다양한 운동 유형의 건강상의 이점

건강하기 위해서는 옳은 것을 먹고 단순한 신체 운동을 할 필요가 없습니다. 걷기, 달리기, 수영, 스키 타기, 자전거 타기, 운동 또는 스포츠 게임과 같은 신체 활동을 육체적 인 문화 다이어트에 포함 시키십시오. 이러한 종류의 하중은 몸 전체에 긍정적 인 영향을 미치므로 에너지와 에너지의 급증을 빠르게 느끼게 될 것이며 몸은 당신에게 감사한다고 말할 것입니다. 인체에 미치는 영향과 인체 건강에 대한 각각의 이점을 고려합시다. 걷기
걷는 것은 모든 사람이 접근 할 수 있고 편리한 신체 활동을 할 수 있습니다. 그것은 혈액 순환, 신진 대사 과정을 개선하고, 내부 장기의 작용과 신경계의 활동을 자극하고, 근육과 인대를 강화시키고, 관절의 이동성을 감소시키는 것을 도와줍니다. 즉, 걷기는 건강과 육체적 완벽에 대한 가장 확실한 방법 중 하나입니다.

걷는 동안 달리기에 전형적으로 나타나는 뇌진탕이 없으므로 부상의 가능성이 크게 줄어 듭니다. 또한 보행시 하중의 조정이 용이합니다. 중요한 것은 걷기가 중단되지 않는다는 사실이지만 반대로 정신의 창조적 인 작업과 움직임을 결합 할 수있는 정신 활동을 활성화시킵니다.

워킹은 스트레스를 완벽하게 제거합니다. 이것은 퇴출하는 가장 쉽고 가장 저렴한 방법입니다. 또한, 걷기는 초기 죽상 동맥 경화증 및 허혈성 심장 질환의 예방입니다.

걷기가 가장 안전한 운동이기도합니다 (심장 마비 후에도 걷기가 가능함).

달리기
주자를위한 의료 전문가의 장기 관찰 결과에 따르면 매일 정기적으로 달리거나 (주당 3 ~ 4 회 이상 조깅하는 경우) 점진적으로 비만의 심각성을 줄이거 나 실행 및 고혈압, 만성 호흡기 질환을 예방하고 고혈압을 줄이고 혈액 내 콜레스테롤을 감소시켜 죽상 동맥 경화증의 진행을 방해하고 허혈성 질환의 주요 위험 요소를 없애줍니다. b 심장 질환은 현대인에게 조기 사망의 가장 흔한 원인입니다.

또한 달리기, 특정 정권 및 복용량 훈련을 따르는 경우 신경 쇠약, 대사성 관절염의 진행에 유익한 효과가 있습니다. 실행하면 수면, 기분, 전반적인 건강 증진, 스트레스에 대한 저항력 증가, 점차 호흡 곤란, 심장 혈관계의 기능 향상, 뼈의 강화, 신체 근육의 지구력 및 힘 증가 등이 있습니다.

수영
수영은 심혈관 및 호흡기 시스템에 탁월한 효과를 발휘하고 신체의 지구력을 향상 시키며 물은 피부와 근육을 완벽하게 마사지합니다. 덕분에 신체는 단단 해집니다. 수영은 몸의 활력을 증가시키고 면역력과 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다. 느린 수영을하지 않고 스포츠를 끝내면 몸의 근육을 편안하게하고 피로가 사라지고 심장 박동수, 호흡 및 혈압이 복원됩니다.

관절염 및 다른 다리 질환으로 고통받는 사람들에게 권장되는 뼈 시스템에 유익한 효과가 있기 때문에 수영도 좋습니다. 또한 거리의 날씨와 관계없이 실내 수영장에서 공부할 수 있으며, 거의 수영을하는 경우가 거의 없으므로 부상을 입지 않는 것이 중요합니다.

스키
스키는 수영보다 건강을 강화하고 강화시키는 더 좋은 수단입니다. 순환 및 호흡기 시스템의 개발에 효과적이면서 효율성과 내구성을 향상시키는 또 다른 유형의 신체 운동을 지칭하기 란 어렵습니다. 스키를 걷는 것은 관절의 이동성을 높이고, 몸통과 사지의 근육을 강화 시키며, 일반적으로 전체 근골격계를 강화시킵니다. 또한 그 자체가 순수한 서리가 내린 공기에서 진행되는 것이 중요합니다. 그 자체로 몸을 부드럽게하고 개선시키는 데 기여합니다.

자전거
매우 유용하고 자전거 타기. 심장 호흡기 시스템의 개선, 내구성 증가, 전정 기능 향상 및 신진 대사 과정 촉진 외에도 쇼핑, 작업 등을 위해 자전거를 타면 시간과 돈을 절약 할 수 있습니다. 그는 인상을 바꾸고, 가족 산책을하고, 자전거 타기에 참여할 기회를 당신에게 줄 것입니다. 하지만 단점이 있습니다. 따라서 좋은 자전거는 상당한 돈이 들고 승차하면 위험합니다. 때로는 많은 불편을 겪습니다 (예 : 도로가 활발하고 먼지가 많거나 비가 내리거나 추운 날씨가있는 경우).

많은 사람들이 첫 번째 수업이 끝난 후 다리에 통증이 있거나 다리가 부러 지거나 부하가 크게 늘어나는 것에 대해 불평합니다. 운동 용 자전거를 사용하는 것이 편리합니다. 원하는 심장 박동수를 쉽게 얻을 수 있습니다. 운동을하는 동안 말하고, 음악을 듣거나, TV를 볼 수 있습니다. 당신은 낯선 사람없이 훈련 할 수 있고, 날씨에 의존하지 않고, 차 밑으로 들어갈 위험을 무릅 쓰지 않아도됩니다. 그러나, 그러한 직업의 단조 로움은 우울하고, 게다가 적당한 운동 용 자전거는 싸지 않습니다.

조정
조정을 완벽하게 치료합니다. 그들은 순환계 및 호흡기 시스템의 용량을 증가시키고 신체의 근육을 강화 시키며 신경계를 진정시킵니다. 복부 근육의 리듬 수축은 장의 운동성 향상에 기여합니다. 이러한 신체 활동에 대해 많이 이야기 할 수 있습니다. 이것은 잘 발달하고 운동 기능 및 식물 기능을 향상 시키며, 이는 전체 유기체에 회복 효과가 있지만, 우리는 로잉의 또 다른 매력적인 측면으로 제한 할 것입니다. 복용하기 쉽습니다.

스포츠 게임
축구, 농구, 배구, 테니스 및 비슷한 종류의 스포츠는 체중을 줄이기에 충분한 무게를 줄 수 있지만 운동과 일반적인 지구력을 완벽하게 조정하지만 몇 가지 단점이 있습니다. 준비, 갑작스런 움직임 및 정지는 충돌과 관련되어있어 부상 위험이 증가합니다.