어머니의 적절한 영양 - 모유 수유중인 아기의 정상적인 발달과 성장을 약속합니다. 모유의 분비는 여성의 몸에 에너지가 필요하다는 것을 의미하므로 젖 분비를 유지하려면 합리적인 영양의 원칙을 고수해야합니다. 메뉴는 고급, 지방, 단백질, 탄수화물 및 비타민 - 미네랄 성분의 주성분 균형을 유지해야합니다. 간호 엄마를 먹을 수 있습니까? 마실 것을 권장하는 음료는 무엇입니까? 모유 수유 중에 술을 마실 수 있습니까? 우리의 자료에서 이것에 대해 읽어보십시오.
모유의 효과 및 구성
모유의 열량은 68-75 kcal / 100 ml입니다. 단백질 함량은 1.1-1.2 g / 100 ml, 지방 3-5 g / 100 ml, 칼슘 -18-35 mg / 100 ml, 철 -0.03-0.08 mg / 100 ml, 인 -13 -15 ㎎ / 100 ㎖, 락토오스 - 5.5 - 8.4 g / 100 ㎖. 모유는 신생아에게 이상적인 식사로서 건강한 소화력, 강한 면역력, 알레르기 반응의 부재 등을 보장합니다. 모유 수유는 아기의 변비와 산통을 예방하고 체질을 피하며 아기의 몸에 모든 필수 영양소를 제공합니다.
간호 엄마를 먹을 수 있습니까?
엄격한 식단을 고수하기 위해서는 많은 제약이 필요하며 반드시 필요하지는 않습니다. 과거의 유물입니다. 기본 규칙 : 음식은 맛있고 다양해야합니다. 영양사는 코티지 치즈, 채소, 치즈, 생선, 육류, 달걀, 오트밀 / 메밀, 말린 과일, 사과, 양배추, 시금치, 토마토 등 적절한 양으로 섭취 된 칼로리를 채울 음식을 선택할 것을 권장합니다. 버터와 사우어 크림을 남용하지 마십시오. 우유의 지방 함량을 증가 시키므로 식물성 지방을 선호하는 것이 좋습니다. 준비에 필요하지 않은 "간식"(크래커, 포도, 무화과, 바나나)을 유지하고, 죽에 장과, 요구르트에있는 말린 과일, 식물과 허브 (쐐기풀, 아니스, 회향)로 젖을 자극하는 건강 식품을 추가하는 것이 유용합니다.
아기가 태어난 후 첫 달에 수유부를 먹을 수 있습니까?
모유 수유 첫 달에식이 요법은 특히 심각합니다. 다음과 같은 요리와 제품이 허용됩니다.
- 건조 비스킷, 밀, 호밀 빵, 밀기울;
- 발효 구운 우유, 천연 요구르트 (방부제, 염료, 향료 첨가제 불포함);
- 우유와 물에 죽;
- 콜리 플라워, 호박, 감자, 양파, 당근, 흰 양배추;
- 저지방 품종의 고기 : 마른 돼지 고기, 토끼 고기, 쇠고기;
- 채식 수프 및 불포화 국물;
- 껍질을 벗기지 않은 조림 / 삶은 닭;
- 발효유 제품 : 케 피어, 치즈, 커티지 치즈.
당신은 우유 전체를 섭취 할 수 없습니다 - 아기에게 가스 형성이 증가하고 산업 주스와 콩코드, 탄산수 및 레모네이드에 "기대어"앉지 마십시오.
수유 첫 주 샘플 메뉴
- 첫번째 아침 식사 : 버터 (200 그램), 비스킷, 느슨한 차 한잔과 함께 오트밀 우유;
- 두 번째 아침 식사 : 천연 요구르트 한 잔, 치즈 샌드위치, 마른 비스킷;
- 점심 식사 : 야채 수프 (150 그램), 으깬 감자 (100 그램), 저지방 다진 고기 (50 그램)로 만든 커틀릿, 말린 과일, 밀가루 빵의 단맛없는 설탕에 절인 과일;
- 오후 간식 : kissel / 설탕에 절인 과일, 코티지 치즈 (100-120 그램);
- 저녁 : 삶은 닭 / 칠면조 고기, 야채 장식, 카밀레 차;
- 침대에 가기 전에 말린 건빵, 발효 구운 우유 / 케 피어 (150-200 그램).
한 달 후 수유부모는 무엇 먹을 수 있습니까?
점차적으로 신제품을 신중하게 추가하면서 매일 식단을 확장해야합니다. 채소 (파슬리, 딜), 딸기 (구즈 베리, 산 애쉬, 블랙 건포도), 신선한 과일 (바나나, 사과, 배), 채소 (강판 당근, 오이, 양배추)를 먹을 수 있습니다. microelements 및 비타민 이외에, 그들은 변비 및 정상적인 소화를 방지하는 데 필요한식이 섬유를 아기에게 제공합니다. 단백질의 적절한 섭취는 어린이의 적절한 발달을위한 중요한 조건이며, 매일의 메뉴에는 유제품, 삶은 달걀, 마른 고기, 생선 (대구, 대구 농어)이 있어야합니다. 우선은 찜, 삶은 조림과 조림 요리를해야합니다. 식사 빈도는 하루 5-7 회, 이상적으로는 3-4 시간입니다. 음식 사이의 굶주림을 느낄 때 요구르트, 케 피어, 우유 차를 만족시킬 수 있습니다. 단 것을 원한다면, 잼이나 잼 2-3 스푼의 비스킷을 먹을 수 있습니다.
수유 2 개월 분 샘플 메뉴
- 첫 번째 아침 식사 : 버터가 달린 우유 죽 (원한다면 잼 또는 설탕을 추가 할 수 있음), 차, 치즈, 빵 한 잔;
- 두 번째 아침 식사 : 쿠키, 천연 요구르트, 사과 또는 익은 바나나;
- 점심 : 수프 / borsch (튀김), 구운 (삶은) 생선, 파스타, 신선한 당근 샐러드, 말린 과일 설탕에 절인 과일 / 신선한 사과 쥬스, 빵;
- 오후 간식 : 코티지 치즈, 저지방 사워 크림 (10 %), 설탕에 절인 과일 / 키셀;
- 저녁 식사 : 시리얼 / 야채 장식을 곁들인 미트볼, 채소가 든 토마토 및 오이 샐러드, 잼이있는 약한 차, 건빵;
- 잠자리에 들기 전에 : 치즈 샌드위치, 케 피어 / 리야 첸카 (100-150 그램).
원치 않는 제품
아기의 알레르기는 코코아, 초콜릿, 붉은 열매 (라스베리, 딸기), 감귤류 (레몬, 만다린, 오렌지), 파인애플, 방부제, 훈제 식품, 호두, 해산물, 꿀, 풍부한 국물을 유발할 수 있습니다. 중요 : 대부분의 경우 알레르기 반응은 수유 후 2 ~ 3 시간 내에 발생하므로 아기의 소화에 대한 잠재적 위험을 평가할 수 있습니다. 진주 보리, 콩, 버섯을 남용 할 수 없으며 발효 과정을 자극하여 복통을 유발할 수 있습니다.
수유부를위한 제품 목록
- 가금류 및 가축 고기 (돼지 고기, 쇠고기, 토끼, 닭고기, 칠면조 고기). 가능한 경우 격일로 사용하십시오. 제품은 구운 것, 조리 된 것, 조림 된 것, 튀김은 제외됩니다. 저온에서 육류는 적어도 2-2.5 시간 조리되며, 조리 중에는 제한된 양의 향료를 사용할 수 있습니다.
- 곡물. 그들은 l굴거나 물로 준비됩니다. 맛을 위해, 요리의 끝 부분에 약간의 사워 크림, 버터 또는 크림을 첨가 할 수 있습니다.
- 유제품. 매일 케 피어, 발효 구운 우유, 요구르트 마시지, 우유, 저지방 코티지 치즈, 캐서롤과 치즈 케이크를 섭취하십시오. 이 제품에는 잼, 꿀, 설탕을 넣을 수 없습니다. 모짜렐라와 브린 자 (brryza "unripe"cheeses)로 메뉴를 희석 할 필요가 있습니다. 전유 (포장 및 수제)는 제한된 수량으로 사용해야합니다.
- 계란 (메추라기, 닭).
- 계란 첨가제가없는 파스타.
- 빵 / 베이커리 제품. 다이어트 케이크, 머핀, 진저 브레드, 검은 빵을 제한하거나 제외하십시오. 차 또는 커피와 함께 달콤한 비스킷 / 롤과 함께 아침 / 저녁 식사를 할 수 없습니다.
- 너트. 알몬드와 헤이즐넛, 호두 - 식후 2-2.5 시간.
- 물고기. 저지방 품종, 즉 파이크 퍼치, 대구, 폴록을 사용할 수 있습니다.
- 야채. 녹색 / 적색 고추, 감자, 양배추, 양파, 호박, 당근 등의 조림 혼합물로 요리하는 것이 좋습니다. 준비된 접시에 정제되지 않은 식물성 기름 (콩, 올리브, 해바라기)을 첨가하는 것이 좋습니다. 익지 않은 야채는 조심 스럽습니다.
- 캐비아 (적색, 검은 색 - 선호).
정자가 엄마에게 먹일 수 있습니까?
네. 해바라기 씨앗 - 천연 비타민 (F, D, E, A), 철, 아연, 불화물, 요오드, 망간으로 구성된 영양가 있고 맛이 좋으며 건강한 제품. 씨앗을 정기적으로 사용하면 위장관 작업의 정상화에 기여하고 근육기구를 강화하며 심장병의 발병을 예방합니다. 수유부는 매일 25-60 그램의 해바라기 씨앗을 안전하게 먹을 수 있습니다. 이것은 해나 씨와 아기 모두에게 도움이 될 것입니다.
쇠고기 간을 모유 수유 할 수 있습니까?
네. 쇠고기 간은 귀중한 생물학적 특성과 탁월한 맛을 지닌 부산물입니다. 그것은 혈액 요소, 비타민 K, E, D, A, 나트륨, 칼륨, 칼슘의 형성에 중요한 역할을 철분 단백질을 포함하고 있습니다. 식이 요법에서 쇠고기 간을 소개하는 것은 모유 수유 첫날부터 할 수 있고해야합니다. 중요 : 콜레스테롤 수치가 높은 여성들을 수유하는 것은 종종 심장 혈관계에 문제가 발생하지 않도록 권장하지 않습니다.
수유부가 치즈를 만들 수 있습니까?
네. 모유 수유 기간에는 닭고기가 먹을 수 있지만 계란과 코티지 치즈는 어린이의 위장관에서 바람직하지 않은 반응을 일으킬 수 있기 때문에 주된 것은 정량적 인 제한을 준수하는 것입니다.
권장 사항 :
- 두부 케이크의 1 일 섭취량은 100-120 그램 (4-5 개)을 초과하면 안됩니다. 주당 섭취량은 200-220 그램입니다. 150 ~ 200 그램에 대해 일주일에 한 번씩 최적의 옵션입니다.
- 치즈 케이크에 외래 성분 (살구, 건포도, 자두)을 첨가하지 마십시오.
- 튀김을 위해서는 신선한 올리브 오일이나 해바라기 기름 만 사용하십시오.
수양 어머니가 콜리 플라워와 브로콜리를 가질 수 있습니까?
네. 양배추는 건강하고 맛있는 야채로 비타민과 엽산이 풍부합니다. 브로콜리와 콜리 플라워를 조림이나 삶은 형태로 사용하면 아기의 증가 된 가스 생산을 유발하지 않을 수 있습니다.
간호 어머니는 어떤 종류의 과일을 먹을 수 있습니까?
이 경우 소아과 의사의 의견이 서로 다릅니다. 어떤 사람들은 아이가 생후 3 개월이 될 때까지 생식을 엄마가 먹지 않아야하며 다른 사람들은 그렇게 범주 적이 지 않고 과일에식이를 포함시킬 수 있다고 주장합니다. 어쨌든 아보카도, 망고 및 감귤류에 대해 매우 신중해야합니다. 이는 잘 알려진 사실입니다.
가능한 달콤한 체리라도 될까요?
알레르기에 유전성 소인이있는 어린이의 경우, 열매에 붉은 색조를주는 안료가 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 질문이 모호합니다. 그것은 체리 또는 달콤한 체리의 여러 가지 열매를 먹는 것이 허용되지만, 단지 실험으로.
수유부가 바나나를 먹어도 괜찮습니까?
네. 바나나 (Banana) - 과일은 맛있고 건강하며 많은 비타민, 미네랄 소금 및 영양분이 들어 있습니다. 그것을 사용하면, 몸의 음색이 올라가고, 기분이 좋아지며, 신생아 돌보는 데 필요한 힘이 나타납니다.
수류탄을 가질 수 있을까요?
네. 석류는 신체에 유익한 비타민, 아미노산 및 미량 원소의 진정한 저장고로서 면역력을 높이고 신경계를 강화시킵니다. 가장 중요한 것은 - 조치를 관찰하고 신중하게 자신의 건강과 아기의 건강을 치료. 점차 복용량을 늘리면 하루에 2-3 알씩 시작해야합니다. 석류 주스는 희석 된 형태로 마시는 것이 더 좋습니다 (하루 30g 이상) - 이것은 유아의 알레르기 위험을 감소시킵니다.
수양 어머니가 감을 가질 수 있습니까?
네. 감은 철, 비타민 C, 탄수화물, 마그네슘, 칼륨, 섬유가 풍부합니다. 그것은 면역력을 지원하고, 장의 작용을 조절하고, 혈관을 정화하고 심장 활동을 자극합니다. 동시에 감은 강한 알레르겐이며 아기에게 발진을 일으킬 수 있으므로 조심스럽게 먹어야하며 어린이의 반응을 면밀히 관찰해야합니다. 알레르기가없는 경우 매일 300-350 그램의 감을 섭취 할 수 있습니다.
키위를 마실 수 있을까요?
네. 모유 수유를하는 키위는 빼놓을 수없는 열매입니다. 그것은 아스 코르 빈산, 요오드, 칼슘, 철, 비타민 A, C, B6, PP, 섬유, 유기산을 포함합니다. 엄마는 이미 입증 된 과일의 배경에 대해 신중하게 식단에 키위를 입력해야합니다. 아이가 가려워하고 피부 발진이 생기면 키위를 포기하는 것이 좋습니다.
어머니가 술을 마시고 모유 수유를 할 수 있습니까?
임신 중에 술을 마시는 것은 경솔함의 우위이며, 의사는 이것을 권장하지 않습니다. 알코올 적합성 및 모유 수유 문제에서 의사는 더 잘 준수합니다. 수유부모에게 알콜의 영향력에 대해 알아야 할 필요가있는 것은 무엇입니까?
- 알코올은 모유에 매우 빠르게 침투합니다. 최고 농도는 투여 후 30-50 분 후에 고정됩니다. 모체에서 나오는 알콜의 배설에는 약 2-3 시간이 걸립니다.
- 모유 수유를하고있는 어린이에게 알콜에 노출되는 정도는 직접 알콜의 양에 달려 있습니다. 수유부가 하루 한 잔 마시거나 알콜을 산발적으로 마시는 경우, 아기에게 위험을 초래하지 않습니다.
- 수유부에서 술을 마실 때 발생할 수있는 부작용 : 약점, 졸음, 모유로 인한 급습의 가능성, 아동의 체중 미달.
- 성인 사람의 알코올 대사는 2.5 시간 안에 30 밀리리터이므로 알콜 섭취가 적당하지 않아도 모유 수유를 거부 할 수 없습니다.
- 알코올은 모유에 축적되지 않으므로 술을 마시고 나면 표현하지 마십시오.
- 모유 수유 상담원은 중년의 엄마는 아기의 건강을 두려워하지 않고 때때로 300-350 밀리리터의 맥주를 마실 수 있다고 말합니다.
- "낮은"정도에도 불구하고 모유 수유 중 샴페인을 마시는 것은 아기에게 이산화탄소가 함유되어 부어 오르거나 산통 할 수 있으므로 권장하지 않습니다.
모유 수유를하는 적포도주
어린 미라들 중에는 일부 소아과 의사가지지하는 의견이 있습니다. 양질의 레드 와인 한잔은 간호 어머니와 아기에게 유용합니다. 이게 진짜인가? 실제로 합리적인 양으로 섭취 된 와인은 설탕의 수준을 낮추고 항 염증 및 항 종성을 가지며 소화에 긍정적 인 영향을 미치고 비만을 예방합니다. 그러나 모유에 미치는 영향에 대해 충분히 연구 된 것은 아니기 때문에 많은 위험을 감수 할만한 가치가 없습니다.
적포도주의 유용한 특성 :
- 일일 허용량은 50 그램입니다.
- 요오드, 마그네슘, 칼륨, 망간, 비타민 P, C, B1, B2;
- 레드 와인에 함유 된 레스베라트롤은 강력한 항 종양 효과를 가지고 있습니다.
- 그 조성물은 항균 작용에 의해 구별되고 유기체의 면역 반응을 강화시키는 카테킨을 포함한다;
- 지방 세포의 수를 줄이고, 대사 장애를 예방합니다.
- 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 지단백질의 수준을 증가시킵니다.
- X 선 및 자외선의 부작용으로부터 세포질 물질을 보호합니다.
- 멜라토닌 함량이 높기 때문에 수면 정상화에 기여한다.
- 담낭의 분비를 활성화시켜 지방을 소화하도록 도와줍니다. 식욕을 증가시킨다.
적포도주의 유해한 특성 :
- 유해한 일일 복용량은 50 그램 이상입니다.
- 기관지 경련, 재채기, 가려움증을 유발하는 알레르겐 (꽃가루, 효모, 과일)과 히스타민이 많이 함유되어 있습니다.
- 와인의 폴리 페놀은 편두통 발작을 일으킬 수 있습니다. 이산화황 - 천식 발작.
- 통제되지 않은 와인 소비로 인해 효소 대사가 느려지고 아세트 알데히드가 간에서 축적되어 미래의 간경변을 위협합니다.
- 아기의 몸에있는 알코올에서 모유에서 떨어지면 척수와 뇌의 세포가 돌이킬 수없는 변형을 일으킬 수 있습니다.
권장 사항 :
- 마실 욕망이 있다면 아기에게 미리 먹이를 주어야합니다. 1-2 번 먹이기 위해 우유를 표현하십시오.
- 어머니가 신경 학적으로 정상인 것으로 느껴질 때만 아기에게 먹이를주십시오.
- 식사 중 알코올을 마시면 혈류 흡수가 감소합니다.
- 더 많은 알코올이 마셔지면 더 오래 어머니의 몸에서 제거됩니다.
여성 알코올 중독은 모유 부족, 운동 발달 지연 및 아기의 체중 증가를 늦추므로 수유 중에 알코올을 남용하지 마십시오.
모유 수유를 포함한 무알콜 음료
수유 중에 필요한 양의 우유를 확보하려면 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 간호 어머니에게 무엇을 마실 수 있습니까?
어머니의 주스를 모유 수유 할 수 있습니까?
포도와 감귤류 (레몬, 오렌지, 귤)를 제외하고 갓 짜낸 주스를 마셔야합니다. 이는 창자에서 발효 한 어린이를 도발시킬 수 있습니다.
모유 수유모에게 모유 수 있습니까?
모유 수유 기간 동안의 전유는 매일 메뉴에서 완전히 제외됩니다. 정말로 원한다면, 아기가 부풀어 오름과 산통으로 반응하지 않는다면 하루에 150-250 밀리리터 이상 마실 수 없습니다. 그러나 중간 지방 함량의 산물 (2.5 %)은 엄마에게 필수적이며 천연 요구르트, 요구르트, 케 피어를 마시고 저지방 사워 크림과 코티지 치즈를 사용해야합니다.
수유 엄마에게 가능한지 여부
이 음료는 다양한 첨가제와 크 바스 농축액을 함유하고 있으므로 피해야합니다. 효모, 설탕 및 맥아의 함량으로 양질의 크 바스를 마실 수 있습니다.
내 고구마 모유 수유 가능합니까?
이상적 - 말린 과일의 단맛없는 설탕에 절인 과일. 크랜베리, 쐐기풀, 카모마일, 자체 준비된 과일 음료 및 그물에서 추출한 매우 맛있고 유용한 허브 티.
어머니 코코아와 핫 초콜릿을 모유 수유 할 수 있습니까?
가능하면이 음료는식이 요법에서 완전히 배제해야합니다. 강한 알레르겐이며 아기에게 바람직하지 않은 반응을 일으킬 수 있습니다.
어머니를 모유 수유 할 수 있습니까?
간호 어머니는 하루에 700 밀리리터 이상을 마실 수 없습니다. 카페인은 코카콜라, 강한 차, 특정 의약품에서도 발견된다는 사실을 염두에 두어야합니다. 아기가 켜지거나 잘 수없는 경우 엄마가 소비 한 커피의 양을 줄이는 것이 좋습니다.
모유 수유 중 영양 섭취는 방부제, 질산염 및 인공 염료없이 자연적으로 건강해야합니다. 수유부가 먹을 수있는 것의 문제에 대한 대답은 주로 아기와 어머니의 건강 상태에 달려 있으며,식이 요법 체제에 대한 적절한 접근 방식으로 제한이 쉽고 최소화 될 수 있습니다.