영양 실조는 많은 질병의 발생 또는 발생의 원인입니다. 순환기 질환의 발생은 예외가 아닙니다. 그러므로 정맥류 나 다리가 찢어지는 증후군으로 고통 받고 순환 장애를 예방하려면이 기사를주의 깊게 읽어야합니다.이 기사는 간단하고 동시에 효과적인 영양 원리를 보여줍니다.
비록식이 요법을 바꾸더라도 순환계의 문제를 완전히 없애지는 않을 것입니다. 어떤 경우 든 팽창, 감각 및 통증과 같은 많은 증상을 완화시키고 혈관의 혈류와 탄력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
아마도 영양의 원칙을 바꾸는 것은 매우 복잡하지만 그럼에도 불구하고 삶의 질을 크게 향상시킬 것입니다. 마지막으로 임산부에게 조언을하십시오.
아이의 임신 기간 동안 신체는 혈액 순환과 관련된 질병에 매우 취약합니다. 어떤 경우에도식이 요법을 바꾸기 전에 의사와 상담하십시오.
영양 기본 원리
- 과식하지 마십시오. 하루에 여러 번 먹는 것이 좋지만 작은 부분을 먹는 것이 좋습니다. 영양에 대한 또 다른 좋은 조언 : 매일 메뉴는 두 개의 고밀도 요리와 세 개의 가벼운 요리로 구성되어야합니다.
- 요리 할 때, 건조, 끓음 및 담금질을 사용하십시오. 제품 구이는 피하십시오.
- 포화 지방을 함유 한 소스와 성분의 소비를 줄입니다. 우선, 다이어트 제과, 흰 설탕 및 알코올을 제외 시키십시오. 예를 들어 설탕을 꿀로 바꿀 수 있습니다. 그건 그렇고, 밤나무 꿀은 이뇨 작용이 뚜렷합니다.
- 균형 잡힌 식단의 일환 인 많은 양의 음식이 있습니다. 무엇보다도 그들은 혈액 순환에 유리하게 영향을 미치고 혈관 벽을 강화시킵니다.
무게보기
과도한 무게의 출현을 피하십시오. 외모를 위해서가 아니라 건강을 위해서 사용하십시오. 충만이 건강의 표시였던 날이 우리 뒤에있었습니다. 완벽한 말벌 허리를 갖기 위해 멍에와 저울을 싸우는 것이 아니라 정상적인 일정한 체중을 유지하려고 노력하는 것입니다. 어떤 체세포가 당신에게 가장 적합한 지 어떻게 알 수 있습니까?
체중은 사람의 생활 방식, 신체 형성 등에 따라 다릅니다. 사무실에서 하루 종일 보내고 스포츠에 종사하지 않는 55 세의 여성 인 크 프라이 머루 (Kprimeru)는 웨이트리스로 일하며 공부하고 운동 보행에 참여하는 25 세 소녀처럼 먹지 않습니다. 어떤 관계가 정맥 기능 부전과 관련이 있습니까?
그것은 매우 간단합니다 : 그것은 콜레스테롤의 침착이나 복강에 압착 된 지방 침전물로 인한 이러한 질문의 결과로 혈관의 혈액 정체를 촉진합니다. 그러므로 몇 파운드의 여분이 있다면 곧 혈액 순환, 부종 등의 위반이있을 가능성이 높습니다.
변비를 허용하지 마십시오.
변비는 인구의 약 20 %에 영향을 미치는 문제입니다. 발적 감을 느끼는 것 외에도 변비는 복부의 압력을 증가시켜 혈액 순환을 어렵게하므로 정맥 부족의 발생에 기여합니다.
변비를 예방하기 위해 가능한 한 많은 양의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 하루에 적어도 1.5 배를 마시는 것이 좋습니다.
피곤한 다리 증후군이나 정맥류 팽창으로 고통받는 사람들은이 기준을 2 리터로 높이는 것이 좋습니다. 또한, 특히 변비의 경우에는, 섭취하는 물이 미네랄 인 것이 바람직합니다. 이것은 미네랄 손실을 보충하기 위해 필요합니다.
다른 한편으로, 만일 당신이 당신을 위해 그런 대량으로 물을 마시는 것이 용납 될 수 없다면, 주스 나 과일과 같은 다른 액체를 사용할 수 있습니다. 게다가, 셀룰로오스가 변비와의 싸움에서 강한 동맹국임을 잊지 마십시오. 음식에서 흰 콩, 콩, 말린 무화과, 자두, 완두콩, 렌즈 콩, 아몬드 등이 풍부합니다.
변비에 대한 자연 요법
영양과 관련하여 변비를 피하기 위해서는 전분과 고형 제품의 소비를 줄이는 것이 바람직합니다. 예를 들어 초콜릿은 음식을 천천히 씹고, 아마를 먹고 씨앗을 심고, 과일을 많이 먹고, 당근 주스를 마시고 일반적으로 과식하지 않아야합니다. 저녁에 먹는 것이 좋습니다, 그리고 변비가 이미 당신에게 심각한 문제가 되었다면 아침과 저녁에 야채 수프를 만들어 보겠습니다.
애쉬 꽃의 줄기를 삶아 국물에 가라. 그런 다음 다이 싱 한 감자, 밀기울과 아마 종자를 넣고 사용하기 전에 20 분 동안 익히면 수프를 걸러 낼 수 있습니다.
혈관 벽을 약화시키는 음식
정맥 부족으로 고통 받고 적절하게 식사를하기로 결정했다면, 가능하다면 사용을 가장 잘 피하는 제품을 알아야합니다. 예외적으로, 때때로 식단에 들어갈 경우 끔찍한 일은 일어나지 않을 것입니다. 중요한 것은 혈액 순환의 정상적인 기능이 취향 선호보다 훨씬 중요하다는 것을 잊지 말아야한다는 것입니다. 따라서 혈관벽이 약화되었습니다.
- 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 모든 음식 : 소세지, 제과류, 붉은 고기 등 콜레스테롤은 혈관을 막히게하고 혈관의 탄력을 잃게합니다.
- 혈관벽을 자극하여 과도한 팽창을 일으키는 강력한 향신료 (석류, 적갈색, 쓴 고추);
- 참깨가 많이 함유 된 소금과 모든 음식 - 훈제 생선과 소시지 등. 사실 소금은 액체를 지연시키고 이것은 부종의 출현에 기여하고 확장됩니다.
- 붉은 육류 및 유제품 또한 액체의 보관을 용이하게합니다.
기사의 일반적인 권장 사항은 귀하의 영양에 대한 영구적 인 원칙이되어야합니다.