 큰술로 대체 가능
점심 식사 : 야채 수프와 계란 1 개 (치즈 50g 대체 가능) 또는 치킨 필렛 200g을 신선한 야채 샐러드와 함께 그릴에 담습니다.
석식 : 삶은 고기와 콩 100g 또는 토마토 2 개, 오이 및 요리 필레 200g. 스튜 조린 해산물 200g을 대신 할 수 있습니다.
다이어트 중 신체 활동
체중 아랫배를 잃어 버리기위한식이 요법은 식단을 충분히 제한하지만 몸을 고갈시키지 않습니다. 몸이 아프거나 어지럼증을 느끼지 않으며 운동을 완벽하게 수행 할 수 있습니다.
매일 슬로프를 만들고 몸의 구석을 만드는 것이 좋습니다. 매우 효과적인 도구는 후프 일 수 있습니다. 하나의 방향과 다른 방향으로 100 번 비틀어보세요.
그리고 체중 감량을 위해 빠른 다이어트를 기억하고 심지어 지방을 제거하지만 신체가 다른 장소에 때로는 완전히 예상치 못한 것을 축적한다는 사실로 이어집니다. 그러므로 당신의 모습을 끊임없이 지켜보고 적극적인 생활 방식을 잊지 마십시오.