완벽한 모양을 원하면서, 여성들은 종종 단단한식이 요법에 앉아서 건강에 대한이 다이어트의 심각한 해로움에 대한 경고에주의를 기울이지 않습니다. 실제로, 단단한 규정 식의 도움으로, 몸은 빨리 여분 파운드를 제거 할 수있다. 여성들은 하루에 0.5-1 kg을 잃어 버리며, 많은 사람들이 가장 짧은 시간 동안 조화와 아름다움을 얻고 싶어한다는 이상한 점이 없습니다. 그러나 그러한 식단은 신체에 상당한 해를 끼칩니다.
전문가들은 그러한식이 규정을 준수하는 것이 건강 문제로 어려움을 겪고 있다고 주장한다. 엄밀한 규정 식은 몸을위한 진짜 긴장이다. 대부분의 다이어트에서 미네랄과 비타민의 균형을 고려하지 않은 메뉴가 만들어 지는데, 이는 신체가 필요한 양을 충분하게 섭취하지 못함을 의미합니다. 이것은 신체의 일부 오작동을 유발합니다. 그러므로 단단한 식단을 결정하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
중요한 이벤트 나 휴일에 급히 체중 감량을해야하는 경우 힘든 식단이 도움이 될 수 있습니다. 이 경우 몇 일 동안 만 지켜야하기 때문에 너무 많은 해를 끼치 지 않습니다.
2 ~ 3 일 동안 엄격한식이 요법을 지키면 몸을 위험에 빠뜨리지 않습니다. 이 시간 동안 2-3kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 그러한식이 요법을 오래 사용하면 건강에 심각한 피해를 입힐 수 있습니다.
오늘은 엄격한식이 요법 만 하루에 관찰되는 매우 인기있는 이른바 하역 일입니다. 의사들은 우리 몸에 도움이된다고 말합니다.
아래는 빠른 체중 감량을 위해 가장 많이 사용되는 경직된 다이어트입니다.
까다로운 저탄수화물 다이어트
이 다이어트는 매우 엄격한 것으로 간주되며 하루 동안 계산 된식이 요법의 칼로리 섭취를 심각하게 제한해야합니다. 섭취하는 탄수화물의 양은 약 60 그램 정도입니다. 다른 하드 다이어트 중에서도 가장 가벼운 다이어트입니다. 식이 요법 중 하루 2 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 과일 주스, 알콜 음료 및 과일은 예외입니다 (예외는 자몽 임).
1 일 메뉴 :
- 아침 식사 : 자몽, 치즈 - 35 그램, 커피 또는 차 (설탕 없음), 검은 빵 (1 조각).
- 점심 식사 : 검은 빵 (1 개), 커피 또는 차 (설탕 없음), 콩, 지방이없는 코티지 치즈 - 200 그램.
- 만찬 : 야채와 함께 희박한 고기 또는 생선 - 100g, 차 (설탕없이)
다이어트 모델
3 일 동안이 다이어트를하면 약 4-5kg의 체중을 잃을 수 있습니다. 한 달에 한 번 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그 동안 설탕과 소금을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 규정 식에있는 저녁 식사가 없기 때문에 규정 식은 효과적, 그러나 곤란하다.
일일 메뉴 :
- 아침 식사 : 계란 1 개 (소프트 삶은).
- 점심 식사 (3 시간 후) : 저지방 코티지 치즈 - 170g, 차 (설탕없는).
- 오후 스낵 (3 시간 후) : 점심 식사와 동일합니다.
기수 뻣뻣한 다이어트
식이 요법은 3 일간 지속됩니다. 그것의 효과는 사우나와 마사지의 사용으로 향상됩니다.
- 첫날 : 구운 닭고기 (3 부분으로 나누어 진 것).
- 둘째 날 : 저지방 송아지 고기 - 300 그램 (3 부분으로 나누어 짐).
- 3 일째 : 천연 커피 - 4-5 컵.
까다로운 단백질 - 탄수화물 다이어트
- 첫날 : kefir - 100 ml, 삶은 감자 - 1 pc. (하루에 5 번 먹는다).
- 둘째 날 : 케 피어 - 100 ml, 고기 - 100 그램 (하루에 5 번).
- 3 일째 : 케 피어 - 100 ml, 사과 - 1 조각. (하루에 5 번).
- 넷째 날 : 케 피어 - 100 ml, 두부 - 100 그램 (하루에 5 번).
- 일 5 : kefir - 100 ml, 말린 살구 - 100 그램 (하루에 5 번).
- 일 6 : kefir - 100 ml, 사워 크림 - 100 그램.
- 일 7 : kefir - 500 ml (하루에 3 번).
마음으로 몸무게를 줄이고 필요한 영양소없이 몸을 떠나지 말아야한다는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.
빠른 성장을위한 메밀 식단
이 다이어트로 3-4 kg을 잃는 것은 7 일 안에있을 수 있습니다. 메밀 한 잔을 끓는 물 (두 잔)에 부어 밤새도록 내버려 두어야합니다. 아침에, 당신은 다이어트를 시작할 수 있습니다. 이것은 저녁 메밀에서 요리 한 것만 먹을 수있는 편리한 수의 음식으로 나눌 수 있습니다. 너는 kefir, 초본 달인 또는 녹차 만 마실 수 있습니다.
감기, 심장 질환 및 위궤양으로 인해 까다로운식이 요법을 금합니다.