건강한 식생활로 옮기기 위해 우선, 식품 안전 규칙을 잊어서는 안됩니다. 예를 들어 위산의 산도가 높은 사람들은 녹색 (파슬리, 고수)과 마늘을 먹는 것을 금하고 있습니다. 가슴 앓이 또는 식도 탈장이있는 경우에는 딜과 마늘이 바람직하지 않습니다. 이 경우에는 고추를 거부해야합니다. 궤양과 위염은 감귤류뿐만 아니라 건포도, 자두, 신 사과 등의 사용을 금지합니다.
그것이 대변을 정상화하기 때문에 수박은 좋다. 그러나 즐거움 이외에,이 장과는 가슴 앓이와 eructation을 가져올 수있다. 멜론은 보통 흡수가 잘됩니다 - 창자에서 발견되는 것과 거의 유사한 성분의 식품 효소가 많이 포함되어 있습니다. 비슷한 속성과 aubergines. 그러나 특히 비어있는 위장에있는 라스베리는 대변을 빠르게 할 수 있습니다.
일반적으로 신선하고 육즙이 많은 과일과 야채조차도 식단 전체를 채우지 않아야합니다. 식물성 식품에는 단백질 성분이 없기 때문입니다. 그러나 단백질은 세포의 주요 건축 자재이며, 이들이 적극적으로 업데이트하는 데 도움이됩니다. 메뉴 및 고기와 생선에 반드시 포함 시키십시오.
또한 한 가지 제품 그룹에만 기대고 자신에게 비타민을 제공하기 위해 노력하면 반대 결과 - 비타민의 불균형 -을 달성 할 수 있습니다. 결국, 모든 것은 상호 연결되어 신체에서 계산되며, 한 구성 요소가 존재하지 않고 다른 구성 요소가 과도하게 나타나면 균형이 깨지고 잘 느끼지 않고 위장 장애가 발생합니다.
이것은 오이와 토마토가 포함 된 여름 메뉴 대신 마카로니와 프라이드 치킨을 선호한다는 의미는 아닙니다. 단백질, 탄수화물 및 비타민이 포함되도록 메뉴를 올바르게 만드십시오. 기억하십시오 : 적절한 영양 섭취로 하루 400-450 그램의 채소, 과일 및 딸기를 매일 섭취해야합니다. 그리고 나서 우리는 건강한 식습관으로 전환했다고 안전하게 말할 수 있습니다.
보리스 아포닌 (Boris Afonin) 영양 및 위장병학과 부학장 인 생물 의학 문제 연구소 (Institute of Biomedical Problems)의 수석 직원의 자료 준비에 도움을 주신 데 대해 감사드립니다.
줄리아 라티 나
pravda.ru