밤에는 어떤 음식을 먹을 수 없습니까?

몇 년 동안 오랫동안 먹는 것이 금기시되는 것은 신체에 심각한 손상을 일으킬 수 있고 급격한 노화로 이어질 수 있기 때문입니다. 근본적으로, 맛있는 저녁 식사를 거부하는 것은 직장에서 하루 종일을 보내고 너무 늦게 집으로 돌아 오는 경우에 어려울 수 있습니다. 이 경우에 당신은 고안 할 수 있습니다. 그러나 그만한 가치가 있습니까? 실제로 밤에 먹는 것이 해로운가요? 어떤 음식이 해를주지 않고 어떤 음식을 밤에 먹을 수 없습니까?

야간에 음식물 섭취가 악영향을 줄 수 있습니까?

저녁과 밤의 굶주림은 일반적으로 야간 기아와 마찬가지로 인체를 회복시키는 데 도움이됩니다. 오후에이 과정은 음식뿐만 아니라 스트레스를 시작하는 것을 허용하지 않습니다. 늦은 저녁 식사는 밤에 몸이 회복되는 것을 허용하지 않습니다.

또한 늦은 저녁 식사는 멜라토닌 생산이 느려지면서 수면과 불면증을 일으킬 수 있습니다.

저녁 기아 덕분에, 몸은 포도당을 저장하는 동안 자체 지방 보유량을 처리하기 시작합니다. 밤에 식사를하면 약간의 여분 파운드를 얻을 수 있습니다.

우리는 저녁이 무시되는 이유를 보았습니다.

물론 저녁 굶주림은 23 세가되지 않은 어린이와 청소년에게는 적용되지 않으며, 성장과 발달 단계에 있기 때문에 밤에는 음식이 필요합니다.

늦은 저녁 식사를 거부하는 위의 이유가 없으면 원하는 경우 저녁을 먹을 수도 있습니다.

저녁 식사는 무엇으로 구성되어야합니까?

저녁을 먹을 때 영혼과 카페인 음료를 마시지 마십시오. 그리고 충만한 성향이 없다면, 저녁 식사를 위해 쉽게 소화 할 수있는 음식을 먹을 수 있습니다. 혈당 지수의 높은 비율로 잠들 수 있습니다.

glycemic 색인은 탄수화물 음식을 얼마나 빨리 흡수 할 수 있는지 나타내는 1에서 100 사이의 숫자입니다. 밤에는 먹는 음식이 많을수록 혈당 지수가 높을수록 소화하기 쉬우 며 빨리 잠들지 않아도됩니다. 이러한 음식은 심지어 졸음의 출현에 기여하는 세로토닌 생성을 촉진시킬 수 있습니다. 세로토닌과 멜라토닌 생산을 촉진시키는 제품 - 수면, 진정 신경을 유발하고 호르몬과 긴장된 근육을 이완시킵니다.

당뇨병과 비만인은 혈당 지수가 높은 음식에주의해야합니다. 그런 사람들은 밤에 그런 음식을 먹는다.

포도당에서 가장 높은 혈당 지수는 100입니다. 또한 높은 : 흰 빵, 팬케이크, 현미, 삶은 당근, 꿀. 삶은 호박, 구운 된 감자, 건포도, 키 위. 으깬 된 감자, 바나나, 사탕.

밤에는 야채 요리를하고 가벼운 화이트 와인을 마 십니다. 밤에는 온유 한 잔, 케 피어, 꿀이 든 카모마일에서 차, 오레가노의 주입을 마시면 유용합니다.이 모든 것이 진정 효과가 있습니다.

에는 제품을 사용할 수 없습니다.

혈당 지수가 낮은 음식을 먹는 것이 야간에 바람직하지 않습니다. 즉, 음식을 더 천천히 소화합니다. 이러한 제품에는 모든 콩과 식물, 우유, 호박, 양배추가 포함됩니다. 고추, 마카로니 (단단한 밀 품종이 제조 된 것), 토마토, 양파, 요구르트. 견과류, 버섯, 자두, 체리, 사과, 배, 복숭아, 말린 살구, 오렌지, 그레이프 푸룹. 향신료와 향신료, 그들은 식욕을 증가시킵니다. 생선, 고기, 가금류도 오랫동안 소화되기 때문에 밤에는 그러한 제품을 먹는 것이 바람직하지 않습니다.

식욕을 극복하는 방법?

규칙적으로 저녁의 식욕은 주간보다 강하지 만 과식해야한다는 의미는 아닙니다.

저녁에는 육체가 다시 축적되어 매장량을 축적하고 식량을 "쓰레기통"에 넣습니다. 저녁 식사 후 몇 시간 만 더 먹으면 무언가 먹고 싶기 때문에 식사를 조금만하는 것이 좋습니다. 일을 마치고 집에 가서 두부 또는 요구르트로 물지 수 있습니다. 집에 도착하면 카모마일과 꿀을 마셔 차를 마시고 30 분 후에 으깬 감자, 팬케이크 및 케 피어로 저녁 식사를합니다.

저녁 식사를 위해 다양한 음식을 준비하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 매번 새로운 향미 조합이 포함되도록 할 수 있습니다. 이로 인해 포만감이 더 빨라질 것입니다.

저녁 식사 15 분전에 따뜻한 물 한잔을 마시면 식욕이 감소합니다. 물 대신에 우유 또는 케 피어 (kefir)를 추가하여 가벼운 차 한 잔을 마실 수 있습니다. 저녁 식사 전의 주스는 위액 분비를 활성화시키기 때문에 마시는 것이 가장 좋습니다.

항상 위장에 과자를 먹지 말고, 진귀한 음식을 자급 자족 음식으로 바꾸어 놓지 마십시오. 먼저 평범한 일상 음식을 먹어야하고 식사가 끝나면 서서히 과자를 먹습니다. 따라서 여분의 파운드는 얻지 못할 것입니다.

낮에는 풍성한 아침 식사로 시작해야하고, 오후에는 저녁 식사를하고, 밤에는 많은 음식을 먹고 싶지는 않을 것입니다.

저녁에는 종종 게으름에서 먹는다. 그런 다음 먹을 것이 있고, 차 한 잔을 마시 며, 흥미로운 활동이지만 다른 유용하고 흥미로운 일을하는 것이 낫다.

야채와 저칼로리 음식을 저명한 장소에있는 냉장고에 넣으십시오. 아침에 먹을 수있는 다른 음식은 접어 두라고 권합니다. 아침에 너는 모든 것을 맛있게 먹도록 강요 할 수는 없지만 너 자신과 일하기 위해 "맛있는"것을 먹을 수있다.

아로마 테라피는 굶주림에 대처하는 데 도움이됩니다. 박하, 바닐라, 계피 및 녹색 사과 냄새를 사용하십시오. 에센셜 오일은 피부에 바르거나 흡입 할 수 있습니다. 후자는 비공 한 콧 구멍이 있어야하고, 다른 하나는 강한 호흡을 받아야합니다. 그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 냄새를 흡입하는이 방법은 특히 심리적 인 굶주림을 진정시키는 데 도움이됩니다. 식욕은 식욕을 돋 우는 식단에서만 나타납니다.

과식을 피하려면 식사 직전에 에센셜 오일을 흡입하는 것이 좋으며, 각 콧 구멍은 최대 5 회까지 흡입하십시오. 귤이나 오렌지 껍질 냄새를 맡을 수 있습니다.

종종 갈증을 느끼기 위해 보통의 갈증을 겪습니다. 굶주림의 느낌은 녹차, 토마토 주스, 허브 티를 마시면 덜해진다.

저녁 식사 후 즉시 치아를 닦아야합니다. 이것은 조건 반사를 유발합니다. 치아를 청소 한 후에는 더 이상 먹지 않습니다.