체중 감소의 진정한 "황금률"은 일본인의 식생활입니다. 그것은 큰 투자를 필요로하지 않으며, 2 주간 지속되며, 체중 감량은 중요하며 그 결과는 오래 유지됩니다.
다이어트의 세부 사항
무엇보다도, 다이어트가 왜 그렇게 불리는 지 아무도 정확히 알 수 없다는 말은 가치가 있습니다. 권장 사항에 따라 사용해야하는 제품은 전통적으로 일본어라고 할 수 없습니다. 그들은 우리 위도에 더 적합합니다. 이상적인 모습을 얻기 위해서는 일본인이 발명했다고 생각합니다. 또 다른 널리 퍼진 버전에 따르면 일본 식단은이 나라의 엘리트 클리닉의 전문가들에 의해 만들어졌습니다. 사실 그것은 중요하지 않습니다. 가장 중요한 점은 이제 불필요한 주름을 빠르게 제거 할뿐만 아니라 오랜 시간 동안 결과를 수정하는 도구가 있다는 것입니다 (일부 리뷰에 따르면 최대 3 년까지).
당신이 일본 방법에 의하여 무게를 잃는 것을 시작하기 전에, 허용되고 금지되고 적당한 구입을하는 제품을 보는 필요.
금지 된 제품 목록 :
- 알콜
- 소금, 설탕 및 향료
- 지방이 많은 고기와 생선
- 훈제 고기, 가공 치즈, 크림
- 동물 지방
- 홍차
- 훈제 고기
- 마리 네이드
- 제빵, 빵 포함
- 달콤한 소다
추천 제품 :
- 블랙 커피 (땅)
- 과일과 채소 (무엇이든)
- 계란
- 식물성 기름
- 살코기와 고기
- 케 피어 0 %
- 가스, 주스, 녹차가없는 미네랄 생수
다이어트를 시작하기 전에 음식을 바꿀 수 없다는 것을 분명히 이해해야하며 권장 사항을 매우 엄격하게 준수해야합니다. 이 경우에만 체중 감량 한 사람의 의견으로 판단하면 결과를 볼 수 있습니다.
일본인의 식단은 세 가지 유형이 있습니다 : 7, 13, 14 일. 마지막 옵션은 주 지방 질량이 두 번째 주에 남기기 시작하고 14 일째에 마침내 결과를 수정하고 일본식에서 벗어나는 방법을 모를 수 없기 때문에 가장 성공한 것으로 간주됩니다.
일본인의 식단 메뉴
즉시 예약을하고 자신이 할 필요가없는 것을 생각하십시오. 모든 요리 목록이 오랫동안 만들어졌습니다. 유일하게 필요한 것은 사무라이 내구재로 재고를 챙기고 필요한 제품을 구입하여 다이어트 중에 슈퍼마켓의 매혹적인 향기를들이 마시지 않는 것입니다.
1 일째
조식 : 설탕없는 커피
점심 : 계란 2 개를 요리하고 삶은 양배추를 식물성 기름으로 요리하십시오. 그것에 대한 훌륭한 대안은 신선한 토마토 일 수 있습니다. 우리는 수제 토마토 주스를 마셨다.
저녁 : 물고기 200g을 조리하고 먹습니다. 최악의 경우 튀김, 조림, 튀김이 가능합니다.
둘째 날
아침 : 다시 설탕이없는 커피를 기다리고 있지만 크래커로 음식 섭취량을 달리 할 수 있습니다.
점심 식사 : 200 그램의 물고기와 삶은 양배추의 맛있는 샐러드를 요리합니다.
석식 : 0 % kefir 한 잔과 쇠고기 100g
3 일째
아침 식사 : 비스킷 1 개, 설탕없는 커피
점심 : 호박이나 가지 (무제한), 가장 좋아하는 것에 따라. 프라이, 스튜, 빵.
석식 : 계란 2 개, 삶은 쇠고기 200g, 신선한 양배추 샐러드와 식물성 기름 요리
4 일째
아침 식사 : 한 당근, 한 레몬의 주스와 양념. 레몬 주스로 짜낸 당근을 따로 따로 먹어서 먹는 것도 가능합니다.
점심 식사 : 생선 요리 또는 구운 생선 200 그램, 토마토 주스 한 잔
석식 : 모든 과일 (200 g)
5 일째
아침 식사 : 당근과 레몬 주스
점심 식사 : 삶은 생선과 토마토 주스 (200g)
석식 : 과일 200g
6 일째
조식 : 설탕없는 커피
점심 식사 : 소금이없는 삶은 닭고기 (500g), 양배추와 당근 샐러드 (식물성 기름 채우기)
저녁 식사 : 계란 2 개와 당근 1 개
7 일째
조식 : 녹차
점심 식사 : 삶은 쇠고기 (200g)
석식 : 과일 200g / 생선 (튀김 또는 삶은) 200g / 계란 2 개 및 당근 1 개 (옵션 하나 선택). kefir 한 잔 마시려면
8 일째
아침 식사 : 커피
점심 식사 : 삶은 닭고기 (500g)와 양배추 샐러드와 당근
석식 : 삶은 계란 2 개와 식물성 기름과 당근 샐러드
9 일째
아침 식사 : 당근과 레몬 주스
점심 식사 : 토마토 주스 한 잔과 생선 200 그램
석식 : 과일 (200 g)
10 일째
아침 식사 : 커피
점심 식사 : 삶은 달걀 한 개, 작은 당근 세 개. 식물성 기름으로 문질러서 양념을 칠 수 있습니다. 50 그램의 치즈로 먹는다.
석식 : 200 그램 이하의 과일은 포도와 바나나를 피하는 것이 바람직합니다.
11 일째
아침 식사 : 빵 한 조각, 항상 설탕이없는 커피와 함께 호밀
점심 : 구운 호박이나 가지
저녁 : 양배추 샐러드, 삶은 달걀 2 개와 삶은 쇠고기 200g
12 일째
아침 식사 : 설탕없이 방향족 커피를 만들고 호밀 빵과 함께 마 십니다.
점심 : 양배추 샐러드, 삶은 또는 구운 생선
저녁 식사 : kefir 0 % 1 잔 및 삶은 쇠고기 100g. 소금없이 고기를 준비하십시오.
13 일째
조식 : 설탕없는 커피
점심 식사 : 두 개의 삶은 계란, 또한 우리는 양배추를 요리하고 식물성 기름으로 채 웁니다. 토마토 주스 한 잔으로 모든 것을 다양화할 수 있습니다.
석식 : 어떤 형태의 물고기 200g
14 일째
아침 식사 : 설탕없이 다시 마시는 커피
점심 식사 : 신선하거나 삶은 양배추 샐러드 200g을 준비합니다.
저녁 : 쇠고기 200g를 요리하거나 구워냅니다. 동반 저녁 식사 200 요구르트 0 %
메뉴는 약간 단조로워 보이지만 리뷰로 판단하면 다이어트가 효과가 있습니다.
일본 음식에 대한 리뷰
조야 :
"나는 2 년 전에 노력했다. 10kg은 물론 가슴이다. 나는 6 명만 내 버렸다. 그러나 체중은 여전히이 한계 내에서 유지된다. "
Ruslana :
"언뜻보기에 일본인의 식단은 단조로운 것처럼 보인다. 실제로, 모든 제품은 아주 맛있은 전혀 먹고 싶지 않다. 분명히, 그녀는 특별한 일종이야. "
마리나 알렉산드로 프나 :
"나는 체중 감량에 성공했지만 몸을 조롱하는 것이 그리 어렵지는 않을 것 같습니다. 나는 다시 시도 할 수 있을지 의심 스럽다. "