당신의 사람들과 기후에 따라 전통적인 제품 세트에 집중할 식단을 선택할 때 이국적인 제품들은 알레르기를 유발할 수있는 최소량으로 사용하는 것이 좋습니다. 꾸준한 감소를 위해, 단 하나를 제외한 모든 제품을 제외 할 때 다양한 모노 다이어트 또한 효과가 없습니다. 원칙적으로, 정상적인 식단으로 전환 한 후에는 낙하 한 킬로그램이 반환됩니다. 영양사는 기본 식단에 추가로 모노 다이어트를 실시하고 1 일을 넘지 않고 시체를 내려 놓는 것이 좋습니다. 모노 제품은 과일, 채소, 케 피어, 코티지 치즈, 생선, 고기 등이 될 수 있지만 취향에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 좋은 예로 사과 다이어트를들 수 있습니다. 하루에 절반 씩 신선한 사과를 먹고 액체를 섭취하지 마십시오. 사과는 우수한 산화 방지제로 철분의 자연적인 공급원이기 때문에 팽창을 제거하고 과도한 체액을 신체에서 제거 할 수 있습니다.
어떤 식단의 성공의 열쇠는 엄격한 자기 훈련입니다. 또한 많은식이 요법은 6/8 분의 식사를 제공합니다. 특정 수준을 유지하거나 체중을 줄이려면 하루에 4 번 이상 먹는 것이 좋지만, 과일, 샐러드, 저지방 코티지 치즈로 간식을 먹을 수 있으므로 매번 여러 번 식사를해야한다는 의미는 아닙니다. 저녁 식사는 19 시간 이내에해야하며, 잠자리에 들기 전에 쉽게 새로 고침 할 수 있습니다 (예 : 한 잔의 케 피어 마시기). 우리가 저녁 늦게 먹는 것은 지방질의 퇴적물로 쉽게 이동하는 것으로 알려져 있습니다.
새로운식이 요법이 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까? 음식에 대한 생각이 끊임없이 추구되지 않는다면, 기아에 대한 공격은 없으며 체중은 떨어지고 있습니다. 그러면 올바른 길을 가고 있습니다. 이 경우 처음부터 프로세스가 더 빨라지고 점차적으로 느려질 수 있습니다. 당신의 상태를 분석하고 다이어트의 효과를 평가하는 것은 개인 다이어리와 정기적 인 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. 식단의 효율성에 대한 기준 - 기분 개선, 과민 반응 부족 및 효율성 증가. 그렇지 않으면 다이어트가 당신에게 적합하지 않습니다.
이상적인 체중을 어떻게 알 수 있습니까? 완벽한 수식 : 무게 (kg)를 사각형의 높이 (cm)로 나눕니다. 결과가 19 일 경우, 20은 미디움 안색을 가진 여성에게 체중이 거의 이상적이라는 것을 의미합니다 (여성의 경우 - 천박함, 얇은 뼈와 정상적으로 결합한 경우), 23-24 - 넓은 뼈를 가진 여성의 경우 21-22 -. 그러나이 수치는 궁극적 인 진리는 아닙니다. 이상적인 몸무게를 계산할 때는 청년기에 출산하기 전의 지표를 고려해야합니다. 파워 스포츠에 종사하는 경우, 근육량의 증가로 인해 체중 지수가 정상보다 약간 높을 수 있습니다.
준수하다 ress, ecology, 나쁜 습관은 "아니오"로 당신의 노력을 줄일 수 있습니다. 그러므로 기분을 좋게하고, 신선한 공기를 마시 며 웃으며 걷고, 흡연과 음주를 거부하는 식단을 보충하십시오. 여기에 그들은 다이어트, 당신의 몸을위한식이 요법을 선택하는 방법, 당신은 이미 알고 있습니다!