임신을 계획하는 모든 여성은 그녀가 체중을 얻을 것이라는 사실을 미리 대비합니다. 다른 데이터에 따르면 전체 임신의 경우 여성은 12-20kg을 얻습니다. 임신 중 자신의 모습과 관련하여 강한 불안에 시달리는 일부 소녀들은 다양한식이 요법을 포기하지 않는 것을 선호합니다. 이와 관련하여 질문이 생깁니다 : 미래의 아기에게 해롭지 않습니까?
이 문제에 대한 명확한 대답은 없습니다. 결국식이 요법에서 무언가가 제거되면, 정상적인 발달에 절대적으로 필요한 일부 유용한 물질이 어린이에게 제공되지 않으며 출생을 준비하는 데 도움이됩니다.
동전에는 또 다른면이 있습니다. 임신 중에는 여분의 파운드가 태아의 발달에 영향을 미칠 수있는 독성 증세를 일으키고, 노동 과정에서 합병증의 가능성을 높입니다. 임신 중에 여분의 파운드를 피하려면 다이어트를 모니터해야합니다. 균형을 유지해야합니다. 그러면 여분의 아기를 두려워 할 필요가 없으며 아기는 건강해질 것입니다. 출산 후 2 개월 (때로는 3 개월) 후에 당신의 체형을 회복 할 수 있습니다.
균형 잡힌 영양은 메뉴와 세련된 요리, 음료 및 인공 제품을 제외하는 것을 의미합니다.
임산부를위한 다이어트에 대해 더 이야기 해 봅시다.
임신 기간 중에는 과일, 채소, 우유가 포함 된 신 우유 제품 (모든 제품은 자연적)을 섭취해야합니다.
메뉴에는 과일과 채소의 주스 (원할 경우 1 : 1의 비율로 물로 희석 할 수 있음)가 자연적으로 모든 유기체의 치유와 정화를 촉진하는 제품을 반드시 포함해야합니다. 야채와 꼭대기와 피부, 밀기울, 곡물과 과일.
고기는 단백질을 포함하는 다른 유용한 제품과 번갈아 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 다이어트에 가금류 고기, 유제품, 해산물, 견과류, 버섯, 사탕을 추가해야합니다.
테이블 소금의 사용을 제한하는 것은 신체의 체액을 증가시킬 수 있으므로 권장하지 않습니다.
제품 조리 시간을 줄입니다. 요리는 증기선으로 더 잘 익혀야하며 약간의 기름으로 잘 볶아야합니다.
몸에 의한 미세 요소와 비타민은 음식물을 통해 가장 잘 흡수됩니다. 몸을위한 정제에있는 비타민은 임신 기간 중 특히 여성의 몸과 몸의 한계 때문에 큰 짐입니다. 일부 비타민은 몸에 축적 될 수 있으며, 비타민 부족과 같은 초과분은 신체에 좋지 않습니다.
임신 중에는 메뉴를 모니터링하는 것이 중요하지만 식사의 정확한 일일 분포에 대해서도 잊지 말아야합니다. 가장 열량이 많은 음식은 점심 식사 전에 가장 잘 먹습니다. 저녁 식사는 올리브 오일이나 식물성 기름이 든 사워 - 우유 제품, 저칼로리 코티지 치즈, 채소 샐러드 등 가벼운 음식을 두는 것이 가장 좋습니다.
저녁에는 특히 7-8 시간 후에는 우리 몸이 (아이와 함께) 침대를 준비하고 있기 때문에 먹는 것이 전혀 권장되지 않습니다. 굶주림이 느껴지면 견과류, 말린 과일, 밀기울로 간식을 먹을 수 있습니다 -이 제품들은 빠른 포화에 기여합니다. 소량의 체내에서도 충분한 양의 에너지 포화 상태를 유지합니다.
아동의 체중 증가는 일반적으로 마지막 임신기에 발생합니다. 그러므로 가능한 한이 기간 동안 흰빵, 달걀, 고기 요리 또는 고기를 먹는 것이 좋습니다.
출산 전 (3 주간)에는 칼슘이 많은 동물성 유제품, 낙농 제품 및 유제품 제품을 메뉴에서 제외하는 것이 좋습니다. 과일, 채소 및 곡물을 먹는 것이 좋습니다.
임산부를위한 유사한식이 요법을 고수한다면 태아의 출생 체중은 3kg에 달할 것이며 이것은 여성과 어린이 모두에게 노동이 훨씬 용이하기 때문에 좋은 지표입니다.
임신 중에식이 요법을 지켜 보거나하지 말고, 그것은 당신에게 달려 있지만, 당신이 측정을 알 필요가있는 모든 것을 기억하십시오!