땀 ... 효과적으로
간신히 훈련받은 몸을 피곤한 집으로 끌고 간 다음, 즉시 식욕을 돋우는 저녁 식사를하고, 뱃속에 힙을 채우십시오. 아니, 이것은 우리의 방법이 아닙니다! 미용 수업에 시간을 할애하기 위해 피트니스 수업 후에 시도하십시오. 그들은 피로를 풀어주고 (동시에 농담 로밍 식욕이 아닙니다.) 결과를 고치고 신체에서 쉽게 운동을 끝내고 샤워를 즐깁니다. 자신에게 보너스 손실 열량을 구성하려면 가장 가까운 교육 기간 동안 미용 활동 목록을 작성하십시오.
Stroynyashka "모피 코트 아래"
요즘 거의 모든 피트니스 클럽은 복잡한 체중 감량을 위해 노력하고 있습니다. 즉, "여기를 청소하고 나서 당겨 라"뿐 아니라 "여기를 묻히고 일반적으로 모든 곳에서 마사지를합니다." 많은 피트니스 트레이너가 "건조한"운동을 성공적으로 거부했으며 훈련 전에 열 활성 또는 리프팅 젤로주의 깊게 "운동복"을 처리 한 다음 조심스럽게 필름으로 감 쌉니다.
심장의 리듬에서
직접 아는 몸을 잃는 에어로빅 훈련의 이점에 대해! 일반적으로 태양의 첫 번째 광선으로 지방을 적극적으로 "익사"하기 위해 아침에 달리면 더 좋습니다. 그러나 하루의 정권이 다른 경우 에어로빅 운동의 효과를 배가하십시오. 전에 : 운동하기 직전에 뜨거운 샤워를하고 몸에 젤을 바르고 수건을 적극적으로 사용하십시오. 따라서 신체의 체중 감량을 위해 화장품의 활성 성분을 열어 지방 필름을 씻어줍니다. 압력이 뛰지 않는다면 카페인 함유 약물을 선호하십시오. 그렇지 않으면 안티 셀룰 라이트 활성제 또는 열 활성 젤을보십시오. 샤워 후 피부를 건조하게 건조시키고 특수 화장품을 사용하여 2-3 분간 자체 마사지를하십시오. 엉덩이뿐 아니라 복부, 옆구리, 손등에도주의하십시오. 시간이 허락한다면 반투막으로 문제 부위를 원형으로 감싸고 트랙 슈트를 착용 할 수 있습니다. 후속 활동의 과정에서 0.5-1 잔의 물을 마실 수 있습니다. 후에 : 로프, 훌라후프, 볼을 옆으로 던지면 사우나 또는 사우나 (가급적 적외선)로 곧장옵니다. 신체 활동을 증가시키는 장소를 조심스럽게 데워야합니다. 사우나에서 건강에 땀을 흘리며 동시에 수역을 통제하십시오. 체중에 따라 최대 2 잔의 물을 마실 수 있지만 더 이상은 마실 수 없습니다! 10-15 분 동안 휴식을 취하면서 최대 30 분 동안 사우나를 가져 가십시오. 대안 : 10-20 분 동안 열 담요 또는 따뜻한 담요로 문제 구역을 감싸십시오. 그런 다음 대담하게 마사지, 조류 포장 또는 "초콜릿 라군"에 "물놀이"로 이동하십시오. 즐거움을 가진 SPA 산업은 목욕과 웰빙 단지 (열과 냉기의 교대 효과를 지닌 혈관의 체조)의 조건에서 찬 절차를 사용합니다. Cryomassage는 셀룰 라이트 및 기타 미학적 문제와의 싸움에서 널리 사용됩니다. 또한, 영국 스포츠 의학 잡지에 쓰여 있듯이, 냉동 요법은 높은 스포츠 결과를 달성하는 탁월한 효과를 제공합니다! 피트니스에이기는 것은 일반적인 워밍업 (워밍업)이 아니라 시체를 미리 냉각시키는 것입니다. 대신 : 아쿠아 에어로빅 - 카디오이드 및 하이드로 마사지 한 병! 파도가있는 춤은 여분의 센티미터를 확실하게 "씻어 내고"근육을 강화하고 피부 탄력을줍니다. 수영장 후에는 몸에 모이스처 라이저를 바르지 않으면 안된다는 것을 잊지 마십시오.
한 두 번, 그들은 그것을했다?
당신은 싫은 킬로그램으로 싸우는 첫 번째 성공을 엄숙하게 축하하지만 몸은이 기쁨 (처진 피부, 연약한 근육)을 공유하지 않습니다. 그렇다면 능동적 인 파워 트레이닝으로 넘어갈 시간입니다. 체계적인 피트니스 작업을 한 달 이내에 결백 한 단어 "감기"로 인한 복합체를 제거 할 수 있습니다. 전에 : 효과적인 직장 생활을하기 위해 지방의 냉동 치료법을 시도하십시오. 감기에 단기간 접촉하면 기력이 약한 근육과 불활성 근육이 자극을 받고 운동 용 근육을 준비합니다. 이것은 홀에 들어가서 빠른 16 킬로그램의 무게를 내면서 얼음 조각을 거의 흔들어 볼 시간이 없다는 것을 의미하지는 않습니다! 쉬운 지역 cryomassage 후에, 매끄럽게 일반적으로 예열로 이동하십시오. 그리고 기억하십시오 : 체중 감량시에는 가벼운 체중 (0.5-1kg)을 사용하고 적어도 15-25 회 반복하십시오. 근육 경감에 내기를 걸면 체중을 두 배로 늘리고 반복을 8-10으로 반복하십시오! 이후 : 체중 훈련 후 심장 운동은 교활한 지방에 대한 살인력을 가지고. 이 시퀀스는 원하는 지방 연소에 대한 책임이있는 성장 호르몬의 강력한 분비를 유발합니다. 또한 스트레칭 레슨을 선택하거나 따뜻한 샤워 아래서 몸을 담그면 좋은 일을 해줄 수 있습니다. 강도 훈련을 한 후에 뜨거운 욕조와 사우나를 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면 심장에 두 번 걸리는 위험이 있기 때문입니다. 근력 강화 훈련을받는 날에는 스팀 이완이 더 좋습니다! 대신 : 이미 언급 한 바와 같이, 결과적으로 "체중 감량"을 초래하는 목욕탕을 준비 할 수 있습니다. 아니면 반대로 ... "동상". 소위 알파인 마사지에 가입하고 부끄러운 셀룰 라이트를 놓친 운동을 위해 다시 승리하십시오. 얼음 조각이있는 마사지 (허브 추출물, 일반 물 또는 오렌지 주스, 만다린, 자몽 등)는 부종과 정체 현상을 없애는 데 목적이 있습니다. 그것은 혈액 순환을 자극하고 림프 배수를 활성화 시키며 혈관 벽을 강화시킵니다. 힘을 합치고 대조적 인 절차의 힘에 항복 할 수 있습니다. 그러한 강화 후에는 쌓을뿐만 아니라 5 세의 어린 나이에 떠나게됩니다! 추위와 열 실험은 의사와 상담 한 후에해야합니다!
사람이 만든 불가사의
트레이닝 전후에 30 분 이내에 수행하는 것이 SPA 조제를 통한 안티 셀룰 라이트 마사지이며, 림프 흐름 및 지방 분해는 신체의 근육 활동에 의해 촉진됩니다. 다른 사람의 손에 의해 근육 코르셋을 개선하기로 결정했다면, 깊은 토닝 마사지를 받으십시오. 체중과 체중을 줄이려면 슬라이딩 림프 배수 장치에 등록하십시오. 명심, 거친 "트위스트"셀룰로 큰 문제로 변할 수 있습니다. 집중 마사지 후 피하 지방 조직의 경미한 출혈은 셀루 라이트를 1-2 단계에서 즉각적으로 4 단계로 변환합니다 - 필요합니까? 또한 과도하게 수군하는 안과사는 피부와 피하 근막을 잡아 당겨서 교수형에 처할 수 있습니다. 주의 사항 : 마사지는 부드럽고 통증이 없어야합니다.