이 책의 저자가 개발 한이 방법의 주요 규칙은 최대한의 건강상의 이점과 사용 편의성입니다. Allen Carr (책의 러시아 판에서 "체중 감량 방법"이라는 책)에서는 별도의 음식을 제공하는 방법을 보여줍니다. 이 경우, 나쁜 제품을 버리고 유용하게 먹어야합니다. 처음에는이 방법이 상당히 단순한 것 같지만 몇 가지 특별한 기능이 있습니다.
앨런 카 (Allen Carr) 대리모에 대해서.
"대리모 (surrogates)"라는 용어는 인간에게 해로운 제품에 적용됩니다. 이 범주에는 한 가지 형태로 취급 된 식품이 포함됩니다. 같은 목록에서, 저자는 많은 양의 탄수화물이 구성에서 관찰되는 다양한 요리의 즐거움을 포함했다. 그들의 수색은 우리 몸에 필요한 에너지를 제공하지 않습니다. 따라서 음식에 적합하지 않습니다 : 튀김도 삶아도, 통조림도 없습니다. 과자, 패스트리 및 디저트도 제외됩니다.
고기에 관한 Allen Carr.
책 "육체를 잃는 쉬운 방법"에서는 고기가 사람에게 절대적으로 필요하지 않다고 주장합니다. 동시에 고기는 인체 건강에 매우 해롭고 신체에 영양의 다른 요소가 제공 할 수있는 적절한 에너지를주지 않습니다. 저자에 따르면 고기는 위장에서 소화 과정을 늦추는 것뿐입니다. 거의 항상 사람이 고기를 먹거나, 소금이나 후추로 먹을 때가 있습니다. 때로는 소스를 더할 수도 있습니다. 저자에 따르면,이 음식은 부자연 스럽습니다.
다이어트에 유제품입니다.
그런 식량 시스템으로, 당신은 우유를 거부해야 할 것입니다, 그것은 어린 아이들에게만 필요합니다. 아이들은이 음료를 소화 할 수있는 특별한 효소를 가지고 있습니다. 우유는 나이에 따라 사람에게 해로운 제품이됩니다. 나이가 많을수록 우유가 인체에 해를 끼치게됩니다. 사람의 위장은 단순히 낙농 제품을 소화 할 수 없습니다. 물고기는 또한 대리 목록에 있습니다.
빠른 체중 감량의 기본 규칙.
쉬운 체중 감소를위한 몇 가지 규칙이 있습니다 :
- 첫 번째 규칙은 "과식하지 마라! ". 아주 작은 음식을 따라 접시에 올려 놓고 천천히 먹습니다. 당신이 먹는 시간 동안, 두뇌는 당신에게 당신이 가득하다는 신호를 보낼 시간을 가질 것입니다.
- 두 번째 규칙은 간식을 먹어서는 안된다고 말합니다. 이 책은 주요 식사 사이에 간식을 만들 필요가 없다고 말합니다.
- 쉬운 체중 감소에 대한 책에서 설명 된 세 번째 규칙은 아침 식사의 경우 신선한 과일 만 먹는 것이 필요하다는 것입니다. 이 경우에만 하루 안에 유용한 음식의 필요한 기준 (70 %)을 먹을 것이라고 확신 할 수 있습니다. 매일 음식의 다른 30 %는 "나쁜"음식에 떨어질 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은, 그 과일은 다른 음식없이 섭취되어야하며, 따라서 위장에 부패성 과정을 일으키지 않아야한다는 것입니다.
- 네 번째 규칙은 : "야채는 다른 제품과 결합 될 수 있습니다." 야채와 고기, 파스타 등이 될 수 있습니다.
- 다섯 번째 규칙은 어떠한 경우에도 다량의 단백질과 탄수화물을 함유 한 음식이 우리 음식에 포함되는 것을 허용하는 것이 불가능하다고 말합니다.
- 여섯 번째 규칙은 "한 끼에 여러 종류의 제품이 있습니다"입니다.
- 이 책의 일곱 번째 규칙은 한 가지 유형의 대리모 만 사용해야한다는 것입니다.
체중 감소시 무엇을 마셔야합니까?
저자의 진술에 따르면, 자연적이고 가장 좋은 음료는 일반적인 물이며, 열매, 야채 또는 과일에서 갓 짜낸 주스입니다. 작성자의 진술에 따라 차 또는 커피는 첨가물만으로 마셔야하므로 자연적이지 않습니다.
또한, 모든 알코올은 유해한 것으로 간주됩니다. 그러나 술을 포함하는 모든 음료는식이 요법에 소량으로 포함될 수 있습니다. 저자는 하루 종일 많은 양의 액체를 마실 필요가 없다고 말하면서, 주스 한 잔이나 물로 당신의 갈증을 만족시킬 수 있습니다.
이 다이어트를 요약하면 Allen Carr의 체중 감량 방법에 대한 좋은 평가가 많이 나와 있다고 확신 할 수 있습니다. 그리고 만약 당신이 체중 감량 방법에 의지하지 않았다면, 실험으로 시도 할 수 있습니다. 저자는 모든 사람들에게 일주일에 한 번만 저울에 서기를 권고합니다.