많은 소녀들이 이미 알아 챘 듯이 최소한의 체중과 최소의 체중을 갖는 경향이 있습니다. 그들은 이것이 좋은 형태의 신호라고 생각합니다. 그러나 사실입니까? 대부분의 사람들은 가늘어지면 미녀가 될 것이라고 생각합니다.
아주 얇은 여자애들이 잘 어울리지 않는다는 것을 알고 계십니까? 당신이 항상 엄격한식이 요법을 받으면 신체는 영양분을 거의 섭취하지 않으므로 신체에 필요합니다. 결과적으로, 당신은 퇴색 한 머리카락, 눈 아래 영구적 인 타박상, 나쁜 기분, 그리고 회색 피부를 얻습니다.
좋은 형태는 그림의 명확한 선입니다. 둘레 90 센티미터의 엉덩이를 가질 필요는 없으며, 허리에서 엉덩이로의 전환은 3 단계가 아닌 부드러운 선이어야합니다. 얇은 다리는 아름답게 보일 수 없습니다. 그 때 그들과 무엇을해야할까요, 항상 바지를 입고 숨길 수 있습니까? 그리고 아직 다리 뼈가있어 거의 볼 수없는 좁은 통로에 있지만 많은 소녀들이 가지고 싶어합니다. 질문이 생기는 이유는 무엇입니까?
좋은 모양을 결정하려면 다음이 필요합니다.
- 그림의 명확한 선들,
- 초과 체중 부족,
- 건강한 피부와 건강한 피부.
좋은 모양을 가지려면 다음과 같이 싸워야합니다.
- 허리와 뱃속에 지방이 있고,
- 얇거나 뚱뚱한 손으로,
- 엉덩이 또는 얇은 다리에 "귀"가 있습니다.
건강에 해로운 모습을 유지하는 것은 거의 불가능합니다. 그리고 어떤 검색도 체중 감소의 방향과 증가의 방향 모두에서 똑같이 부적합합니다. 그리고 아마도 많은 사람들이 이에 동의 할 수 있습니다.
나는 나 자신에 대해 구체적으로 말할 것이다. 나는 약 15 년 전에이 문제에 직면했다. 나는 부모님을 바라 보았고 체중을 줄이지 않으면 평생 동안 뚱뚱 할 것이라고 깨달았습니다. 그녀는 체계적으로 다양한 스포츠에 종사하기 시작했고 자신의 식량 체계를 찾으려고 노력했습니다. 나는 7 ~ 8 년 후에 나는 소금과 설탕을 먹는 것을 멈추었습니다. 그러므로 시작은 마련되었습니다.
나는 요리, 제품, 요리법의 올바른 조합의 세부 사항을 당신에게 읽어주지 않을 것입니다. 중요한 전원 시스템에 대해 이야기하고 몇 가지 편리한 메뉴를 제공하십시오.
전력 시스템이 준비 될 때 고려해야 할 사항
1. 너는 끊임없이 배가 고프다.
2. 우선, 근육을 먹여야합니다. 당신의 식단에는 충분한 단백질이 있어야합니다.
3. 지방을 완전히 배제하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 피부와 모발이 필요한 영양분을 섭취하지 못하고 아프기 시작합니다.
4. 엄격한 식단에 앉아서 과식하지 마십시오. 그래프처럼 볼륨과 가중치가 일정하지 않고 가변적 일 때 모드를 관찰하십시오. 체중이 바뀌면 더 크거나 더 큰쪽으로 몸이 크게 움직입니다.
5. 복잡한 음식을 먹지 마라. 다른 재료가 신체에 잘 흡수되지 않아서 물질의 신진 대사를 방해하는 요리.
6. 설탕과 소금을 덜 먹어라.
7. 부부를 위해 음식을 잘 준비하십시오.
우리가 늦게 저녁을 먹거나 먹지 못하게하는 것에 대해 아무리 많은 주장을하건 결론은 하나입니다. 18 시간이나 19 시간 후에 무거운 음식을 먹어서는 안됩니다.
그리고 지금 내가 너에게 조금 말할거야. 아침 식사는 물로 요리 한 메밀 죽이나 이중 보일러에서 조리 한 오트밀을 먹습니다. 나는 소금이 엉망이 아니기 때문에 몇 가지 향신료를 더합니다. 기름이 거의 첨가되지 않은 경우 오일을 거의 첨가하지 않습니다. 내 피부가 건조 해지면 몸이 약해지기 시작하여 버터에 버터를 넣습니다. 기름에는 비타민 D가 있으며, 건조한 피부를 돕고 몸을 지탱하여 질병을 피할 수 있습니다. 당신이 맛있는 것을 원할 때 나는 치즈 파르 메산 치즈로 죽을 뿌린다. 내가 먹지 않는 달콤한 죽, 나는 단지 그들을 좋아하지 않는다.
아침 식사를위한 또 다른 옵션은 삶은 달걀입니다. 그에게 치즈 몇 조각을 더합니다. 쉽고 맛있습니다.
나는 수프와 함께 식사하려고합니다. 수프는 고기없이 요리하고 먹으며 모든 야채 수프에 적합합니다. 나는 물고기 잡화를 준비하고 있지만, 나는이 음식이 몸에 너무 무겁지 않도록 음식의 절반을 제외하도록 만들었다.
내가 가장 좋아하는 음식은 생선이나 삶은 닭고기입니다. 이 가벼운 식사는 그림에 영향을 미치지 않으며 몸에 많은 해를 끼치 지 않습니다. 소금이없는 닭고기 또는 생선을 끓여보십시오. 오직 향긋한 허브가 있어야합니다.
커티지 치즈를 잊지 마세요. 코티지 치즈 나는 거친 "집"을 좋아한다. 여름에는 코티지 치즈에 채소를 더합니다. 그것은 마치 샐러드와 같은 것으로 밝혀졌습니다.
토마토와 야채는 일년 내내 이용 가능합니다. 저녁 식사를 위해 새우 또는 작은 토마토와 치즈 조각으로 상추 잎을 먹는 것보다 나은 것은 없습니다.
이것들은 간단하고 가벼운 식사입니다. 나는 거의 파스타 나 피자를 먹지 않는다. 케이크 나는 내가 그들을 먹고 싶을 때에 만 먹는다. 2 주에 한번 트 뤼프 초콜릿 케이크를 먹을 수 있습니다. 그리고 샌드위치, 칩, 롤, 과자는 메뉴에 포함되어 있지 않습니다. 나는 나 자신에게 가르쳤다. 간단하고 유용한 음식이 있고 나의 결과에 행복하다.
이제 우리는 올바른 모양으로 먹는 법을 알고 있습니다. 맛있는 음식을 만들기 위해 요리법을 취할 수 있으며, 맛있는 요리를 계속해서 만들 수 있습니다. 따라서 다이어트를 즐기고 음식 시스템을 고수하며 항상 모양을 유지할 수 있습니다.