과일 다이어트로 인해 쉽게 체중이 줄어들 수 있습니다.
사실 과도한 양의 탄수화물은 과당과 포도당과 함께 반대로 새로운 바람직하지 않은 킬로그램을 나타낼 수 있습니다. Fructose는 인슐린 생산을 차단하여 식욕이 크게 증가합니다. 최근에는 다이어트가 인기가있어 과일과 주스가 정오까지만 음식에 허용됩니다.이 경우 탄수화물의 소화가 2-3 배 더 좋습니다. 과일로 자신을 부려 먹기 전에 (특히 이것은 바나나의 감미롭거나 딱딱한 유형을 말함) 자고 가기 전에 현지 습관이 가장 불필요한 킬로그램을 만드는 가장 간단한 방법입니다. 그건 그렇고, 일부 영양소는 케이크보다 완전히 열등합니다. 예를 들어, 작은 크기의 아보카도에는 약 300 칼로리가 들어 있으며이 과일의 1/3은 보통 지방으로 구성되어 있습니다. 과일 다이어트로 체중 감량을 원한다면 여기와 결과가 있습니다! 따라서 이러한 목적을 위해 신중하게 과일을 선택해야합니다!
레몬은 효과적으로 지방을 중화시킬 수 있습니다.
실제로, 당신은 단순히 아침 식사 전에 연어를 먹고, 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 먹을 수 있습니다. 그러나 전에 먹은 지방은 허리와 엉덩이에 여분의 인치를 줄 것입니다. 물론, 신 감귤에서 얻은 주스 (특히 레몬과 석회)가 그 그림에 매우 유용하다는 사실에 대해 누구도 논박하지 않습니다. 신진 대사를 개선하고 음식의 소화에 영향을 미치지 만, 식사의 10-15 분에서 어딘가에서 마시는 경우에만 발생합니다. 물론 순수한 형태가 아닌 많은 양의 음용수와 이혼해야합니다. 그러나이 처방전은 위와 관련된 문제로 고통받는 사람들에게는 절대적으로 금기임을 기억해야합니다.
Muesli는 슬림 한 모습을 보여주는 최고의 제품입니다.
사실, 뮤레 스는 거대한 양의 셀룰로오스를 함유하고 있습니다. 우리 모두 알고 있듯이, 소화에 탁월한 효과가 있으며 오래 먹음직스런 사람처럼 느껴질 수 있습니다. 그건 그냥 칼로리 콘텐츠 muslyuzh 같은 케이크, 케이크 또는 아이스크림과 크게 다르지 않은 : 콘플레이크에 300-400 칼로리 - 100g 당 약 360 칼로리. 그래서 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 뮤 즐리를 사용한다면, 가까운 장래에 거울 앞에서 진짜 bbw가 될 것입니다. 그리고 건포도와 함께 튀긴 뮤 즐리는 같은 건포도 100 그램에 약 300 칼로리가 있고 바바 노 칩에는 약 400 칼로리가 있기 때문에식이 요법과는 비교할 수 없습니다.
까만 빵과 옥수수 빵에는 그것의 구성에서 칼로리의 더 작은 수가있다
사실 차이가 그리 크지 않습니다. 흰 빵의 열량은 100 그램 당 230 칼로리에 해당하며, 차례로 검은 색 - 190-200 칼로리입니다. 여기서 가장 중요한 것은 완전히 다릅니다 : 검은 빵에는 훨씬 더 유용한 복합 탄수화물이 있습니다. 따라서 주기적으로 곡물 빵 1-2 개 (약 50-100 그램)를 먹는다면, 그것이 찌꺼기가없는 시험으로 만들어지는 것이 가장 좋으며, 당신의 인물은 아무런 해를 끼치 지 않을 것입니다. 그러나 대부분의 탄수화물과 마찬가지로 아침에만 빵을 먹는 것이 좋습니다!
야채 샐러드에는 사실상 칼로리가 없습니다.
사실,이 샐러드의 제조법에 야채가 포함되어 있는지,이 샐러드를 어떻게 요리해야하는지에 달려 있습니다. 예를 들어, 전분과 isahars의 함량이 높아지면서 원하지 않는 초과 중량이 상당히 증가 할 수 있기 때문에, 90 칼로리 만 포함되어 있다는 사실에도 불구하고, 평소와 같은 모든 평소 사탕무가 좋아한다는 기이 한 사실에 주목하고 싶습니다. 그리고 물론, 해바라기, 옥수수 또는 올리브 오일 (100 그램 당 900 칼로리 이상)로 맛있는 샐러드를 맛보는 습관과 준비가 끝난 소스는 매우 바람직하지 않은 영향을 미치고 있습니다. " 마지막 "드레싱 샐러드"에 대해 이야기하면서, 소스는 일반적으로 칼로리가 100g 당 250-350 칼로리에 해당하는 마요네즈 기준으로 만들어집니다.
대체 제품으로 여분의 파운드가 나타나지 않습니다.
사실, 모든 천연 감미료 (산, 솔비톨, 과당 등)에는 일반 설탕보다 적은 칼로리가 포함되어 있습니다. 그건 그렇고, 모든 합성 감미료는 말도 안되는 느낌을 일으키는 경향이 있습니다. 습관에 의해 인체는 탄수화물의 즉각적인 공급원으로 전체를 인식하도록 지시됩니다. 그러므로 "기만"을 의심하면서 몸은 점점 더 요구하기 시작합니다. 이것으로부터 진행되어, 굶주림의 느낌이 두드러지게 강화됩니다. 그건 그렇고, 일부는 설탕 대체 동물 (예를 들어, 사카린)을 피드에 특별히 추가되며, 이것은 돌출의 성장을 증가시키기 위해 이루어집니다. 그러므로 제품에 대한 신화가 때때로 사라질 가치가 있다고 생각하고 이해해야합니다.
"지방"은 항상식이 요법이
사실, 지방뿐만 아니라 체중 증가와 바람직하지 않은 충만감을 유발할 수 있습니다. 이를 증명할 수없는 증거는 스웨덴의 의사들이 9 년 간 실시한 특별 연구였습니다. 이 연구 덕분에 표준 지방 함량의 제품을 먹은 여성들과 달리 저지방 낙농 제품을 먹은 여성의 체중이 크게 증가했기 때문에 흥미로운 패턴을 설명 할 수있었습니다. 그리고이 모든 것은 저지방 제품의 성분이 많은 양의 isahar 전분을 포함한다는 사실에 의해 쉽게 설명됩니다. isahar 전분은 물론 칼로리 함량에 영향을 미칩니다. 또한 그러한 모든 제품은 단순히 탄수화물 과다. 거대한 역할은 심리 요인에 의해 영향을받습니다. 예를 들어, 포장에 "0 % 지방"이라는 비문을 쓰는 사람은 훨씬 더 많이 먹을 수 있으며, 체중 감량을위한 제품에 100 % 확신 할 수 있습니다.
기름과 비교하여 마가린은 지방이 적습니다.
사실, 체중 감량에 대한 이러한 신화는 그 구성에서 기름과 마가린이 서로 다른 유형의 지방을 가지고 있지만 칼로리와 지방의 수는 같지 않다는 것을 매우 쉽게 풀립니다. 그래서 석유도 마가린 남용도 가치가 없습니다!
셀러리와 양상추에는 칼로리가 들어 있지 않으므로 체중 감소에 가장 적합합니다.
이러한 제품으로 다이어트를 보완하면 체중 감량을 할 수 없지만 소량이지만이 제품의 칼로리를 사용할 수 있습니다. 또한,이 야채는 가득 차 있지 않으며 항상 칼로리 음식으로 보충되어야하거나 굶주림의 일정한 느낌을 느껴야합니다. 따라서 이러한 제품에만 전적으로 앉아있는 것은 소용이 없습니다!