참고 : 개별 유당 불내증이있는 경우 오트밀 다이어트를 포기해야합니다. 왜냐하면이 시리얼 이외에도 낙농 제품에 많은주의를 기울이기 때문입니다. 그러나 모든 것을 순서대로.
너 뭐 먹을 수있어?
- 물론, 오트밀 자체, 죽의 형태로, 그리고 다양한 디저트와 캐서롤의 구성 요소로
- 생과실, 딸기 및 채소
- 견과와 말린 과일
- 여보
- 저지방 케 피어 및 커티지 치즈
- 충분한 물 또는 녹차를 마시려고 노력하십시오 (하루에 최대 2 리터). 오트밀을 마시지 말고, 식사 전에 30 분 동안 마시려고 노력하십시오.
금지 된 제품 :
- 소금과 설탕은 엄격히 금지되어 있습니다.
- 죽을 요리 할 때 우유 나 버터를 사용하지 마십시오.
- 바나나, 감, 포도, 감자는 먹지 않는다.
메뉴 만들기를 시작합시다.
이미 오트밀에서 체중 감량을 시도한 소녀들의 리뷰에 따르면 결과는 정말 인상적입니다. 특히식이 요법이 3 일에서 5 일까지 지속되는 경우 특히 그렇습니다.
제발 제발! 이 체중 감량 방법은 6 개월 동안 한 번만 사용할 수 있으며 기간은 최대 5 일입니다. 그렇지 않으면 신진 대사를 방해하고 소화 시스템을 손상시킬 수 있습니다.
몇 가지 메뉴 옵션
모노 디에 타
오트밀 만 먹는 것이 허용됩니다. 하루에 5 끼를 먹을 수 있으며 그 크기는 250g을 초과해서는 안되며, 또한 설탕이 들어 있지 않은 가스 또는 녹차가없는 물도 빼먹었습니다.
과일과 함께
여분 파운드를 제거하는이 방법은 다양하다. 그리고 말린 과일, 꿀 또는 견과가 죽에 추가되기 때문에 그것은 모두입니다.
- 250g의 곡물에 대해 말린 과일 100g을 섭취합니다.
- 너트 (50g) 또는 꿀 2 작은 술을 추가 할 수 있습니다.
- 과일과 함께 오트밀 하루에 세 번 주요 식사로 사용됩니다. 가벼운 간식으로 신선한 과일 (300 그램) 또는 말린 과일 (100 그램)을 사용하십시오. 건포도, 말린 살구, 말린 사과 또는 자두를 사용하는 것이 좋습니다.
- 다이어트 후 결과를 저장하려면 일주일에 한 번 무제한 일을 준비하십시오.
귀리 및 야채
사과의 핵심은 과일 과일과 비슷하지만 사과 나 다른 달콤한 과일 대신 토마토, 오이, 가지 등 야채를 사용합니다.
- 야채는 오븐에서 쪄서 또는 구워 낼 수는 있지만, 식물성 기름으로도 튀지 않는 경우는 없습니다
- 당신이 레몬 주스 또는 올리브 기름을 사용하는 급유로 식단을 다변화하는 것은 도움이 될 것입니다.
- 음식 섭취의 순서는 동일하게 유지됩니다 : 하루에 세 번 오트밀과 야채, 그리고 휴식 - 가벼운 샐러드.
기억해야 할 중요한 점은 모든식이 요법은 몸에 스트레스가되며 처음에는 위장병 학자와 영양사와상의하지 않고 과정을 시작하면 안된다는 것입니다. 특히 체중 감량 방법 선택에주의를 기울이는 것은 변비로 고통받는 사람들을 치료하는 것입니다. 그리고 오트밀을 먹기 시작한 후에 그러한 문제가 나타난다면, 사용 된 자두의 양을 늘리는 것이 중요합니다. 그것은 시체에서 폐기물을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.