감기와 독감의 계절이 도래하고, 예방에 대해 생각할 때입니다. 수시로 손을 씻는 것이 미생물에 대한 첫 번째 방어선이 되기는하지만, 올바른 음식을 선택함으로써 신체의 감염력을 크게 증가시킬 수 있습니다.
많은 식품은 자연적으로 면역 활성화와 항 바이러스 성질을 갖추고 있으며 좋은 소식은 이러한 제품을 일상 메뉴에 쉽게 통합 할 수 있다는 것입니다. 다음은 몇 가지 권장 사항입니다.
비타민 C가 풍부한 식품을 선택하십시오. 우리 몸에 비타민 C를 저장할 수 없기 때문에 정기적으로 섭취해야합니다. 우리는 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 매일 5 ~ 6 회 섭취해야합니다. 이러한 식품에는 고추 (특히 적색), 양배추, 브로콜리, 채소, 키위, 감귤류 및 열매가 포함됩니다. 다른 아이디어로는 닭고기와 후추로 저녁 식사를 할 때 올리브 오일에 마늘을 넣은 시금치를 구울 수 있습니다. 이러한 모든 간단한 방법으로 비타민 C의 섭취가 증가하고 자연적으로 면역 체계가 강화됩니다.
더 많은 양의 마늘과 양파를 섭취하십시오. 마늘은 전세계 많은 문화권에서 허브 치료법으로 높이 인정 받고 있습니다. 실제로, 야채와 약으로 그것의 사용은 기원전 5000 년으로 거슬러 올라갑니다. 물론 마늘은 훌륭한 음식 맛을 더해 주지만 면역계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 항생제와 항 바이러스 성질로 잘 알려진 식물성 영양소가 풍부합니다. 그러나 마늘은 아직도 치유 효과가 있으므로 스프, 캐서롤에서 사용하십시오.
외관상으로는, 양파는, 지금 보편적 인 양념이다. 플라보노이드 양파는 실제로 비타민 C와 함께 유해 박테리아를 죽입니다. 양파를 사용하지 않는 조리법을 찾는 것은 어렵습니다.
그리고 특히, 녹차를 마셔 라. 연구에 의하면 마시는 녹차는 산화 방지제로 잘 알려진 폴리 페놀 농도가 높기 때문에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 마침내 뜨거운 차 한 잔을 즐기는 것은 천천히하고 긴장을 풀어주고 면역 체계의 이익을 위해 항상 작용합니다.
언제나 기분이 좋고 감기에 걸리지 않으려면 모든 권장 사항을 따르십시오.
일을 마치고 집에 도착하면, 적포도주 한 잔에 부어 넣고 난로를 켜십시오. 뜨거운 와인은 좋은 혈액 공급을 촉진하고 감기의 모든 징후로 고생합니다. 인플루엔자 - 오늘은 우리의 주적입니다. 그리고 우리도 친척도 아프지 않도록 항상 따뜻한 구두와 옷을 가져야합니다. 결국 감기에 감기 나 감기 등의 질병이 자주 발생하기 때문에 감기에 걸릴 수있는 가벼운 옷을 입지 않는 것이 좋습니다.
겨울은 각기에 나쁜 영향을 미친다. 따라서 겨울철에는 여름철에 더 많은 과일 블랭크, 잼 및 기타 "항아리"를 먹어야합니다.
최상의 건강과 면역 체계 강화를 위해 많은 야채와 과일에서 발견되는 비타민 C로 더 많은 건강 식품을 섭취하십시오. 나무 딸기 또는 배나무에서 잼을 가진 뜨거운 차를 마 십니다. 이 과자는 몸을 강화하고 병원균으로부터 보호합니다.
몸이 안 좋으면 집에 있고 의사에게 전화하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 질병의 원인을 알아 내고 항생제 치료 과정을 처방 할 것입니다.