칼로리 카운트, 다음 다이어트의 요구 사항을 고려하여 매일 메뉴를 만드십시오. 그리 오래 지속되지 않을 것입니다. 당신은 다른 길로 갈 수 있습니다 : 매주 평소와 같이 먹고, 노력하고, 과식하지 말고, 월요일 아침에 일어나서 자신에게 말하십시오 : 모든 것이 오늘 쉬는 날입니다. 그것은 다를 수 있습니다.
커드
400g 저지방 코티지 치즈 (치즈 케이크의 형태 일 수 있음), 설탕없는 우유 1 컵, 무가당 차 2 컵, 로즈힙 1 잔.
애플
익지 않은 사과 1,5 kg, 설탕없는 차 또는 커피 2 컵.
케 피르
1.2-1.5 리터의 kefir 또는 curdled milk.
야채
소량의 식물성 기름을 섞은 샐러드 형태의 신선한 채소 (양배추, 당근, 오이, 토마토, 상추) 1.2-1.5 kg, 무가당의 차 1-2 컵.
고기
소금, 야채 장식, 설탕없는 커피 1 컵, 무가당 차 2 컵, 장미 엉덩이 수프 1 컵 300g.
물고기
소금없이 300-400 그램의 삶은 간 생선, 커피 1 컵, 무가당의 차 2 컵, 로즈힙 한 컵 1 잔.
긴 협의회 . 언로드 일은 임의의 순서로 변경 될 수 있습니다. 하루 종일 허용되는 양의 음식과 음료수를 마셔야한다는 것을 기억하십시오. 글쎄, 당신이 어지럽거나 굶주림에 익숙해지면 참기 어려울 것입니다. 단단한 차 한 잔에 빵 조각이 있으면 즉시 정상으로 돌아올 것입니다. 또한, 언 로딩시에는 1 알의 아스 코르 빈산을 섭취하는 것이 좋습니다.