특히 가을부터 겨울로의 전환기에, 대부분의 사람들이 혼수 상태에 빠졌을 때, 피곤함과 떠난 태양의 향수 어린 슬픔이 어디서 비롯되는지 알 수 없습니다. 많은 사람들은 겨울 동안 동면에 빠지는 동물들조차 부러워합니다. 여름이나 가을에 에너지를 덜 차지하는 일을 끊임없이 강요 할 필요는 없습니다.
그러나 겨울에도 적절한 상태로 데려가는 것이 그렇게 어렵습니까? 이것이 전혀 어렵지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 추운 날에 먹는 법을 안다면. 왜 그것이 절대적으로 필요한지 이해하십시오.
왜 사람은 겨울에 추가 지원이 필요합니까?
첫째, 감기에는 많은 위협이 따른다. 과도기 상태에있는 인체는 감기 전에 실질적으로 보호받지 못합니다. 면역력의 부족으로 인해 여러 가지 불쾌한 질병이 생깁니다. 그리고 추위는 그들의 흐름주기의 연장에 기여합니다. 결과적으로 겨울에는 사람들이 더 자주 아플 때도 있지만 여름에했던 것처럼 건강하고 꽃이 만발한 모습을 유지할 수 있습니다.
둘째, 감정적 인 환경. 태양은 구름 뒤에 숨어 있었고, 그것들로 인해 불확실하게 보여 질 때, 그것의 밝은 빛을 놀리는 것만으로는 전혀 따뜻하지 않습니다. 나무를 차가운 가지, 둔한 빈 안뜰과 버스를 지나가는 슬픈 얼굴은 반드시 겨울의 종류입니까? 결국이 시간은 휴일, 기회 및 자연의 아름다움 중에서 가장 부유 한 것 중 하나입니다. 차갑게 미소 지을 수있는 추위 숨구멍의 즐거움을보기 위해 힘을 찾아야합니다. 이를 위해서는 감기에 걸릴 필요가 있습니다. 그리고 여분의 파운드를 얻지 않아서, 겨울에는 대부분 달콤한 음식으로 표현되는 좋아하는 음식으로 자신을 격려하려고 노력해야합니다.
셋째, 실제로, 시체. 추운 계절에 온도가 낮아질뿐만 아니라 공기도 건조 해집니다. 그리고 거리, 주택, 난방기에. 따라서, 인간의 피부는 급격한 수분 부족을 겪고, 빨리 말라서 껍질을 벗기 시작합니다. 입술 - 풍화 작용. 손은 심지어 장갑을 끼고 얼고 매력적으로 외모를 변화시킵니다. 그리고 이것들은 외적인 신호 일뿐입니다. 그리고 내부의 것들도 있습니다 : 그 사람은 잠들지 않는다는 사실에도 불구하고, 겨울에 그의 생물체의 과정은 여전히 다소 느려집니다. 따라서 모든 교환 작업이 더 천천히 이루어 지므로 시체가 일반적인 하중에 대처하지 못하고 추가 지원이 필요합니다.
겨울에는 어떻게 먹어야합니까?
이 질문에 대한 답은 분명한 것입니다. 신체에 필요한 모든 것을 제공하면됩니다. 동양 의학의 전문가 (기본적으로 긴 간으로 변하는 동양인이라고해야합니다)는 주로 추위에 심장과 신장을 유지할 필요가 있다고 주장합니다. 이렇게하려면 심장, 간, 새의 폐 또는 동물 - 모든 내부 장기에 매우 유리하게 영향을 미치고 신장에 매우 유용합니다.
또한 간장 활동을 증가시키기 위해 소금도 필요할 것입니다. 유럽의 영양 학자들은 소금이 몸에 해롭고 식단에서 완전히 제거 될 것이라고 확신합니다. 동쪽의 과학자들은 소금은 신장 작용을위한 탁월한 연료라고 주장합니다. 작은 요리가 아니라 큰 결정이 요오드화되었습니다.
심장의 활동을 강화하기 위해 고기, 생선 식품 및 신 우유 제품을 먹어야합니다. 그리고 일반적 면역력은 삶은 채소 세트에 의해 뒷받침 될 것이며 이로부터 맛있는 샐러드 나 일련의 냉동 과일을 준비 할 수 있습니다. 후자는, 그런데, 그들이 정확히 얼어 붙는다면, 그들은 매우 오랜 시간 동안 모든 유용한 자질들을 유지할 것입니다. 그러나 위장을 시작하고 그 활동을 증가시키기 위해서는 말린 과일을 먹는 것이 매우 유용합니다. 독창적 인 말린 살구, 자두, 건포도를 위 비율로 이상적으로 예방할 수있을뿐만 아니라 맛 지수에 탁월한 진미를 발견 할 수 있습니다. 그것은 많이 발생하지 않습니다 : 여분의 혼합은 그러한 혼합물을 추가하지 않을 것이지만, 그것은 많은 즐거움을 가져올 것입니다.
전문가들은 각 칼로리의 구성 요소에 따른 표준 분류를 다음과 같이 권장합니다 : 지방 - 1 일 30g (야채 2/3 - 동물 3 분의 1), 단백질 70-100g / 일 및 탄수화물 - 프레임 워크에서 50g 이상 하루 복용량. 이러한 지표를 제품으로 변환하면 읽고 쓰는 능력은 7 가지 기본 제품으로 구성됩니다.
1. 버터 또는 돼지 쓴 돼지 (겨울에는 소량으로 매우 유용합니다).
2. 식물성 기름 (올리브 또는 옥수수가 바람직 함).
3. 계란 (샐러드, 독창적 인 요리 또는 샌드위치의 일부로).
4. 신 우유 제품 (코티지 치즈 - 더, 요구르트 - 음주, 치즈, 케 피어).
5. 물고기 (바다에 짠 것), 고기 (선호 쇠고기).
6. 감귤류 (알레르기 반응이 없을 때 - 무제한 수량).
7. 통밀 빵.
물론 야채 나 과일을 잊을 수는 없습니다. 일년 중 언제든지 하루에 적어도 3-4 품종이 있습니다. 그러나 겨울에는 날것이 선호됩니다. 다소 덜 성공적인 해결책은 삶은 것입니다. 절인이나 크 바시 니에서 기본적으로 양배추 만 유용합니다.
추운 날씨.
물론, 창문 뒤의 추위로 인해 뜨거운 요리가 필요합니다. 스프 - 콩, 고기, 뚱뚱한 국물에 - 겨울에는 가장 성공적인 결정. 취침 전 3-4 시간 동안 식사를하고 강화할 수 있습니다. 그러나 아침 식사는 아닙니다. 이 때 죽과 과일을 먹는 것이 낫습니다. 감기에있는 croutons 또는 다른 가루 제품을 가진 수프 - 아닙니다 가장 적당한 선택권. 워밍업은되지만, 여분의 칼로리를 더할 것이며, 불필요하게 위장을 과부하시킬 것입니다. 식탁에 제공되는 음식의 온도는 40-50 도가 바람직합니다. 그것이 더 높은 경우에, 몸은 그것의 냉각에 이미 그것의 한정된 힘을 소비해야 할 것이다. 학위가 낮을수록 마스터 링에 더 많은 시간이 걸리며, 필요한 에너지를 얻기 위해 더 오래 기다릴 것입니다.
추위에 마셔도 따뜻하게 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 또는 점심 시간에 검정 또는 녹차. 하루 중 또는 아침에 차 karkade. 강아지 장미, 바다 갈매 나무 또는 크랜베리의 팅크 - 하루 중 언제든지 무제한 제공. 당연히, 자연적인 주스는 가열 될 필요가없는 다 - 차가워지는 소비되고 또한 겨울에서 아주 좋다. 그러나 말린 과일에서 설탕에 절인 과일을 요리 할 수 있습니다. 또한 따뜻하게 가져 가세요.