당신이 식단에 앉아있을 때, 그들이 일어나지 않을 때 유혹에 대처하는 것이 가장 쉽습니다. 그러나 공무원이나 다른 사람들이 직접 대면 할 수 있습니다.
당신이 좋은 값 비싼 레스토랑에 데이트를 갔다고 상상해보십시오. 그런 분위기에서 커피를 만들기 위해 앉아있는 것은 그렇게 어렵지도, 음란 한 것도 아닙니다!
또는 : 당신은 카페에서 친구 의 생일 을 축하 합니다 . 어떻게해야합니까? 구석에 앉아서 토마토를 씹고 있니? 일반적으로 이러한 상황에서 행동을 취하는 전술은 진정한 고문으로 변해 드레스 나 메이크업을 선택하는 것보다 더 심각하게 생각할 수 있습니다. 다음은 식당의 모든 지식을 이해하고 그림 메뉴에서 가장 안전한 방법을 선택하는 데 도움이되는 간단한 팁입니다.
장소 선택
카페 / 레스토랑의 선택이 제공되는 경우 국가 요리 전문점에주의하십시오. 따라서 최소한 메뉴의 범위를 좁히고 대략 먹을 음식을 상상해보십시오. 일본이나 스페인 레스토랑에서 먹는 것보다 더 좋고 건강하지만 스포츠 바, 프랑스 및 독일 식당에서 가장 해롭고 무거운 음식을 먹습니다. 베란다의 존재에주의를 기울이십시오. 연구에 따르면 거리에서 식사하는 사람은 실내보다 조금 더 먹는다고합니다.
가장 중요한 것은 - 간식을 먹는 것
어렸을 때, 어머니는 점심 전에 쿠키와 과자를 먹는 것을 금 했으므로 식욕을 망칠 수 없습니까? 성숙되면 그녀의 충고를 사용할 수 있습니다. 집을 떠나기 전에 닭고기 필레, 야채 및 통밀 빵과 함께 견과류 또는 샌드위치 40g을 먹습니다. 그러한 "간식"의 에너지 가치는 약 200 킬로 칼로리지만, 목적지에 도착할 때까지 케이크, 파이, 지방이 많은 고기와 다른 즐거움이 당신을 그렇게 유혹하지는 않습니다.
마음으로 마셔 라.
첫째, 빈 위를 마시지 마십시오. 위장에 들어가면 체액이 포만감을 느낄 수 없게되고 과식 할 확률이 두 배가됩니다.
둘째, 신중하게 저녁 식사의 알코올 성분을 선택하십시오. 가장 안전한 성분은 보드카와 강장제, 테킬라와 감귤류입니다 (어두운 리큐어는 가벼운 주류보다 설탕을 많이 포함하는 경향이 있음). 저녁 기준 - 2 가지 칵테일 이상 (300-350 ml) : 첫째, 칼로리가 높으며, 아침에 숙취가 있으면 식욕에 대처하는 것이 훨씬 어려울 것입니다.
칵테일을 와인으로 바꿀 수 있습니다. 이 음료는 항산화 제의 함량과 심장 혈관, 성기 및 내분비 시스템의 이점과 같은 이점이 있습니다. 드라이 와인은 단맛보다 칼로리가 적지 만, 각 유리에는 약 100 킬로 칼로리가 들어 있습니다.
가장 중요한 것은 알코올과 함께 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 수분 손실을 보충하기 위해 각 칵테일 앞에 미네랄 워터 한 잔을 마시고 (탈수에 기여하는 알코올) 위장을 가장 해로운 액체로 채우고 음식으로 채우지 마십시오.
친구와 스프 나누기
당신이 여전히 뭔가 심각한 것을 주문한 경우 - 고명, 캐서롤, 생선, 파스타 등을 곁들인 고기 요리 - "모든 것을 시도하고 아무것도 먹지 마십시오"라는 원칙을 따르십시오. 너의 동반자의 접시에서조차 거기에서, 그러나 먹지 말라. 당신이 알지 못하는 하나의 접시를 놓치지 않았다는 사실로부터의 만족감, 당신은 보장 받지만 많이 먹지는 않을 것입니다. 또 다른 방법은 항상 접시를 약간 underfed두고있다. 일회 영양 실조는 칼로리 섭취를 심각하게 감소시키지 않지만, 오랜 기간 동안 손실이 커지면 엄청나게됩니다.
이 경우 잘못된 길 -식이 요법을하는 육류 나 채소를 주문하십시오. 당신은 헛되게 시간을 낭비하고, 집에 돌아갈 때, 당신은 반드시 자신의 냉장고에서 먹는 모든 것을 만회합니다.
디저트에서 부끄러워하지 마라.
디저트의 가장 좋은 변형은 과일 샐러드 입니다. 좀 더 재미있는 것을 원한다면, 크림이나 과일을 적당량 넣어 케이크 나 케이크를 주문하고, 크림과 비스킷을 먹거나, 케이크를 만들어서, 이웃을 제공하십시오. Sweet는 포만감을 유발하고 식사가 끝났음을 몸에 알립니다.
결합
데이트를 시작하거나, 볼링 클럽에있는 식당을지나 저녁을 계속하거나 산책을 위해서 열정을 내고 모든 걸음을 "흔들"수 있습니다. 비즈니스 미팅이나 뷔페 테이블을 마친 후 택시 또는 버스로 이동하는 대신 가장 가까운 지하철역으로 걸어 가십시오. 그리고 더 많은 것 : 먹는 동안 말하십시오. 대화에 참여할수록 더 적은 시간을 먹을 수 있습니다.
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