그러나 요가는 이상한 체조 일뿐만 아니라 숨겨진 잠재력을 이용하는 과학에 기초한 전체적인 철학적 교리이기도합니다. 이 가르침은 수천 년 전이었으며 여전히 개선되고 있습니다. 요가는 적절한 호흡, 적절한 운동, 영양 및 생활 습관을 일반적으로 가르칩니다. 영적인 부분과 육체적 인 부분으로 나뉩니다. 그것은 전 세계 사람들에게 가장 인기있는 요가의 신체적 인 부분입니다.
요가에서 연습되는 운동은 asanas입니다. 각 아사나는 3 단계로 나뉘어집니다 : 포즈에 들어가기, 고정하기, 그리고 빠져 나오기. 요가를 시작할 때 당신이 가지고있는 준비 수준은 중요하지 않습니다. 이 연습은 초보자와 오랜 신체 활동을 견딜 수있는 사람들을위한 운동을 의미합니다. 첫째, 간단한 스트레칭 연습 과주의 집중이 제공됩니다. 점차적으로 불필요한 것에 대한 생각을 분명히하고 올바른 위치에서 호흡하며 유연하고 차분하게 느끼는 법을 배우게됩니다. 그것은 평화에 대한 욕망이며 요가에서 매력적이므로 미래의 또는 젊은 어머니들 사이에서 인기가 있습니다. 섬세한 상황에보다 적합하고, 도움을 줄 수 있으며, 해를 끼치 지 않는 관행이있을 것 같지 않습니다.
점차적으로, 당신은 pranayama라고 불리는 호흡 체조의 모든 미묘함을 습득하게됩니다. 특별한 운동은 건강을 크게 향상시키고 심장 혈관계의 특정 문제를 제거하는 데 도움이되며, 다른 장기의 활동, 스트레스 및 불면증의 문제를 제거하는 데 도움이됩니다. 적절한 호흡은 고령자에게 중요한 혈압을 안정화시킵니다. 이것은 요가의 또 다른 플러스입니다 - 그것은 모두에게 접근 가능하고 유용합니다. 태어날 때부터 노년기까지 요가를 할 수 있습니다.
요가에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 요가 ayengar. 이것은 전 세계에서 가장 인기있는 요가 유형 중 하나입니다. 그 특징은 모든 동부 교리를 고려하여 유럽인을 위해 특별히 고안된 것입니다. 여기에 많은 관심이 몸에 전달됩니다 - 정확한 위치, 고전 포즈 및 고정. 조화를 이루기 쉽도록 많은 보조 장치를 사용하여 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 몸과 영혼의 치유에 초점을 맞춘 것은 바로 이런 종류의 요가였습니다.
전 세계적으로 유명한 Kundalini 요가도 있습니다. 여기서 주요 초점은 우리 각자의 미저골 영역에 집중되어있는 에너지에 있습니다. 운동은이 에너지를 각성시키는 것을 목표로합니다. 모든 규칙을 적절하게 실행하고 모든 아사나를 습득하면 많은 사람들이 초자연적 인 능력을 가지고 있다고 믿어집니다. 이것이 요가에 대한 일반적인 쿤달리니 열정의 이유였습니다.
요가의 또 다른 인기있는 형태는 Ashtanga-Vinyasa Yoga입니다. 이것은 가장 강력하고 효과적인 관행 중 하나입니다. 이 종류의 요가가 그 역 동성에서 갖는 비밀은 여기에서 각각의 자세는 단지 몇 초 동안 고정되어 부드럽게 다른 곳으로 전달됩니다. 이 연습은 신체를 젊어지게하고 활력을주는 6 단계의 운동을 의미합니다. 그러나 모든 전문가들이 모든 6 시리즈를 이해할 수있는 것은 아닙니다. 사실, 우수성 추구는 가르침으로서의 요가의 특징적인 신호입니다. 그러므로, 당신은 언제 어디로 이동할 것입니다. 요가의이 유형을 시작하기 위하여, 초심자를위한 과정을 가지고 가고 심각한 시험을 위해 몸과 마음을 준비하는 것이 낫다고 믿어진다.
요가의 주된 임무는 몸의 은신처를 사용하는 것입니다. 이것은 우리 각자의 가능성이 독특하기 때문에 순전히 개별적인 개념입니다.
편안한 요가를 위해서는 경험이 풍부한 강사, 변화하려는 욕망 및 천연 소재로 만든 편안한 옷 이 조금 필요합니다. 정기적 인 연습을 몇 달 동안하면 건강 상태가 변할 것입니다. 많은 재능있는 학생들이 미래의 코치가 될 수 없으므로 요가는 앞으로 나아갈 사람들을위한 자기 개선의 끝없는 길입니다.