이유는 첫 번째 "음식의 시간에"
증상 : 주머니에 담긴 과자, 막대기에있는 막대기, 나무 테이블에있는 견과류와 수호 카리 키, 냉장고에서 자르기 등등. travoyaders는 거의 하루 종일 먹고 포식자는 거의 먹지 않으며 사람들은 다른 타협점에 도달했습니다. , 점심과 저녁 식사. 그러나 사람들 사이에는 예외가 있습니다. 테이블에 거의 머물러 있지 않지만 끊임없이 먹는 사람들이 있습니다.
심리학자의 견해 : 원칙적으로 불안을 느끼거나 스트레스 상태에있는 사람들은 영구적 인 간식이됩니다. 긴장과 불안을 유발하는 요인은 가정, 직장, 가족 및 기타 책임입니다. 그러므로, 진정하기 위해, 우리는 다른 진미로 자신을 부려 먹기 시작합니다. 처음에는 이런 일이 거의 일어나지 않지만 현대적으로 간식과 음식의 수를 늘립니다. 이 방법은 그림에 적합하지 않습니다. 또한, nasikund 주변의 자극제가 사라지지 않을 것이라는 점을 깨달을 필요가 있습니다. 항상 새로운 것들이있을 것이지만, 여분의 음식은 우리 편과 엉덩이에 저장 될 것입니다.
어떻게해야합니까? 자신의 감정을 추적하는 법을 배우십시오. 그 후에 스트레스를 덜어주는 더 안전한 방법을 찾으십시오. 맛있는 것을 먹고 자한다면, 15 분 안에 자신을 멈추고, 정확히 무엇이 당신을 괴롭히는 지 생각해보십시오. 야외에서 30 분 정도 걷거나 따뜻한 물을 마시는 데 도움이됩니다.
보너스 : 마음의 평화와 최적의 체중 찾기.
이유는 두 번째 "에드나 스크린"
증상 : 당신이 먹은 것을 기억할 수 없습니다.
우리 중 많은 사람들이 사랑하는 시리즈를보고, 우편이나 문서를 점검하고, 뉴스와 tadaleye를 토론하는 것과 식사를 결합하기를 원합니다. 결국, 우리는 사업에 너무 중독되어 우리가 전체 냄비를 어떻게 먹는지 눈치 채지 못합니다.
심리학자의 견해 : 모든 사람이 건강한 삶의 방식으로보고 행동하고, 자신을 존중하며 자신의 건강을 따르는 것은 도덕적 인 의무입니다. 누구나이 사실을 알고 있습니다. 하지만 실제로는 거의하지 않습니다. 결과적으로 우리는 내부에서 갈등을 겪고 서로 산만 해지기 때문에 TV 스크린 앞에서 트랜스에 뛰어 들어가서 먹고 틈새를 알아 채지 못합니다.
어떻게해야합니까? 음식을 유용하고 식욕을 돋우는 방법을 배우십시오. 맛있는 음식을 즐기세요. 그러나 조심스럽고 의식적으로 그것을 먹습니다 - 정말 맛있어 보일 때까지. 시간이 지나면, 당신은 그것으로 포화하기 위해 많은 음식을 필요로하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 그러면 먹는 것이 별개의 활동이라는 것을 알게 될 것입니다.
보너스 : 다시 음식을 먹을 수 있습니다.
이유는 세 번째 "습격"
증상 : 음식은 에너지를 얻기위한 전제 조건이됩니다. 중요한 일을하기 전에 엘리베이터에서 간식을 먹고 패스트 푸드 점심 식사를하기 전에 우리가 일하는 중에 늦게 먹기 때문에 이동 중에 먹는 샌드위치가 든 커피 한 잔. 우리는 언제나 움직이고 있으며 때로는 우리가 너무 깊어서 음식의 본격 섭취를 잊고 있습니다.
심리학자의 시각 : 우리가 설정 한 기능을 수행하는 메커니즘 또는 기계로 우리 몸을 고려하는 것이 대중적이되었습니다. 우리의 임무는 우리의 힘과 에너지를 유지하기 위해 "연료"를 먹이는 것입니다. 그러나 삶의 방식으로 잠시 후 우리는 감정을 둔화시키고 삶의 기쁨을 잃습니다.
어떻게해야합니까? 자신의 몸과 접촉을 시도하십시오. 요가, 필라테스, 태극권, 기공 및 많은 다른 유형의 컴퓨터 위주의 심리 요법이 당신을 도울 것입니다.
보너스 : 영적 삶의 풍요와 육체적 감각.
그 이유는 네 번째 "큰 둥지"
증상 : 휴가중인 어린이, 출장중인 남편 - 조각이 너무 많이 올라가지 않습니다. 우리를위한 음식의 탄생 이후 - 그것은 사랑과 동의어입니다. 오후에 스토브에서 지내고 맛있는 음식으로 가족을 애지중지하게하는 것은 확실히 관심과 기분을 나타내는 좋은 방법입니다. 그러나 이러한 문제는 그러한 걱정스러운 방식이 강박 관념이 될 때 심각한 문제가 될 수 있습니다.
심리학자의보기입니다. 우리 시대에는 자아에 대한 사랑의 과도한 표현은 이기심입니다. 따라서 많은 사람들이 스스로를 위해 무언가를 할 때 죄책감을 느낍니다. 그리고 나서, 우리는 우리 자신을 구속하려고 노력하고 있습니다. 우리 친척에게 먹이를주고, 스스로 굶어 죽으십시오. 그러나 음식에 대한 그들의 필요를 무시할 수는 없습니다. 이것은 건강에 해롭습니다.
어떻게해야합니까? 일반 여가 활동을 다양 화합니다. 공동체 신사는 사랑하는 사람들과 공동으로 의사 소통하는 유일한 형태가되어서는 안됩니다. 동시에, 적어도 일주일에 두 시간은 사랑하는 사람에게만 주어라. 아무것도하지 않고 혼자있는 것을 즐기는 법을 배우십시오. 결국, 당신은 여자입니다.
보너스 : 자신의 가치관.
그 이유는 다섯 번째 "생산 중단 없음"
증상 : 직장에 지쳐서 먹을 시간이 없다. 거의 매일 일어날 수 있지만, 많은 사람들이이 값을 배반하지 않는다. 밤에는 언제든지 먹을 수있다. 어느 것이 자주 일어나는가. vitoge - 4 ~ 5 대신 하루에 1-2 번 먹는다.
심리학자의보기입니다. 건강이나 직장에서 당신에게 더 중요한 것은 무엇입니까? 네, 때로는 상사 나 동료의 도움을 거부하는 것이 어렵습니다. 그러나 어떤 사람들은 그것을 부정하지 않습니다. 그리고 왜? 어쩌면 그들이 자신의 성향을 잃을 까봐 두려워하거나 순교에 대한 연민을 원하기 때문일 수 있습니까? 그러나 사람들은 동정심이 아닌 존경을받을 필요가 있습니다. 공간의 범위를 분명히 밝히고 같은 시간에 그리고 점심 시간에 자신의 권리를 지키는 사람들은 자신을 존중하며, 따라서 존엄성을 존중합니다.
어떻게해야합니까? 개인적으로나 근무 시간 사이에 명확한 경계를 마련하십시오. 동의하고 상사에게 당신의 능력과 기능을 설명하십시오. 정확한 시간이 귀하의 개인 시간에 대한 시도에 응답하지 않는다고 말하십시오.
보너스 : 완전한 점심 시간을 가질 수 있습니다.이 시간 동안 조금 쉬면 뇌가 재충전되고 내릴 수 있습니다. 이를 통해보다 생산적으로 작업하고 문제에 대한 혁신적인 솔루션을 찾을 수 있습니다.
물론 이것은 우리가 잘못 먹는 원인이되는 완전한 목록은 아닙니다. 그것으로 우리의 생체 리듬, 습관, 삶의 방식 등을 수행 할 수 있습니다. 모든 사람은 문제가 있으며, 모든 사람은 자신이 할 수있는 방법을 결정합니다. 그러나 당신은 당신의 건강을 희생하면서 일상적인 문제를 해결할 수 없다는 것을 이해해야합니다. 적절한 영양은 그것의 필수적인 부분임을 이해해야합니다. 젊고 건강한식이 요법을 통해 올바른 식생활이 건강에 영향을 미치지는 않지만 심각한 결과를 초래할 수는 있습니다. 그러나 그런 삶의 방식으로 오랜 시간을 보내면 30 세가되면 위장병, 체중 초과 및 신체 전반에 걸릴 수 있습니다. 그러므로, 처음에는 적절한 영양 섭취를 시도하고 충분한 시간을 먹으십시오. 음식을 다양 화하고 별도의 활동으로 만듭니다.