바나나는 맛있을뿐만 아니라 유용한 과일입니다. 또한 바나나는 영양가가 높기 때문에 체중 감량에 적합합니다. 바나나에는 많은 칼로리가 포함되어 있지만 유제품과 함께 사용하면 매우 효과적입니다.
우유 바나나 규정식이 단 규정 식의 종류에 의하여 언급 된 ㄴ다는 것을 명심해야한다. 즉, 몸에는 바나나와 우유에 들어있는 물질 만 섭취하게됩니다. 그러나 이러한 물질은 신체의 정상적인 기능을 위해서는 충분하지 않으므로 종합 비타민제를 추가로 복용하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 그러한식이 요법은 일주일 이상 관찰되지 않는 것이 좋습니다. 경우에 따라 3 일이면 충분합니다.
바나나 - 우유 다이어트의 장점과 단점
그런 식단의 가장 큰 장점 중 하나는 바나나와 우유에 유용한 미량 요소와 비타민이 많이 함유되어 있다는 것입니다. 바나나는 비타민 A, E, C가 풍부합니다. 또한 자당, 포도당 및 펙틴이 함유되어 있습니다. 이 맛있는 과일에는 철, 아연, 칼륨, 인, 마그네슘 및 기타 유용한 원소가 포함되어 있습니다. 분명히, 우리 각자는 한 바나나가 먹은 후에 기아의 느낌이 오랫동안 지속될 것임을 알아 챘습니다. 그리고 모든 바나나에는 전분 Ikletchatka가 많이 들어 있기 때문입니다.
바나나 - 우유 식단은 호의적으로 창자에 영향을 주며 독소로부터 우리의 유기체를 정화시킵니다. 바나나에 함유 된 칼륨은 물질 교환을 자극하며, 이는 피부 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 우리는 바나나가 밥을 넣은 메밀보다 훨씬 좋게 먹는다는 사실에 동의 할 수 없습니다. 그러나이 경우에는 모든 것이 개별적입니다.
대부분의 과일과 마찬가지로 바나나도 약용 성분이 있습니다. 의사는 심장 혈관계에 문제가있는 분을 위해식이 요법에 밀키 바나나 칵테일을 포함시킬 것을 권장합니다. 또한, 바나나는 우리에게 에너지를 풍성하게했으며, 이는 어린이, 운동가 및 활동적인 사람들에게 필수적입니다.
많은 소녀들이 바나나를 먹는 것을 두려워합니다. 왜냐하면 그들은 너무 높은 칼로리라고 생각하기 때문입니다. 사실, 그렇지 않습니다. 하나의 사과에는 100 칼로리 이상이 포함되어 있고 하나의 바나나에는 72에서 135 칼로리가 들어 있습니다. 보시다시피, 바나나는 칼로리가 많이 달라지지 않습니다. 그러므로 바나나에서 올 수있는 여분의 파운드를 두려워하지 마십시오. 그것은 우유의 유용한 특성과 가치가 있습니다. 이 음료에는 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘 및 기타 성분이 들어 있습니다. 이러한 모든 물질은 정기적 인 사용으로 뼈의 치아 강도에 유익한 효과가 있으며 관절의 통증을 완화시킬 수 있습니다.
그러한 식단의 유일한 죄는 식단이 너무 빈약하다는 것입니다. 모든 여성들이 며칠 동안 바나나, 우유, 커티지 치즈 또는 케 피어 만 먹을 수있는 것은 아닙니다. 식이 요법을하는 동안 몸에 충분한 단백질, 지방, 탄수화물뿐만 아니라 기타 유용한 물질을 섭취하지 않습니다. 다른 어떤 식단과 마찬가지로 바나나 - 우유 식단에는 금기 사항이 있습니다.
- 음식에 대한 개인적인 편협함;
- 당뇨병 및 만성 질환의 존재;
- 임신 또는 수유 기간;
- 신장, 간 또는 위장관 질병을 예방합니다.
다이어트를 시작하기 전에 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 계절에 한 번 이상 그러한식이 요법을하는 것이 권장되지 않습니다.
다이어트를 준비하는 방법
올바른 바나나를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 바나나는 익었어야합니다. 그들은 건강에 해로운 과일을 구입할 수 없습니다. 왜냐하면 그들은 흡수가 심해서 가스 축적의 유성을 일으키기 때문입니다. 신선한 바나나 대신 신선한 바나나를 사용하는 것은 엄격하게 금지되어 있습니다. 왜냐하면 6 배 이상의 칼로리가 포함되어 있기 때문입니다. 또한 일년 중 언제라도 모든 상점에서 바나나를 쉽게 찾을 수 있습니다.
무게를 잃는 과정에 성공, 중간 길이의 바나나를 구입하십시오. 바나나는 풍부한 노랑색과 얇은 피부가 있어야합니다. "야채 바나나"는 두꺼운 녹색 껍질을 가지고 있으며 길다.
모든식이 요법은 신체의 예비 준비가 필요합니다. 즉시 바나나 1 킬로그램을 흡수하지 말고 우유 1 리터로 마시십시오. 먼저, 차, 미네랄 정수, 케 피어를 적재하는 날을 준비하십시오. 하루 동안 2 리터 미만의 정화수를 마셔야합니다. 금식일 다음 날에 바나나 - 우유 식단을 시작할 수 있습니다.
건강한 바나나 규정 식 요리법
우유를 기본으로 한 다이어트
매일 3 개 이상의 바나나를 먹고 3 잔을 마시면 안됩니다. 이 음식 수는 아침, 점심, 점심 식사, 오후의 홍차, 저녁 식사 및 늦은 저녁 식사의 6 가지 식사로 나누어야합니다. 결과적으로 우유 한 잔과 바나나 반 반을 먹을 수 있습니다. 식사 사이에 물, 청정 음료, 허브 차, 녹차 등 많은 액체를 마셔야합니다. 이 식단으로 3 ~ 4kg을 잃을 수 있습니다.
다양성을 위해 우유와 바나나에서 칵테일을 준비 할 수 있습니다. 믹서기에서 필요한 수의 제품을 혼합하면 맛있고 영양가있는 음료를 얻을 수 있습니다.
요구르트 또는 케 피어를 기본으로 한 다이어트
다이어트의 이러한 변형은 또한 3 일 동안 설계되었습니다. 유일한 차이점은 우유 대신에 요구르트 또는 요구르트를 사용해야한다는 것입니다. 하루 동안 tribanan을 먹고 새콤한 우유 제품 3 잔을 마실 수 있습니다.
제품 교대에 근거한 다이어트
제품의 수량은 동일하게 유지됩니다. 그러나 제품은 교체 될 수 있습니다. 각 식사에는 아침 식사를위한 바나나, 점심 식사를위한 우유의 완전한 아침 식사, 점심 식사를위한 바나나, 점심 식사를위한 우유 한잔 등 한 가지 제품이 있어야합니다. 우유는 요구르트 또는 케 피어로 대체 할 수 있습니다.
제품 점차적으로 감소하는 규정 식
매일 제품 수를 줄여야합니다. 음식이 여러 끼로 나누어 져야한다는 것을 잊지 마십시오. 첫날 - 3 리터의 우유와 9 개의 바나나, 두 번째 날 - 2 리터의 우유와 6 개의 바나나, 세 번째 날 - 1 리터의 우유와 3 개의 바나나.
7 일식이 요법
이 다이어트를 고수하면 하루에 1 킬로그램을 없앨 수 있습니다. 매일 바나나 한 ½ 킬로그램을 먹을 수 있으며 적어도 2 리터의 액체 (차, 물)를 마실 수 있습니다. 그런 식단으로 식단에 알을 넣어야합니다. 그러나 하루에 하나 이상의 달걀을 먹을 수는 없습니다.
코티지 치즈와 바나나 - 우유 다이어트
코티지 치즈는 바나나와 완벽하게 결합되어 있습니다. 그런 식단을 고수하면 바나나와 코티지 치즈를 결합해야합니다. 예를 들어 이상한 날에는 코타 지 치즈 (300 g)와 자몽 하나만 먹을 필요가 있습니다. 바나나 3 개와 우유 잔 3 개도 먹어야합니다. 당신이식이 요법의 지속 시간을 늘리고 싶다면 심지어 며칠간 고기 200g과 달걀 1 개를 더하십시오.
오래 지속되는 바나나 - 우유 다이어트
이 식단의 지속 기간은 약 한 달 정도 될 수 있습니다. 그러나 특정 규칙을 따라야합니다.
- 아침 식사는 항상 물과 바나나로 이루어져야합니다.
- 식단에서 밀가루 요리, 패스트리, 과자 및 초콜릿을 완전히 제외해야합니다. 먹고 싶다면 바나나를 선택하십시오.
- 최신 식사는 늦어도 오후 2 시가되어야하며 자정까지 자러 갈 것을 권장합니다.
- 하루 동안 물고기, 계란, 닭 가슴살 및 단백질이 풍부한 다른 음식을 먹는 것이 필요합니다.
- 식이 요법시에는 알코올 음료, 흡연, 훈제 식품 및 방부제뿐만 아니라 패스트 푸드를 완전히 포기할 필요가 있습니다.
- 1 일 최소 5 ~ 6 개의 바나나를 먹을 수 있습니다.
이제 바나나 - 우유 다이어트의 도움을 받아 체중을 얼마나 맛있게 줄일 수 있는지 알게되었습니다.