아미노산은 채소뿐 아니라 동물성 단백질 (어류, 육류 및 유제품)에도 포함되어 있습니다.
신체에서 동물성 단백질이 장기간 결핍되면 면역력이 현저하게 약해지고 신체는 생성되지 않습니다. 면역 반응에 관여하는 새로운 면역 세포와 감마 - 글로불린 혈액 단백질. 또한, 계란의 성숙 과정이 방해되어 월경주기가 바뀝니다. 단백질이 부족하면 머리카락과 손톱이 약해집니다.
지방은 신체의 중요한 기능에 큰 영향을 미칩니다. 단백질은 아테롬성 경화증을 유발하는 유해한 유기체 콜레스테롤을 형성합니다. 그러나 콜레스테롤은 또한 대사 과정을 정상화하기 위해 유기체에 필요한 스테로이드 호르몬을 생산하는 데 유용 할 수 있습니다. 유용한 콜레스테롤은 해산물과 식물성 기름 및 해로운 지방성 고기를 포함합니다.
오트밀은 무엇으로 이루어 집니까?
오트밀 다이어트는 기름, 소금 및 설탕이없는 물에서 오트밀입니다. 하루에 적어도 네 번 있어야합니다. 귀리 사료로 설탕이없는 생수, 차 또는 커피를 최소한 0.5 리터 마시는 날이 필요합니다. 또한 저지방 케 피어를 마시는 것이 좋습니다. 신선한 과일, 채소, 딸기 (양배추, 당근, 녹색 완두콩, 토마토, 오이, 사과, 자두, 체리, 건포도, 구즈 베리, 딸기)를 먹을 수 있습니다. 감자, 바나나, 단 과일은 먹을 수 없습니다.
식이 요법에는 두 가지 변종이 있습니다. 한 달에 한 번, 일년에 한 번, 소위 언로드 일 (일주일에 한 번 또는 한 달에 3 일)입니다. 두 번째 옵션에서 더 적절한 오트밀 식단.
오트밀에는 무엇이 유용합니까?
귀리의 주된 장점은 에너지의 원천 인 복잡한 탄수화물의 유지입니다. 오트밀은 복잡한 탄수화물이 오랫동안 소화되어 오랫동안 에너지를 공급하기 때문에 아침 식사로 추천됩니다. 오트밀 죽도 전분을 함유하고 위 점막을 감싸고 복원합니다. 섬유는 또한 몸에서 독소와 신진 대사 제품을 흡수하고 제거합니다.
또한, 오트밀은 식물성 지방과 단백질이 풍부하지만 오랫동안 신체의 필요를 충족시키지 못합니다. 또한 오트밀에는 비타민 B, 미네랄 및 미량 원소가 들어 있습니다.
오트밀을 요리하는 법
오트밀 죽을 준비하려면 보통 귀리 조각을 끓는 물에 부어 넣고 약 5 분 동안 계속 저어 주어야합니다. 더 유용한 죽은 드문 드문, 당신은 과일이나 말린 과일을 추가 할 수 있습니다. 완성 된 죽은 두꺼운 젤리와 일관성이 있어야합니다.
우리가 결과로 얻게 될 것
오트밀은 창자를 잘 정화하기 때문에이 식단을 올바르게 존중하면 주당 3 킬로그램의 체중을 감량 할 수 있습니다. 죽은 위와 내장의 점막을 싸서 소화를 향상시킵니다. 정기적 인 죽 사용은 미생물 번식을 촉진합니다. 귀리 다이어트를 일주일에 한 번 적용하면 몸이 회복되고 정화되어 신진 대사가 향상됩니다.
아침 식사로 오트밀을 사용하면 건강과 좋은 기분을 유지하는 데 도움이됩니다.