단기간의 스트레스를 받으면, 예를 들어 버스를 타기 위해 신체가 근육에 에너지 섭취를 빠르게 할 수 있습니다. 이것은 혐기성 반응 (산소가없는 상태에서의 에너지 생성)뿐만 아니라 산소 보유량의 이용 가능성 때문에 가능합니다. 장기간의 신체 활동으로 인해 에너지 필요성이 크게 증가합니다. 근육은 호기성 반응 (산소를 포함한 에너지 생성)을 제공하기 위해 더 많은 산소를 필요로합니다. 신체 활동의 일상 표준 : 그들은 무엇입니까?
심장 활동
휴식중인 사람의 심장은 분당 약 70-80 박자의 빈도로 감소합니다. 신체 활동으로 인해 빈도 (분당 최대 160 회)와 심장 박동의 힘이 증가합니다. 동시에 건강한 사람의 심장 방출은 4 배 이상 증가하고 훈련 된 운동 선수는 거의 6 배가 증가 할 수 있습니다.
혈관 활동
휴식시, 혈액은 분당 약 5 리터의 속도로 심장에 의해 펌핑됩니다. 신체 활동으로 속도는 25-30 리터 / 분으로 증가합니다. 혈류의 증가는 주로 근육에서 필요로하는 근육에서 관찰됩니다. 이것은 그 당시에는 덜 활동적인 영역의 혈액 공급을 낮추고 작동하는 근육에 더 많은 혈액의 흐름을 제공하는 혈관을 확장시킴으로써 이루어집니다.
호흡기 활동
순환 혈액은 충분히 산소가 공급되어야하므로 (호흡기도 증가합니다). 이 경우 폐는 산소로 채워져 혈액으로 침투합니다. 육체적 인 운동으로, 폐로 공기 섭취의 비율은 분당 100 리터로 증가합니다. 이것은 쉬는 것보다 훨씬 더 낫습니다 (분당 6 리터).
• 마라톤 선수의 심장 박동량은 훈련받지 않은 사람보다 40 % 더 많을 수 있습니다. 정기적 인 훈련은 심장의 크기와 충치의 양을 증가시킵니다. 신체 활동 중에는 심장 박동수 (1 분당 뇌졸중 수)와 심장 출력 (1 분 안에 심장에서 배출되는 혈액의 양)이 증가합니다. 이것은 신경 자극이 증가하여 심장이 열심히 운동하게됩니다.
증가 된 정맥환
심장으로 돌아 오는 혈액의 양은 다음과 같이 향상됩니다.
• 혈관 확장으로 인한 근육 두께의 혈관 저항 감소;
• 운동 중 순환계의 변화를 연구하기 위해 많은 연구가 수행되었습니다. 신체 활동의 강도에 직접 비례 함이 입증되었습니다.
- 근육의 일 (그들의 감소와 이완);
• "흡입"효과를 유발하는 급속 호흡이있는 가슴의 움직임;
• 정맥의 협착으로 혈액 순환이 가속화됩니다. 심실의 심실이 피로 채워지면 벽이 늘어나고 더 큰 힘으로 수축합니다. 따라서 심장은 증가 된 혈액 양을 배출합니다.
훈련 중, 근육으로의 혈액의 흐름이 증가합니다. 이렇게하면 산소 및 기타 필요한 영양소가 적시에 전달됩니다. 근육이 수축하기 시작하기 전에도 근육의 혈액 흐름은 뇌에서 오는 신호에 의해 강화됩니다.
혈관 확장
교감 신경계의 신경 자극은 근육의 혈관 확장 (팽창)을 유발하여 더 많은 양의 혈액이 근육 세포로 흐르게합니다. 그러나 주 확장 후에 혈관을 확장 상태로 유지하기 위해 조직의 국소 변화, 즉 산소 수준의 감소, 근육 조직의 생화학 적 과정의 결과로 축적 된 이산화탄소 및 기타 대사 산물 수준의 증가가 뒤 따른다. 근육 수축과 함께 추가적인 열 생성으로 인한 온도의 국소 증가는 또한 혈관 확장에 기여합니다.
혈관 협착
근육의 변화뿐만 아니라 다른 조직과 기관의 혈액 충만도 감소하여 신체 활동 중 에너지 섭취량을 줄여줍니다. 예를 들어, 장내의 이러한 영역에서는 혈관의 협착이 관찰됩니다. 이것은 혈액 순환의 다음 사이클에서 근육에 혈액 공급을 증가시켜 가장 필요한 부위에서 혈액의 재분배를 유도합니다. 신체 활동으로, 몸은 휴식 할 때보다 훨씬 많은 산소를 소모합니다. 결과적으로, 호흡기 시스템은 환기를 증가시켜 산소에 대한 증가 된 요구에 응답해야합니다. 훈련 중 호흡 빈도는 급격히 증가하지만 그러한 반응의 정확한 메커니즘은 알려져 있지 않습니다. 산소 소비의 증가와 이산화탄소의 생성은 혈액의 기체 조성의 변화를 감지하는 수용체의 자극을 유발하여 결국 호흡의 자극으로 이어진다. 그러나 육체적 인 스트레스에 대한 신체의 반응은 혈액 화학 성분의 변화가 기록되기 훨씬 이전에 관찰됩니다. 이것은 물리적 인 운동 시작시 폐로 신호를 보내서 호흡 수를 증가시키는 확립 된 피드백 메커니즘이 있음을 나타냅니다.
수용체
일부 전문가들은 근육이 일을 시작하자마자 약간의 온도 상승이 관찰되면 더 자주 그리고 심호흡을 유발한다고 제안합니다. 그러나 우리가 근육에 필요한 산소의 양과 호흡의 특성을 연관시키는 데 도움이되는 조절 기전은 뇌 및 대동맥에 위치한 화학 수용체에 의해 제공됩니다. 신체 활동을하는 온도 조절의 경우 신체는 더운 날에 시작되는 것과 비슷한 메커니즘을 사용합니다. 즉 :
• 피부 혈관 확장 - 외부 환경으로의 열전달을 증가시킵니다.
• 발한 증가 - 땀은 피부 표면에서 증발합니다. 따라서 열에너지가 필요합니다.
• 폐의 인공 호흡 증가 - 따뜻한 공기의 호기를 통해 열이 방출됩니다.
운동 선수의 신체에 의한 산소 소비는 20 배 증가 할 수 있으며 발열량은 산소 소비량에 거의 비례합니다. 덥고 습한 날의 땀이 몸을 식히기에 충분하지 않은 경우 신체적 응급으로 열사병이라고하는 생명을 위협하는 상태가 발생할 수 있습니다. 그러한 조건에서, 응급 처치는 최대한 빨리 신체 온도를 인공적으로 낮추어야합니다. 신체는 신체 활동 중 다양한 자체 냉각 메커니즘을 사용합니다. 발한 및 폐 환기가 증가하면 열 출력이 증가합니다.