임신 중에는식이 요법을 적절하게 조정해야합니다. 평소의 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사는 가볍게 두 번째 아침 식사와 오후 스낵으로 풍성해야합니다. 즉, 적어도 4-5 번 테이블에 앉아 있어야합니다. 특히 임신 중 첫 번째 삼 분기에는 약간의 음식을 먹는 것이 좋습니다. 때로는 한 여성이 때로는 기분이 좋지 않고 한 종류의 냄새가 나거나 음식 냄새가납니다. 독성 중일 때조차도, 먹기를 완전히 거절하는 것은 용납 될 수 없다는 것을 기억하십시오. 메스꺼움과 함께 레몬, 크랜베리 등의 차가 도움이됩니다.
임산부의 영양은 완전해야합니다. 즉 충분한 단백질과 지방 및 탄수화물을 포함해야합니다. 유용한 음식을 잊지 마세요. 신체가 충분한 양의 비타민과 미량 원소를 필요로하기 때문에 태아의 발달이 좌우됩니다. 의사 선임시 임산부에게 비타민 복합제를 섭취하십시오.
하루 동안 임산부는 식사와 음식을 올바르게 배포해야합니다. 예를 들어 육류, 생선, 달걀은 아침에, 즉 아침과 점심에 먹어야하고 유제품과 야채 제품은 저녁에 점심과 저녁에 먹는 것이 좋습니다.
모든 임산부에게 흔한 질문은 없습니다. 무엇을 먹을 수 있고 허용되지 않는 것은 무엇입니까? 우리는 우리를 읽고 우리는 우리를 흔들어!
빵 및 밀가루 제품.
너는 밀기울, 통밀 가루에서 빵, 구운 과자, 건빵에서 빵을 먹을 수있다. 고품질의 빵과 밀가루, 퍼프 페이스 트리, 빵을 먹는 것은 권장하지 않습니다.
수프와 국물.
수프는 매일 임신 중에 먹어야합니다. 2 차 고기 배지에서 수프를 요리하는 것이 좋습니다 : borsch, beetroot, soup. 강한 국물과 치킨 스프를 요리하는 것은 권장하지 않습니다.
고기.
고기의 저지방 품종을 선호하십시오 : 삶은 쇠고기, 송아지 고기, 토끼 고기, 가금류 고기 (껍질을 벗기지 않고). 커틀렛은 튀겨서는 안되지만, 찌거나 구워 져야합니다. 미트볼과 미트볼도 마찬가지입니다. 지방산 고기, 소세지, 소시지, 가게에서 구입 한 만두, 훈제 소시지와 훈제 고기, 통조림 고기는 먹지 마십시오.
물고기.
당신은 또한 저지방 물고기를 선택해야합니다 : 대구, hake, navaga. 한 쌍 또는 끓인 물고기를 요리하는 것이 좋습니다. 게 막대기, 소금에 절인 생선, 기름진 생선, 통조림 된 생선은 먹지 않는 것이 좋습니다.
곡물과 곡물.
메밀, 쌀, 기장, 옥수수, 귀리, 밀, 진주 보리 죽은 임산부에게 훌륭한 요리가 될 것입니다. 콩, 완두콩, 콩도 유용합니다. 그러나 모든 형태의 만화에서 임신 기간을 거절하는 것이 좋습니다.
계란.
하루에 1-2 개의 계란을 오믈렛 형태로 먹거나 딱딱한 삶을 살 수 있습니다. 날것과 튀긴 계란을 거부하십시오.
우유 및 유제품.
가게 우유에서 샀다 소비하기 전에 삶아해야합니다. 지방 함량이 낮은 요구르트, 리야 첸카, 요구르트, 코티지 치즈, 사워 크림을 마실 수 있습니다. 날것의 우유를 마시지 말고 매운맛과 짠맛이 강한 치즈를 먹지 마십시오. 유제품을 먹거나 마시기 전에 유통 기한을 확인하십시오.
과일, 야채, 딸기.
모든 과일, 채소 및 딸기는 종류와 신선도에서 섭취해야합니다. 임산부의 식단에서보다 신선한 과일과 채소를 섭취합니다. 딸기는 특히 유용한 크랜베리, 블루 베리, 크랜베리, 블루 베리입니다. 알레르기 반응으로 고생하는 경우 청색, 오렌지색, 검은 색의 청과물을 먹지 마십시오.
달콤한.
때로는 젤리, 잼, 디저트, 과자로 자신을 부려 먹을 수도 있지만 적당히합니다. 초콜렛과 케이크에 지방 크림을 포기하는 것이 좋습니다. 임신 중에 껌을 씹는 것은 용납 할 수없는 일입니다.
전채와 조미료.
과일 및 채소 샐러드, 비니 그레트, 야채 캐비아를 선호하십시오. 매운 소스, 후추, 식초, 양 고추 냉이 및 겨자를 남용하지 마십시오.
음료수.
주스, 젤리, 설탕에 절인 과일, 설탕, 녹차, 느슨한 홍차, 부드러운 커피, 약초 즙 등 모든 음료를 마실 수 있습니다. 알코올, 강한 홍차와 커피, 탄산 물 - 임신을 마시는 것은 불가능합니다.
그 음식의 품질은 당신의 미래 빵 부스러기의 건강에 달려 있기 때문에 조심하십시오.