체조 Hadu는 젊은 저자의 몸의 인식과 회춘 기술입니다. 조지아 코치 Zviad Arabuli 덕분에 90 년대 초에 등장했습니다. 이 프로그램의 대중화는 약 5 년 동안 계속되고 있습니다. 이 기간 동안 아라우 울리 (Arabuli)는 체조 하두 (Hadu)의 효과와 유효성을 입증했으며 즐거움을 지닌 고마운 추종자들이 독특한 기법을 많은 CIS 국가로 확대하는 데 도움이되었습니다. 체조의 비밀은 무엇입니까 Hadu, 원칙과 운동을 더 읽으십시오.
왜 체육관에서 하도를 일하니?
단지의 기초로서, Arabuli는 hutka-yoga를 가져 갔다. 그러나, Hadu에는 asanas 및 super 복잡한 포즈가 없습니다. 특정 위치에있는 근육의 각 그룹에 대한 자신의 신체의 생체 역학 효과 만 전달됩니다. 그래서 1 시간 동안 훈련하면 얼굴, 등, 손, 갈비뼈와 손가락 사이의 모든 기존 근육을 운동하게됩니다.
각각의 운동은 "사용되지 않은"기술 작성자가 "수면"근육이 작업에 들어갔을 때와 같은 방식으로 만들어졌습니다. 사람의 일상 생활에서 실제로 사용되지 않는 것들. 횡격막, 늑간근 또는 경부 근육이 생길 확률은 적습니다.
체조 근육의 강화, 풍부한 혈액 공급, 영양분과 산소로 인한 포화를 자극하는 "수면"요점이 있습니다. 또한 각 자세는 내부 기관을 마사지하여 특정 기관의 성과 지표를 향상시킵니다. 예를 들어, 복부에 대한 치료 체조 하두 (Hadu)는 장, 담낭, 간, 위의 작업을 조정합니다.
모방 콤플렉스 - 체조 하도 - 조기 주름 제거, 타원형 타이트, 자연스럽고 건강한 피부색을 되 찾으십시오. 문제가있는 피부를 가진 학생은 뾰루지와 여드름이 사라지는 것을 확인합니다.
체조의 3 가지 원칙 Hadu
첫 번째 원칙. 부담없는 최대 응력
하나의 운동은 강한 근육 피로가 일어나기 전에 수행되며, 100 %는 "수면"근육을 늘립니다. 전압은 올바른 위치에서 체중을 사용하는 경우에만 달성됩니다. 절대적으로 모든 복합 단지는 추가 가중치 및 스포츠 장비없이 실시됩니다.
두 번째 원칙. 피로에 대한 부드러운 움직임
느리고 부드러운 리듬으로 작업합니다. 그래서 모든 근육 그룹, 인대, 관절을 포함하십시오. 정적 하중 때문에 근육 부하가 증가합니다. 피곤은 Hadu의 주요 원리입니다. 반 강도 운동을하면 시간 낭비입니다. 오직 피로의 피크에 도달, 체조 모든 신체 시스템을 복원했다 : 심혈관, 신경, 내분비, organocomplex.
세 번째 원칙. 깊은 근육 훈련
코치는 코끝에서 발 뒤꿈치까지 몸 전체의 근육 조직을 포함하는 특정 운동을 개발했습니다. 신체의 복잡한 작업 만이 젊음, 건강을 회복시키고 노화를 예방합니다. 규칙적인 교훈 골관절염, 관절염, 엄지 손가락의 뼈를 없애면 척추의 만곡의 진행, 추간 판의 탈출을 예방할 수 있습니다.
Zviad Arabuli에서 Hadu 체조에 누가 유용합니까?
건강 센터에는 선수, 하타 요가 및 우주 비행사 및 사무실 직원을위한 체조 요소의 재활 운동가가있는 운동이 포함됩니다. 주요 초점은 근골격계, 호흡 운동, 심혈관 계통 및 내 조직의 정상화를 회복시키는 것입니다. 체조 Hadu Zviad Arabuli, 인생을 연장, 그것은 권장합니다 :
- 관절과 뒤의 질병으로
- 소화기 및 소화 기계에 문제가있는 경우
- 저혈압 / 고혈압의 경우 혈관과 심장의 문제
- 신체의 면역 방어력을 높이려면
- 생리 학적 노화 예방 효과
- 얼굴 회춘을 위해
- 추가 가중치를 적용한 운동 금기 사항
- 부상 및 수술로 회복하는 동안
체중 감소를위한 체조 Hadu는 효과 없다는 것을 유의하십시오. 그것은 신체와는 다른 의미와 이익을 가지고 있습니다.
매일 Hudu 체조 : Zviad Arabuli의 비디오
수업을 시작하기 전에 안전 규칙에 유의하십시오.
- 느리고 측정 된 움직임 만 - 저크가 없으며 리듬이 증가합니다.
- 엄하게 숨을 들여다. 코를 통해 심호흡을하고, 입을 통해 지속되는 호흡을한다. 입술은 튜브에 압축된다.
- 엔진이 추진력을 얻고있는 것처럼 점진적으로 부하를 증가시킵니다. 처음에는 예열력으로 운동을하고 점차 근육을 점차적으로 변형 시키십시오.
- 당신은 Hadu에게 새로운가요? 시체를 복원하는 연습 사이에 잠시 멈추십시오.
- 메스꺼움, 어지러움은 훈련 첫 주 동안 실제적인 징후입니다. 점차적으로, 몸은 적응하고, 불쾌감의 흔적은 사라집니다. 당황하지 말고 점령을 중단하고 회복 한 다음 계속하십시오.
비디오 컴플렉스는 아침 체조 하두 (Hadu)에 의해 열립니다. 코치의 모든 움직임을 추적하고 방향을 경청하십시오.
우리는 얼굴에 작동합니다! 우리는 모방 근육의 회춘에 대한 두 가지 프로그램의 도움으로 불필요한 해를 제거합니다.
등이 상처를주지 않도록하기 위해 필요한 것은 무엇입니까? 우리는 Zviad Arabuli를주의 깊게 경청합니다.
결론적으로, Hadu 체조는 시간을 되돌리고 15 년 동안 몸을 젊게하는 놀라운 방법입니다. 모든 빌드와 함께 모든 연령대에서 사용할 수 있습니다. 기술을 사용하고 결과를 우리와 공유하십시오!