이를 위해 영양 학자들은 "천연"여성 호르몬 수준을 유지하는 물질 인 식물성 에스트로젠으로 가장 훌륭하고 가장 유용한 여성용 제품을 섭취 할 것을 권장합니다. 그들은 여성의 아름다움에 책임이 있으며, 젊음을 길게합니다. 이 기적을 찾으려는 진미, 음과의 구성 요소는 무엇입니까?
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에스트로겐을 찾을 곳은 어디입니까?
마법의 단어 "에스트로겐"은 그리스의 오이스터 (억제 할 수없는 욕망, 열정)와 유전자 (환기)에서 태어났습니다. 과학 언어에서 에스트로겐은 여성에서 난소에서 생산되는 성 호르몬입니다. 여성의 성적 매력에, 그들은 심각한 영향을 미치지 않습니다. 여성 리비도는 주로 테스토스테론 (여성 호르몬은 여성의 몸에 존재 함)에 의해 제어됩니다. 에스트로겐은 생리주기의 정상적인 과정 인 조화로운 생리주기를 담당합니다. 또한 그들은 여성의 몸을 만드는 조각가입니다. 유방의 크기, 아프로디테의 유형에 따른 피하 지방 분포에 영향을줍니다. 인상적인 양의 가슴과 허리와 엉덩이 사이의 최소 30cm의 차이를 제공하는 것은 에스트로겐입니다.
매월 정기? 그 그림은 모래 시계와 비슷합니까? 에스트로겐의 양이 많을수록 모든 것이 정상입니다. 에스트로겐과 프로게스테론 (다른 성 호르몬)의 균형은 피지선의 좋은 작용, 밀도 및 피부의 수염 교환을 지원합니다. 이러한 가장 우수하고 유용한 여성 제품 및 호르몬의 개발에 실패하면 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 레벨이 낮 으면 생리주기가 깨져서 "요즘"이 완전히 중단됩니다. 대부분의 여성 호르몬의 수는 일생 동안 동일하지 않습니다. 나이가 들면, 그들은 더 작아집니다. 이것이 여성 시들음의 이유 중 하나입니다. 그런데 에스트로겐 수치가 낮은 여성들은 조기 노화의 징후를 보일 수 있습니다.
젊음을 유지하고 여성 성은 식물성 에스트로겐 (phytoestrogens)이 가능합니다. 여성 성 호르몬의 식물 유사체입니다. 그들은 콩, 시리얼, 브로콜리, 꽃 양배추, 아마씨, 홉, 견과류, 알팔파, 감초, 클로버가 많습니다. Phytoestrogens 식물 섬유의 섬유입니다. 그들은 여성의 "자신의"호르몬을 완전히 반복하지는 않지만 그들의 행동이 그들과 비슷합니다. 정기적으로 식물성 에스트로겐을 함유 한 메뉴 요리를 포함하여 "원시"에스트로겐의 수를 적절한 점수로 유지할 수 있습니다. 심지어 청소년을 길게 할 수 있습니다! 그러나 호르몬 배경이 안정적이지 않으면 "식물성 에스트로겐 성"식품이 만병 통치약이 될 가능성은 낮습니다. 항상 의사의 도움을 구하고 권고를 경청해야합니다.
측정 감
이렇게, 브로콜리의 향기로운 수프를 요리하고, 준비한 콩을 장식하고, 차 구워진 열매가 많은 케이크에. 남편을이 테이블에 초대해야합니까? 물론 그렇습니다! 소량의 에스트로겐은 남성에게서 생산됩니다. 그리고 숙 녀와 기병들은 보청기를 구성하는 조직 세포에 그들을 가지고 있습니다. 그래서 그들은 청각에 대한 책임이 있습니다. 물론 남자들을위한 과잉 에스트로겐은 무엇이든합니다. 이 물질들이 남편을 위해 너무 많으면, 그의 모습은 여자처럼 느껴집니다 : 가슴, 복부, 엉덩이가 넓어집니다.
멈춰! 브로콜리를 접시에서 쏟아 내지 마십시오. 일부 연구에 따르면 식물성 에스트로겐의 활성은 매우 낮다 - 인간 에스트로겐보다 5 천 배나 적다. 따라서 "식물성 에스트로겐"제품과의 균형 잡힌 점심 식사는 마초의 호르몬 조화를 깨뜨리지 않습니다. 반대로, 그들은 유용 할 것이다. 결국, 식물성 에스트로겐 이외에, 그들은 여성과 남성에게 매우 필요한 비타민, 미량 요소를 많이 함유하고 있습니다. 가장 훌륭하고 가장 유용한 여성용 제품은 콩, 견과류 및 콩에 보관됩니다.
그러나 젊은 여성들이 간장을 과용하지 않는 것이 중요합니다. 식물성 에스트로젠이 너무 많이 섭취된다면 역 과정이 일어날 수 있습니다. 여성 성 호르몬의 발달은 자극을받지는 않지만 막히고 생리주기에서 오작동을 일으킬 수 있습니다. 따라서 음식을 포함한 모든 것에있어서, 당신은 그 측정을 관찰 할 필요가 있습니다. 영양사들은 "all-roundness"원칙을 따르라고 조언합니다. 체계적으로, 매일 같은 조리법에 대한 요리를 흡수하지 말고 메뉴를 변경하십시오. 그런 다음 우리에게 필요한 구성 요소가 정상적인 부분에 올 것이며 호르몬 균형이 흔들리지 않습니다.
지원 그룹
물론, "Eternal Feminine의 호르몬"은 식물에서 가장 많습니다. 지구의 녹색 거주민을위한 식물성 에스트로겐이 너무 많은 식생활에 대한 무기와 같다고하는 이론조차 있습니다. 따라서 암소가 너무 많은 클로버 (식물성 여성 호르몬의 성분 중 하나의 지도자)를 먹는다면, 그들은 새끼를 번식하는 능력이 줄어 들었습니다. 그러나 비 gentarian에서 가장 좋고 유용한 여성용 제품 (육류, 우유, 치즈)에서도 여성 성 호르몬의 유사체가 있습니다.
동물들이 풀을 먹었습니까? 이 물질들은 식물과 함께 위장에 맞았습니다. 육류는 동물 기원의 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 우리는 또한 그것들을 필요로합니다. 그러나 그들의 활동은 매우 높습니다. 잉여는 여성 호르몬 생산에 "파업"을 초래할 수 있습니다. 따라서 영양 학자들은 육류를 킬로그램으로 먹지 말 것을 권고합니다. 컨설턴트에 따르면 이상적인 일일 메뉴는 채소, 과일, 빵, 캔트 등 식물성 식품의 3 분의 2가되어야합니다. 그리고 육류, 생선, 우유, 커티지 치즈에 3 분의 1 밖에주지 않아야합니다.
덧붙여 , 아연과 구리는 에스트로겐 생산에 관여한다. 간, 신장, 해산물 (특히 굴은 해왕성의 구리를 대부분 함유하고 있습니다), 밀기울, 자란 밀 곡물, 감자, 잎이 많은 채소 (상추, 시금치 등)와 같은 미세 요소로이 접시에 음식을 넣어야합니다. . 식물성 에스트로겐이 함유 된 제품을 원하십니까? 여성 본질은 국내 선반에서 쉽게 찾을 수있는 가장 훌륭하고 유용한 여성용 제품을 공개합니다.
여성 호르몬과 동일한 물질, 콩과 식물. 지도자는 콩입니다. 그러나 일본 요리의 인기는 이제 많은 논쟁 거리입니다. 유 전적으로 변형 된 콩이있었습니다. 우리 몸에 미치는 영향은 완전히 연구되지 않았습니다. 가장 훌륭하고 가장 유용한 여성용 제품 (콩, 렌즈 콩, 완두콩, 완두콩, 콩)의 대안.
또 다른 여성 야채는 양배추입니다. Phytoestrogens는 어떤 종류의 양배추에 있습니다 : 흰색, 브뤼셀, 색상. 브로콜리가 특히 많습니다. 또한, 그것은 구리를 함유하고 있습니다 - 그것은 우리 몸의 에스트로겐 합성에 매우 중요합니다.
곡물의 위쪽 부분도 식물성 에스트로겐의 원천입니다. 챔피언은 밀입니다. 귀리의 많은. 그러나, 좋아하는 헤라클레스는 작은 도우미입니다. 곡물의 껍질에 음과 집중의 유용한 요소.
유제품은 다른 식물성 에스트로젠입니다. 소와 염소는 식물을 먹는다. 특히 단단한 치즈에는 그러한 물질이 많이 있습니다. 운명을 게을리하지 마십시오. 첫째, 그것은 우유로 만들어집니다. 두 번째로, 식물성 에스트로겐은 치즈 곰팡이의 형성에 관여하는 곰팡이를 포함하여 일부 효모 균류에서 발견됩니다. 곰팡이가있는 음식은 너무 사치스럽게 보입니까? 다른 치즈의 단단한 치즈에서는 식물성 에스트로젠이 많습니다. 건강을 위해이 진미를 먹고 여성 성과 아름다움을 유지하십시오.
제품 중지
한 방울 맥주가 아니야? 최고의 여성 유익한 제품 - phytoestrogens - 맥주의 내용의 왕. 이러한 많은 양의 귀중한 물질로 인해 술집에서 주류를 마실 수 있습니다. 하지만 맥주를 식탁보의 사모 머리라고 생각해야합니까? 남자들은 소량 만 마셔야합니다. 맥주 머그잔은 양동이의 크기 때문에 사나이가 과량의 에스트로겐을 형성하고 그의 인물이 여성적인 둥근 느낌을 갖게 할 수 있습니다. 그러나 숙녀 용 맥주도 리용하지 않아 "원시"에스트로겐 생산을 막을 수 있습니다. 또한, 맥주 - 알코올의 제품, 의존의 원인. 그것은 다른, 덜 "극단적 인"음료, 예를 들어 팅크와 팅크로 대체하는 것이 좋습니다.