오트밀 죽은 어린 시절부터 예외없이 누구에게나 유용하기 때문에 오트밀을 기반으로 한식이 요법이 인기가 있습니다. 이제 귀리 플레이크로 모든 종류의 제품, 예를 들어 뮤 즐리, 말린 과일, 빵 및 비스킷을 포함한 모든 종류의 곡물을 구입할 수 있습니다. 귀리 플레이크를 먹는 것은 위장의 다양한 질병에 매우 유용하며, 독소를 제거하는 데 도움이되며, 그 반대의 경우도 신체에 비타민을 공급합니다.
오트밀 다이어트의 장점귀리 플레이크를 사용하면 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 아연, 철, 인뿐만 아니라 비타민 B, E 및 PP로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 정기적으로 오트밀로 만든 카망베르 (camember)를 먹는다면 조절과 신진 대사, 관성 시스템, 면역 강화에 도움이 될 것입니다. 건강을 해치지 않으면 서 체중 감량이 필요합니다. 왜냐하면 가장 적합한 식단을 선택해야하기 때문입니다. 우리는 그들 중 일부에 관해 당신에게 말할 준비가되어 있습니다.
오트밀과 야채에 대한 다이어트
이 다이어트는 오이, 토마토와 같은 신선한 채소를 사용하여 오븐에서 구워지는 것을 의미합니다. 이들은 호박, 아스파라거스, 가지, 불가리아 고추 일 수 있습니다. 레몬 주스 또는 올리브 오일을 추가하여 채소의 다양한 야채로 메뉴를 다양 화하십시오. 어떤 경우에도 소금, 다양한 향신료, 그리고 물론 마요네즈를 사용하지 마십시오. 이 제품들은 체중 감소에 기여하지 않습니다. 일반적으로 마요네즈에는 많은 화학 물질이있어 체지방의 축적을 자극하고 신체의 신진 대사를 방해합니다. 향신료는 식욕을 증가시키고 다이어트가 전혀 바람직하지 않을 때 설계됩니다. 체내에서 체액을 유지하는 성질을 가지고있어서 체중을 줄이는데 더 오래 걸립니다.
과일과 오트밀 다이어트
이 다이어트는 이전의 다이어트만큼 엄격하지 않으며 달콤한 애호가들에게 매우 인기가 있습니다. 당신이 목표를 달성하기 위해 그것을 사용하고 싶다면, 오트밀 이외에 먹을 수 있습니다 : 말린 과일과 신선한 과일, 단 5 번, 식사 사이 휴식 시간은 3 시간이어야합니다. 당신의 식단에 오트밀뿐만 아니라 다양한 과일이나 열매를 가진 죽이 있으면 좋겠습니다. 건포도, 말린 살구, 자두와 같은 당신이 좋아하는 말린 과일을 추가하십시오. 과일의 첨가제가 다른 칼로리를 가지고 있기 때문에, 그들의 최대 점유율은 250 그램의 죽에 단지 100 그램이어야합니다. 이것은 한 번에 먹을 수있는 부분이 될 것입니다. 너트가 마음에 들면, 50 그램 이하로 추가하십시오. 달콤한 죽을 더 좋아하니? 2 티스푼 꿀을 가미하십시오. 이 다이어트에는 많은 제품이 포함되어 있기 때문에 죽을 빈도는 보통 아침, 점심, 저녁으로 3 회 줄입니다. 아침과 정오에 신선한 과일 300g을 먹을 수 없습니다. 14 일. 신체에 따라 결과가 5에서 10 킬로그램으로 변동됩니다.
오트밀 모노
이 다이어트를 사용하여 건강을 해치지 않으려면 3-5 일 동안 보관하십시오. 왜냐하면 하루에 5 번 오트밀 250 그램 만 있으면되기 때문입니다. 이 다이어트는 빨리라고합니다. 그것의 응용 프로그램은 4-5 킬로그램으로 당신을 가볍게 만들 것입니다, 당신은 6 개월 만에 그것을 구현할 수 있습니다. 오트 일을 정기적으로 준비하십시오. 그러나, 당신은 체중 감소를 위해 그런 식단을 항상 사용할 수 없습니다. 5 일은 계속 유지 될 수 있습니다. 예를 들어, 필요한 경우 일종의 이벤트에 대해 더 매력적인 모양으로 빠르게 전환 할 수 있습니다.
클렌징 오트밀 다이어트
수시로 사람들은 축적 된 슬래그를 없애기 위해 몸을 돕고 장과 위장을 개선하기를 원합니다. 이렇게하려면 오트밀을 사용하여 클렌징 다이어트를 할 수 있습니다. 이 경우 하루에 한 잔의 미네랄 물 또는 설탕이없는 녹색당을 받으십시오. 30 분을 기다리면 설탕이나 소금없이 물이나 우유를 첨가하여 250g의 오트밀을 요리 할 수 있습니다. 점심 식사의 식단에는 저지방 고기 찜과 저지방 고기를 넣을 수 있습니다. 오후 간식에서는 사과 나 무 지방 케 피어를 먹습니다. 저녁 식사에서는 250 그램의 오트밀을 먹어야합니다.
이 식단에서 중요한 것은 통조림, 밀가루 및 단 음식의 소비를 최소화하는 것입니다. 다량의 달콤한 애호가에게는 작은 복용량의 꿀, 집에서 조리 한 잼 및 과일, 견과류로 허용됩니다. 당신은 1 달 동안 그런 식단을 유지할 수 있습니다.이 다이어트는 체중 감량을위한 목표는 없지만 몸이 슬래그를 생산하기 시작함에 따라 점차적으로 감소 할 것입니다.
식이 음료
물론, 모든식이 요법을 사용하면 신체가 무해하고 정기적 인 음료를 사용하는 것이 큰 역할을하기 때문에 신체는 특정 음료를 마셔야합니다. 많은 화학 물질과 칼로리를 함유 한 칵테일을 마시지 마십시오. 쇼핑 주스, 탄산 물 및 설탕을 첨가 한 설탕에 절인 과일도 식단에서 배제해야합니다. 따라서 모든 것을 대신하기 위해서는 차 또는 검은 색 또는 녹색의 주스를 준비해야합니다. 설탕과 민트를 모두 만들 수 있지만,이 모든 것은 설탕없이 소량 섭취해야합니다. 오트밀 식단에 부과 된 모든 요구 사항을 준수한다면 반드시 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.