알다시피, 여름 시간은 성격과 더운 날씨에있는 활동적인 여름 휴가에 의해 완벽하게 승진되기 때문에, 당신의 숫자를 보살 피고 여분 파운드를 잃는 가장 성공적인 시간이다. 대부분의 여성들이이 기회를 활용할 수 있었지만, 가을의 도래와 더불어, 많은 사람들은 반복적 인 킬로그램을 제거하는 데 엄격한 다이어트가 도움이되지 않는다는 사실에 주목하기 시작했습니다. 왜 이런 일이 일어나는가? 가을 다이어트 5 일 동안, 그것은 무엇입니까? 이것과 다른 많은 것들에 관해서는 우리 기사에서 배울 것입니다.
저 칼로리 식단을 시작하고 유용한 물질, 효소 및 비타민을 몸에 공급하는 것보다 쉬운 일은 없을 것입니다. 가을에는 다양한 선물, 특히 신선한 과일과 채소가 제공되기 때문입니다. 그러나 그렇게 간단하지는 않습니다. 사실 사람의 추락시 갑상선이 계절적으로 쇠퇴하기 때문에 거의 모든 사람들 (심지어 살찐 경향이없는 사람들도)이 갑자기 뚱뚱해 보입니다. 가을에는 가벼운 날이 빠르게 줄어들고 암흑에서는 갑상선이 쉴 때 사용됩니다. 따라서 호르몬의 생성을 낮추어 신진 대사를 촉진하고 세포의 산화 반응을 촉진 시키며 체내에 지방 저장소를 보관하지 못하게합니다. 다른 것들 중,이 마법 호르몬은 신경계의 자극에 기여하고, 충분하지 않으면 그 사람은 게으르고 게으르다. 그래서 운동을하면 힘이없고 때로는 시간이 없다.
가을 다이어트의 본질은 5 일 동안 무엇입니까?
가을과 겨울은 요오드 필요성이 크게 증가한 갑상선 기일이지만 이것이 약국에 가서 요오드 함유 약물을 구입해야한다는 의미는 아닙니다! 어떤 약을 복용하기 전에 의사의 조언을 구해야한다는 것을 잊지 마십시오. 그 동안 충분한 양의 요오드가 들어있는 음식에주의를 기울일 수 있습니다. 항상 사용 가능하며주의하십시오.
이 목록의 첫 번째 요오드 함유 제품은 해양 물고기 (가자미, 대구, 농어 및 대구)입니다. 주 메뉴에서 2-3 일간 물고기를 먹으면 몸의 요오드 결핍을 기억할 수 없습니다. 해조류 (특히 해 케일)는 요오드, 거시 및 미세 요소, 비타민 및 기타 생물학적 활성 물질의 탁월한 조합으로 체중을 줄이고 셀룰 라이트에 저항하며 일반적인 신체 상태를 유지하는 데 도움이되는 다음 제품입니다. 그리고 해 케일 샐러드를 주기적으로 사용할 경우 사악한 차가운 바람이 피부를 말리고 주름을 가라 앉히지 않습니다. 그러한 샐러드의 경우 신선한 냉동 바다 케일을 선택하거나 절인 (통조림)하는 것이 가장 좋습니다. 아래에 표시되는 조리법 인 "가을"샐러드는이 경우에 이상적입니다.200-300g의 해동 된 양배추는 가파른 끓는 물을 부어 5 분 동안 고집한다 . 그런 다음 바다 양배추를 소쿠리에 던져 잘게 자릅니다. 날것 또는 조리 한 비트는 큰 강판, 양파 (1 개)에 강판 처리됩니다. 잘게 자릅니다. 모든 성분을 섞고, 레몬 주스 또는 사과 사이다 식초 (1-2 큰 스푼)를 첨가하고, 10-15 분 동안 주입하십시오. 소금, 식물성 기름 또는 사워 크림은 귀하의 재량으로 사용할 수 있습니다.
사탕무가 없으면 당근, 셀러리 뿌리, 콩 또는 삶은 감자로 대체 할 수 있으며 샐러드 오이와 허브도 샐러드에 첨가 할 수 있습니다. 샐러드 "가을"은 과도한 지방으로 고생하는 사람들에게 매우 유용합니다 - 빵없는이 샐러드의 큰 접시를 저녁 식사시에 먹습니다.
체중 유지 방법?
가을 겨울 기간의 제과점, 제과류, 마카로니 및 곡류의 소비는 1/3 탄수화물을 함유하고있어 약화 된 유기체가 불필요한 지방 침전물로 변환되기 때문에 상당히 제한되어야합니다. 아침과 오후에만이 제품을 사용하는 것이 가장 좋지만 저녁 시간에 먹는 죽 또는 두 조각의 빵은 봄에 몸무게에 2 ~ 4kg을 더할 것입니다.
당신이 저녁 식사를 위해 감자를 계획한다면 (그리고 탄수화물도 풍부합니다), 그것은 껍질을 벗기거나 구워서 제복을 입히는 것이 좋습니다.
과자는 feijoa 과일의 단순한 잼을 꿀 (1 : 1)과 호두 (1kg의 기성품 잼 당 150g)로 대체합니다.