그 여분 파운드를 잃을 시간이 올 때, 어떤 사람은 이것을하는 방법 스스로에게 묻습니다? 이를 위해서 영양소가 풍부한 음식 섭취를 늘릴 필요가 있습니다. 이러한 제품은 음식에 대한 갈망을 줄이고 신진 대사를 촉진시킵니다. 간 기능을 촉진하고 지방을 연소시켜 체중 감량에 도움을줍니다. 체중 감량에 도움이되는 음식을 고려하십시오.
체중 감량을위한 과일
- 가장 일반적인 배와 사과를 체중 감량에 도움. 그들은 펙틴이 풍부하고, 위장을 잘 채우며, 포만감을 느끼게합니다. 스낵에 이상적이며 필요한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다.
- 바나나는 적은 양의 칼로리와 많은 양분을 함유하고 있습니다.
- 생강의 성분은 몸에서 슬래그를 제거하고 신진 대사를 조절하며 소화를 정상화시키는 물질을 함유하고 있습니다. 생강의 뿌리는 위장의 혈액 순환을 증가시키고 분비를 개선하여 음식의 소화를 개선합니다. 가속 신진 대사는 초과 파운드를 더 빨리 잃는 데 도움이됩니다.
- 자몽과 주스는 인슐린 수치를 낮추어 굶주림을 막아줍니다. 하루에 3 번 먹고 자몽 반 정도를 먹거나 주스 150ml를 마시면 2 주 후에 2kg이 감량됩니다.
- 그것은 많은 유용한 밸러스트 물질을 가지고 있기 때문에 무화과의 소화를 촉진합니다. 굶주림을 없애기 위해서는 두 조각을 먹으면 충분합니다. 무화과에는 지방이없고 칼로리가 거의 없습니다. 뮤 즐리에 무화과를 더하는 것이 좋습니다.
체중 감량을위한 야채
- 레몬 주스로 만든 콜리 플라워로 저녁 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 야채는 섬유질이 풍부하고 과잉 칼로리가없는 포만감이 있습니다. 따라서, 당신은 높은 칼로리 콘텐츠와 음식에 대한 적은 공간을해야합니다.
- 감미료 고추는 카로틴, 비타민 C 및 다른 많은 유용한 물질을 포함하는 제품이다. 맛있고 칼로리가 적습니다.
- 몸에서 과량의 액체를 제거하는 것을 돕기 때문에, 체중 감량시 식단에 올리브를 넣는 것이 좋습니다.
- 몸이 칼로리를 소비하도록 강제하기 때문에 체중의 추운 스프를 잃어 버리는 데 도움이됩니다. 몸은 음식을 데우고 소화하기 위해 칼로리를 낭비해야합니다. 또한 양배추를 포함하여 체중 감량 야채 스프, 퓨레 스를 홍보하십시오. 양배추에서 발견되는 섬유는 몸에서 콜레스테롤의 배설을 촉진합니다.
- 땅콩은 신체의 신진 대사를 촉진하고 향상 시키며 콜레스테롤을 감소시킵니다. 그러나 많은 열량을 포함하고 있기 때문에 그것을 많이 먹지 마십시오. 그것은 하루에 10-12 너트를 먹는 것으로 충분합니다.
기타 체중 감량 용 제품
- 인 함유 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 물고기와 해산물. 물고기는 희귀 한 미량 원소와 산이 풍부 할뿐만 아니라 과도한 지방을 연기하지 않고도 쉽게 소화됩니다.
- 매운 조미료는 지방질을 점화하는 아주 경이 롭다. 그것은 후추, 양 고추 냉이, 겨자 등 다양한 종류가 될 수 있습니다. 신체의 에너지 생산 속도를 높이고 과도한 지방이 타 버리기 때문에 체중 감소를 촉진합니다. 동시에 인슐린의 농도가 감소합니다.
- 쉽게 소화 가능한 단백질 도움을 포함하는 무게 제품을 잃으십시오. 가장 유용한 저지방 요구르트와 코티지 치즈. 단백질을 소화 할 때, 신체는 탄수화물과 지방을 소화시키는 것보다 훨씬 많은 칼로리를 소비합니다. 그리고 몸에 들어가는 칼슘은 지방 연소를 촉진시키는 호르몬을 생성합니다.
- 소나무 견과류에는 식욕을 감소시키는 데 도움이되는 많은 피놀린산이 들어 있습니다. 또한, 많은 포화 단백질을 포함하고 있습니다. 이 견과류는 야채 샐러드에 아주 좋습니다.
- 아몬드는 비타민, 인, 칼슘, 철, 섬유 및 지방산이 풍부합니다. 아몬드 너트에 들어있는 지방의 일부는 흡수되거나 쪼개지 않고 몸에서 배설됩니다. 이것은 체중 감량에 도움이됩니다. 하루 30 그램의 견과류 만이 신진 대사를 정상화하고 지질의 수가 감소합니다.
- 녹차를 마시면서 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 그것의 구성에서는, 활발히 지방질을 점화하는 물질이 있습니다.
어떤 제품을 선택 하느냐에 따라 취향에 달려 있습니다. 중요한 것은 - 무게를 잃고 싶다!