가급적 매번 먹기 전에 하루에 여러 번 먹어야합니다. 이 영양 모드는 어머니 자신에게 편리합니다. 아이가 자고있을 때 조용한 환경에서 먹는 것이 더 유용하고 편리합니다.
간호 어머니 과일과 채소의 영양에 반드시 포함시켜야합니다. 그들은 비타민과 미네랄의 풍부한 원천이며 매 식사마다 먹을 수 있습니다. 또한 빵, 감자, 곡물과 같은 비타민 B를 함유 한 식품도 필요합니다. 녹색 채소는 수유부의 메뉴 중 약 1/4에 해당합니다. 그러나 통조림 야채와 과일에서, 어머니는 거절하는 것이 낫습니다. 왜냐하면 아기 통조림 식품은 위험합니다.
식이의 과일은 서서히 도입해야합니다. 며칠 간격으로 각 과일을 따로 시험해보고 어린이의 반응을 관찰하십시오. 여러 가지 새로운 과일에서 과일 샐러드를 즉시 준비 할 필요가 없습니다. 아이가 알레르기를 가지고있는 경우, 그 아이가 어떤 과일의 원인인지 쉽게 알 수 있도록주의가 필요합니다. 아기가 알레르기 반응을 나타내지 않으면 대변에 변화가 없으므로 안전하게 실험 할 수 있습니다. 아기가 여전히 반응이 있다면,이 제품은 1.5-2 개월 동안 금지 될 것입니다. 그런 다음 다시 시도 할 수 있습니다. 야채 및 기타 제품과 관련하여 동일한 권장 사항을 준수해야합니다.
접시 준비의 방법에주의를 기울이십시오, 음식은 장시간 열처리를 받아서는 안되며 기름기가없고 매운맛이없고 훈제 식품이 없어야합니다.
출산 후 첫 며칠 및 수 개월 후에 간호 어머니의 영양은 쉽게 소화되는 식품에 의해 선호되어야합니다. 고기, 생선 및 계란은 고급 단백질의 원천입니다. 고기는 기름기가 없어야하며, 끓여야하며 볶지 않는 것이 좋습니다. 물고기는 또한 뚱뚱하지 않은 것을 선택해야합니다 - 예를 들어, 파이크 퍼치, 폴락, 대구. 생선에는 단백질 외에도 매우 중요한 비타민 D가 있습니다. 발효유, 케 피어, 사워 크림, 커티지 치즈와 같은 발효유 제품에는 많은 단백질과 칼슘이 있습니다. 칼슘은 심장 혈관계뿐만 아니라 심혈관 계 및 소화계의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 칼슘 부족으로 구루병과 같은 위험한 질병이 발생할 수 있습니다. 간호 어머니의식이가 유제품을 포함한다면, 아이는 변비로 고통받을 가능성이 적습니다.
수유부의 메뉴에는 귀리, 기장,식이 섬유가 풍부한 메밀 가마가 포함되어야합니다.
간호 엄마의 영양은 아이의 상태에 직접적으로 영향을 미치므로 메뉴를 미리 생각하고 아기에게 위험한 제품을 버리는 것이 좋습니다. 어머니의 식단에서 짠, 훈제 및 지방 요리를 제외해야합니다. 마리 네이드와 통조림 식품, 향신료도 바람직하지 않습니다. 양파와 마늘을 자주 먹지 마라. 그들은 우유 맛을 상하게한다. 포도, 설탕, 제과 및 과자는 장내에서 발효 과정을 일으킬 수 있습니다. 수유부는 신생아에게 적합하지 않은 모든 제품을 고려하면서 아기에게 해를 입히지 않도록 자체 메뉴를 개발해야합니다.
수유부의 메뉴에있는 액체의 양은 약 2 리터 여야합니다. 수유기에는 여성의 주류는 음용수 여야합니다. 그것은 딜, 아니스, 커민의식이 요법 주입에 포함하는 것이 유용합니다. 녹색 사과에서 주스를 마실 수 있지만 포도, 토마토 주스, 감귤 주스 사용을 중단해야합니다. 탄산 음료를 마시지 마십시오. 발효 과정이 일어날 수 있으며, 레모네이드에는 많은 방부제와 착색제가 포함되어 있습니다. 알콜 성 음료는 완전히 배제됩니다. 대량으로 알코올은 어린이에게 중독을 일으킬 수 있으며, 소량 복용하면 정신 및 신체 발달을 억제 할 수 있습니다. 차, 커피 (카페인없이), 코코아, 치커리는 취할 수 있지만 강하지는 않습니다.
아기가 태어난 후 어머니는 어떤 음식을 가져야합니까? 간호 어머니의 영양과 아기의 건강은 매우 밀접하게 관련되어 있으므로이 문제에 진지하게 접근하여 적절한 메뉴를 만들어야합니다. 또한 어머니는 쉬지 않고 육체 노동과 체육이 유용하기 때문에 신선한 휴식이 필요하며 신선한 공기를 마주하게됩니다. 갑자기 문제가 있거나 개별 상담이 필요한 경우 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.